ฝึกความอดทน ให้เป็นคนใจเย็นลง ใช้ชีวิตอย่างมีสติ

5 วิธี ฝึกความอดทน เปลี่ยนนิสัยให้ใจเย็นลง

5 วิธี ฝึกสติในชีวิตประจำวัน

? ตื่นอย่างมีสติ

แทนที่จะตื่นมาแล้วเช็คข่าวสารจากโซเชียลมีเดียเป็นสิ่งแรกของวัน

ให้เวลาตัวเองซัก 5-10 นาที นั่งสมาธินิ่งๆ ก่อนจะรับข่าวสารอื่นๆ

เพื่อ ปรับระดับอารมณ์ และ ฝึกอยู่กับความคิดของตัวเอง

ช่วยให้การเริ่มต้นวันใหม่เป็นไปอย่างมั่นคงในอารมณ์ของตัวเอง

? กินอย่างมีสติ

บางครั้งเราก็ทานไปด้วยคุยโทรศัพท์ไปด้วย

บางครั้งก็ทานไปด้วยดูจอทีวี จอมือถือไปด้วย

แล้วครั้งสุดท้ายที่ทานอาหารทีละคำ รับรสชาติ

แล้วขอบคุณอาหารในมื้อนั้นคือเมื่อไหร่กันหรือ??

? เดินอย่างมีสติ

เดินไปข้างหน้าด้วยความรู้สึกขอบคุณทุกสิ่งทุกอย่าง

ขอบคุณร่างกายที่ยังมีกำลังมากพอให้สามารถเดินได้

ขอบคุณถนนหนทางที่สะดวกสบายมากพอจนเดินก้าวไปได้

และ เดินด้วยใจกรุณาด้วยความรู้สึกว่าอยากมอบสิ่งดีให้ผู้คนที่พบเจอระหว่างทาง

อยากสร้างแต่รอยเท้าทางเดินอันงดงามให้กับทุกๆคนที่เดินตามเรา

? ทำงานอย่างมีสติ

ท่ามกลางมรสุมงาน การแก่งแย่งชิงดี การแข่งขันกันในที่ทำงาน

เราก็สามารถฝึกสติรู้เนื้อรู้ตัวได้ง่ายๆ

เพียงหลับตาลง หายใจเข้าและออกลึกๆ สัก 5 รอบลมหายใจ

โดยให้สติตามลมหายใจโดยไม่คิดเรื่องอื่น

แล้วค่อยกลับไปโฟกัสกับงานตรงหน้าใหม่อีกครั้ง

? สนทนาอย่างมีสติ

ฟังอย่างตั้งใจ ฟังโดยไม่คิดตัดสินคู่สนทนาด้วยความคิดของตนเอง

เปลี่ยนสภาพตัวเองให้เป็นเหมือนภาชนะว่างเปล่าที่พร้อมรับฟังบุคคลตรงหน้า

ขณะที่เมื่อพูดก็ตระหนักถึงความงดงามของความสัมพันธ์ระหว่างคุณและคู่สนทนา

สื่อสารด้วยความรัก ด้วยความหวังดี ด้วยใจที่อยากจะสร้างสรรค์ความหมายดีๆ ระหว่างกัน



error: Content is protected !!