5 เมนูไข่สำหรับสาวลดน้ำหนัก

“ไข่ต้ม” แน่นอนสำหรับคุณสาวๆที่กำลังลดน้ำหนักอยู่คงมีเบื่อกันบ้างละ อย่างที่ทราบกันดีว่าไข่ต้มเป็นอาหารชั้นเยี่ยมสำหรับการควบคุมน้ำหนัก เพราะนอกจากจะช่วยให้อิ่มท้องแล้ว ยังเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีมากๆ อีกด้วย

แต่ว่ากินไข่ทุกวันมันก็เบื่อใช่ไหมละ วันนี้ SocialSiam เลยมีเมนูไข่ที่ไม่จำเจเหมือนเดิมมาให้คุณสาวๆลองทำกินกัน ไปดูกันเลย

แซนวิชไข่ต้ม

[ส่วนผสม]

1. ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง

2. ไข่แดงต้ม 1 ฟอง

3. มายองเนสแบบไขมันต่ำ 2 ช้อนโต๊ะ

4. ต้นหอมซอย

5. ขนมปังโฮลวีต

[วิธีทำ]

1. หั่นไข่ขาวเป็นชิ้นๆ พอดีคำ จากนั้นใส่ไข่ขาวและไข่แดงลงในชาม ตามด้วยมายองเนส

2. คนให้มายองเนสเข้ากับตัวไข่ พร้อมกับบี้ไข่แดงให้ละเอียด เสร็จแล้วใส่ต้นหอมซอย คลุกให้เข้ากันอีกครั้ง

3. ตักไข่ต้มวางลงบนขนมปังโฮลวีต ปิดทับด้วยขนมปังอีกแผ่น แล้วหั่นให้เป็นแซนวิชสามเหลี่ยมพร้อมรับประทาน

สลัดผักไข่ต้ม

[ส่วนผสม]

1. กรีนโอ๊ค

2. เรดโอ๊ค

3. หอมใหญ่

4. ผักอื่นๆ ตามใจชอบ

5. ไข่ต้ม 2 ฟอง (เอาไข่แดงออก 1 ฟอง)

6. น้ำสลัดแบบไขมันต่ำ

[วิธีทำ]

1. ใส่ผักสลัดตามใจชอบทั้งหมดลงในชาม

2. หั่นไข่ต้มเป็นชิ้นๆ วางด้านบน ราดน้ำสลัดไขมันต่ำตามใจชอบ

สลัดทูน่าไข่ต้ม

[ส่วนผสม]

1. ทูน่าในน้ำเกลือ 1 กระป๋อง

2. ไข่ขาวต้มผ่าครึ่ง 2 ฟอง สำหรับฐาน

3. ไข่ต้มหั่นชิ้นเล็ก 1 ฟอง สำหรับสลัด

4. มายองเนสแบบไขมันต่ำ 2 ช้อนโต๊ะ

5. พริกหวานสีแดงหั่นเต๋า

6. พริกไทยเล็กน้อย

[วิธีทำ]

1. ใส่ทูน่า ไข่ต้มหั่นชิ้นเล็ก พริกหวาน และมายองเนสลงในชาม ปรุงรสด้วยพริกไทยเล็กน้อย จากนั้นคลุกให้เข้ากัน

2. ตักสลัดไข่ต้มทูน่าลงในหลุมไข่ขาวที่นำไข่แดงออกแล้ว เท่านี้ก็เป็นอันเสร็จ

ยำไข่ต้ม

[ส่วนผสม]

1. ไข่ต้มผ่าครึ่ง 2-3 ฟอง

2. น้ำปลา สูตรโซเดียมต่ำ 1 ช้อนโต๊ะ

3. น้ำตาลทรายแดง 1 ช้อนชา

4. น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ

5. พริกขี้หนูซอย

6. หมูสับแบบไร้มันลวกสุก

7. ขึ้นช่าย

8. หอมใหญ่

[วิธีทำ]

1. ผสมน้ำปลา มะนาว น้ำตาลทราย และพริกขี้หนูให้เข้ากัน ใส่หอมใหญ่และขึ้นช่ายตามลงไป

2. ราดลงบนไข่ต้มที่ผ่าครึ่งแล้ว

สลัดแตงกวาไข่ต้ม

[ส่วนผสม]

1. แตงกวาหั่น 2 ลูก

2. แฮมแบบไร้มัน 2 แผ่น

3. ไข่ต้ม 1 ลูก

4. โยเกิร์ตรสธรรมชาติ แบบ Low Fat 1 ถ้วย

[วิธีทำ]

1. หั่นแตงกวาแบ่งครึ่งแล้วซอยให้ได้ชิ้นพอดีคำ และหั่นแฮมขนาดตามใจชอบ

2. หั่นไข่ต้ม แล้วนำส่วนผสมมาคลุกเคล้าให้เข้ากัน

3. ราดด้วยโยเกิร์ตรสธรรมชาติ พร้อมทาน!

รูปและข้อมูลจาก : trueid



error: Content is protected !!