ดูดวง ดวงความรัก ดวงตามราศี ความรัก อกหัก วาไรตี้ อาหาร ท่องเที่ยว


สาเหตุที่ทำให้เรากินเก่งจนทำให้อ้วน อาจเป็นเพราะพฤติกรรมเหล่านี้




กินเก่ง ก็ต้องอ้วนเป็นธรรมดา เพราะหากเรายังกินมากกว่าที่เราเผาผลาญพลังงานออกไป ยังไงเราก็อ้วน แต่คุณเคยสงสัยไหมว่าสาเหตุที่ทำให้เรากินเก่งจนทำให้อ้วนอย่างที่เป็นอยู่ทุกวันนี้ มันอาจจะมีสาเหตุอื่นซ่อนอยู่ ถ้าไม่อยากเป็นคนที่หิวง่ายกว่าคนอื่น ลองเช็คตัวเองดูดีกว่าว่าเข้าข่ายมีพฤติกรรมเหล่านี้หรือไม่



1. นอนดึก
การที่คุณนอนดึก ทำให้คุณมีเวลาในช่วงกลางคืนยาวนานกว่าคนปกติ และอาจจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะต้องหาอะไรทานเพราะหิว แทนที่เวลาเหล่านั้นจะเป็นเวลานอนโดยไม่ใช้พลังงานอะไรมากแล้ว ยิ่งคนที่ต้องนอนดึกเพราะต้องทำงานไปด้วยยิ่งหิวง่าย เพราะหากมีกิจกรรมทำอย่างการใช้สมอง ใช้ความคิดเข้ามาเกี่ยวข้องด้วย เราคงต้องการพลังงานเพิ่มขึ้นแน่ๆ ดังนั้นอาหารมื้อหนักมื้อเบาอย่างกาแฟ โกโก้ ชาเขียวปั่น เค้ก บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ไส้กรอก แซนวิช และอื่นๆ ก็จะตามมา



2. งดข้าว
แน่นอนว่าคนที่อยากลดน้ำหนักจะต้องเคยคิดที่จะงดข้าวไปเลยมื้อหนึ่ง คิดว่าทานวันละ 2 มื้อหรือมื้อเดียวก็เพียงพอแล้วน้ำหนักก็จะลดลงเร็วมากยิ่งขึ้น จึงเป็นที่มาของการงดข้าว โดยเฉพาะมื้อเย็นที่หลายคนคิดว่างดไปเลยก็ได้ เพราะตอนเย็นคงไม่ได้ใช้พลังงานอะไรมาก แต่อันที่จริงแล้วเราไม่แนะนำให้งด เพียงแค่ "ลด" อาหารที่ให้พลังงานสูงมากกว่า เพราะไม่ว่าอย่างไรการทานอาหาร 3 มื้อครบเป็นสิ่งที่ดีที่สุดต่อระบบการย่อยอาหารของร่างกาย กว่าจะถึงเช้าวันรุ่งขึ้น เราผ่านเวลาไปอีกหลายชั่วโมง เราจะปล่อยให้ท้องว่างไปอีก 10 กว่าชั่วโมงไม่ได้ ยิ่งไปกว่านั้น คุณจะมีโอกาสสูงที่จะตื่นขึ้นมาหิวกลางดึก แล้วทานอาหารเข้าไปมากกว่าที่ควรจะทาน เชื่อเถอะถ้าใครอ่านมาถึงตรงนี้แล้วพยักหน้าหงึกๆ แสดงว่าคุณเคยทำมาก่อนแล้วใช่ไหมล่ะ



3. ความเครียด
ไม่ว่าจะเครียดเรื่องงาน เรื่องความรัก เรื่องเรียน หรือเรื่องส่วนตัวอื่นๆ เรามักจะลงเอยด้วยพฤติกรรมในการทานอาหารที่เปลี่ยนไป บางคนอาจจะทานอาหารไม่ลงจนผ่ายผอม แต่ก็มีบางส่วนเช่นกันที่หาทางออกให้กับปัญหาตรงหน้าด้วยการทานอาหารมากขึ้น เชื่อว่าทานอาหารอร่อยๆ ย้อมใจ หรือทานให้ลืมเรื่องร้ายๆ ไปนั่นแหละ โดยความเครียดที่ว่าสามารถทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเกรลินที่ทำให้เราอยากอาหารมากขึ้นได้เช่นกัน



4. ร่างกายขาดน้ำ




บางครั้งร่างกายก็ส่งสัญญาณว่าหิวน้ำ แต่เราอาจเข้าใจว่าเราหิวข้าว นอกจากจะดื่มน้ำเปล่าเฉยๆ เราเลยอาจลงเอยด้วยอาหาร และเครื่องดื่มเซ็ตใหญ่ ซึ่งเป็นการทำให้ร่างกายได้รับพลังงานมากกว่าที่จำเป็นได้ ดังนั้นหากอยู่ในช่วงเวลากลางคืน หรือคุณมั่นใจว่าทานอาหารครบ 3 มื้อดีแล้ว ทำไมยังหิว ให้ลองดื่มน้ำเปล่าก่อน เพราะคุณอาจจะแค่กระหายน้ำ หากผ่านไป 20 นาทีแล้วยังหิวอยู่ ให้ลองหาอาหารที่มีประโยชน์ มีกากใยอาหารมาทาน เช่น โยเกิร์ตใส่ผลไม้ เป็นต้น



5. แอลกอฮอล์
การดื่มแอลกอฮอล์เป็นที่มาของอาการกระหายน้ำ เพราะฉะนั้นแทนที่คุณจะหิวน้ำ คุณอาจลงเอยด้วยอาหารกับแกล้มมากมาย เพราะเข้าใจว่าตัวเองหิวข้าวนั่นเอง นอกจากนี้แอลกอฮอล์ยังมีส่วนทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเกรลินที่ทำให้ร่างกายรู้สึกหิวออกมาอีกด้วย



หากสามารถลดพฤติกรรมทั้ง 5 นี้ได้ แล้วเริ่มออกกำลังกายสัปดาห์ละอย่างน้อย 3-4 ครั้ง เข้านอนให้เร็วขึ้น พักผ่อนให้เพียงพอ รับรองว่าคุณจะหิวน้อยลงกว่าเมื่อก่อนมากเลยล่ะค่ะ แล้วการลดความอ้วนของคุณก็จะสัมฤทธิ์ผลในที่สุด เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ

#กินเก่ง #สุขภาพ #ลดความอ้วน #หิวบ่อย



บทความล่าสุดหมวด วาไรตี้


ยอดนิยม
วิธีทำ ''ข้าวผัดพริกเกลือทะเลซีฟู้ด'' อร่อย แซ่บ เด็ดจริง
วิธีทำ ''ข้าวผัดพริกเกลือทะเลซีฟู้ด'' อร่อย แซ่บ เด็ดจริง

10 ข้อคิด การใช้ชีวิตหลังแต่งงาน ทำยังไงให้รักเบ่งบานเหมือนวันแรกเจอ!!
10 ข้อคิด การใช้ชีวิตหลังแต่งงาน ทำยังไงให้รักเบ่งบานเหมือนวันแรกเจอ!!

ดูแล้วอบอุ่น!! ไอเดียถ่ายภาพครอบครัวสวยๆ เก็บโมเม้นดีๆไว้ตลอดกาล
ดูแล้วอบอุ่น!! ไอเดียถ่ายภาพครอบครัวสวยๆ เก็บโมเม้นดีๆไว้ตลอดกาล

แพนด้าเรียกแม่! 4 พฤติกรรมผิดๆ ที่คุณทำจนเป็นนิสัย สาเหตุใต้ตาดำ
แพนด้าเรียกแม่! 4 พฤติกรรมผิดๆ ที่คุณทำจนเป็นนิสัย สาเหตุใต้ตาดำ

ขาสั้นแล้วไง ต่อขาได้ด้วยแอพง่ายๆ ไม่กี่วิ!
ขาสั้นแล้วไง ต่อขาได้ด้วยแอพง่ายๆ ไม่กี่วิ!

อย่าลองของ! 4 ความเชื่อโบราณ อย่าทำถ้าไม่อยากเจอดี
อย่าลองของ! 4 ความเชื่อโบราณ อย่าทำถ้าไม่อยากเจอดี

ใครก็ทักว่าหน้าเด็ก!! 9 อาหารทานแล้วดี เติมฮอร์โมนสาว ไม่ให้แก่ไว!!
ใครก็ทักว่าหน้าเด็ก!! 9 อาหารทานแล้วดี เติมฮอร์โมนสาว ไม่ให้แก่ไว!!

ต้องรู้ให้ทัน!! ''เซ็กส์แรก'' ผู้ชายคาดหวังอะไรจากผู้หญิง!!
ต้องรู้ให้ทัน!! ''เซ็กส์แรก'' ผู้ชายคาดหวังอะไรจากผู้หญิง!!

ลักษณะมือผู้หญิง ที่วาสนาดี อนาคตคุณนาย มีโชคลาภด้านการเงิน
ลักษณะมือผู้หญิง ที่วาสนาดี อนาคตคุณนาย มีโชคลาภด้านการเงิน

หยุดซะ! '6 พฤติกรรมเรียกสิว' เลิกทำด่วนก่อนสิวขึ้นเต็มหน้า!
หยุดซะ! '6 พฤติกรรมเรียกสิว' เลิกทำด่วนก่อนสิวขึ้นเต็มหน้า!

เผย!! 8 อันดับดารา ''เจ้าสาว'' ที่สวยที่สุดในวงการ!!
เผย!! 8 อันดับดารา ''เจ้าสาว'' ที่สวยที่สุดในวงการ!!

เทคนิคอ้อนสามี ให้ยอมตามใจเรา อย่าให้สามีเรียกเราว่า ''นางยักษ์'' ได้
เทคนิคอ้อนสามี ให้ยอมตามใจเรา อย่าให้สามีเรียกเราว่า ''นางยักษ์'' ได้

ส่อง 7 แก๊งดารา แต่ละกลุุ่มตัว Top ของวงการทั้งนั้น!!
ส่อง 7 แก๊งดารา แต่ละกลุุ่มตัว Top ของวงการทั้งนั้น!!

เช็คให้ดี!! 8 สัญญาณอันตราย บ่งบอกว่าเขาไม่ได้จริงใจกับคุณเลย!!
เช็คให้ดี!! 8 สัญญาณอันตราย บ่งบอกว่าเขาไม่ได้จริงใจกับคุณเลย!!

6 สเต็ปง้อแฟนเก่า ให้กลับมารักเราอีกครั้ง!
6 สเต็ปง้อแฟนเก่า ให้กลับมารักเราอีกครั้ง!

ตรงเป๊ะ!! ไม่ชอบทำงานบ้านอะไร บอกได้ถึง ''นิสัยส่วนลึก'' ของคุณ!!
ตรงเป๊ะ!! ไม่ชอบทำงานบ้านอะไร บอกได้ถึง ''นิสัยส่วนลึก'' ของคุณ!!

บทความของคนมีวาสนา ชีวิตคุณจะเปลี่ยนหลังจากอ่านและเข้าใจเรื่องนี้
บทความของคนมีวาสนา ชีวิตคุณจะเปลี่ยนหลังจากอ่านและเข้าใจเรื่องนี้

ของมันมีที่มา!! โต๊ะจิ๋วกลางถาดพิซซ่า ไม่ได้แถมมาให้สงสัยเฉยๆ!!
ของมันมีที่มา!! โต๊ะจิ๋วกลางถาดพิซซ่า ไม่ได้แถมมาให้สงสัยเฉยๆ!!

10 อาหาร ''ช่วยกำจัดสิว'' บนใบหน้าให้หายขาดได้ง่ายๆ !!!
10 อาหาร ''ช่วยกำจัดสิว'' บนใบหน้าให้หายขาดได้ง่ายๆ !!!

ผู้ชายยี้!! 5 พฤติกรรมของผู้หญิง ที่ทำให้ผู้ชายเอือมสุดๆ!!
ผู้ชายยี้!! 5 พฤติกรรมของผู้หญิง ที่ทำให้ผู้ชายเอือมสุดๆ!!



#ครีมลบรอยแผลเป็น #ทรงผมสั้น #ครีมรักษาสิว #ยาแต้มสิว #ดูดวงความรัก #ทรงผมประบ่า #วิธีเรียกทรัพย์เข้าบ้าน #ดวงเนื้อคู่ #โจโฉ #ประเทศอาเซียน #งานราชกา #มราม #รถยนต์ฮอนด้า #เช่าชุดแต่งงาน #งานเคมี #ของเก่าของสะสม #ต้นลีลาวดี #ดูคลิปสาว #ปลูกบ้านเอง #ผ้าป่า #กรุงเทพ #ต้นขาใหญ่ #สงครามครูเสด #เพลงซึ้งๆ #วัดพระนอนจักรสีห์วรวิหาร #นิเทศศาสตร์ #เครื่องดนตรีไทย #แฟนจ๋า #สำนักงานทรัพย์สินส่วนพระมหากษัตริย์ #หม้อสนาม #ภาพวิวทิวทัศน์ #ดูหนังฟรี #เกาะอาดัง #วิธีจีบหนุ่ม #เวปโป #ไปเชียงใหม่ #วัดบ้านเด่น #การบริหารเงิน

SocialSiam.com