ดูดวง ดวงความรัก ดวงตามราศี ความรัก อกหัก วาไรตี้ อาหาร ท่องเที่ยว


สาเหตุที่ทำให้เรากินเก่งจนทำให้อ้วน อาจเป็นเพราะพฤติกรรมเหล่านี้




กินเก่ง ก็ต้องอ้วนเป็นธรรมดา เพราะหากเรายังกินมากกว่าที่เราเผาผลาญพลังงานออกไป ยังไงเราก็อ้วน แต่คุณเคยสงสัยไหมว่าสาเหตุที่ทำให้เรากินเก่งจนทำให้อ้วนอย่างที่เป็นอยู่ทุกวันนี้ มันอาจจะมีสาเหตุอื่นซ่อนอยู่ ถ้าไม่อยากเป็นคนที่หิวง่ายกว่าคนอื่น ลองเช็คตัวเองดูดีกว่าว่าเข้าข่ายมีพฤติกรรมเหล่านี้หรือไม่



1. นอนดึก
การที่คุณนอนดึก ทำให้คุณมีเวลาในช่วงกลางคืนยาวนานกว่าคนปกติ และอาจจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะต้องหาอะไรทานเพราะหิว แทนที่เวลาเหล่านั้นจะเป็นเวลานอนโดยไม่ใช้พลังงานอะไรมากแล้ว ยิ่งคนที่ต้องนอนดึกเพราะต้องทำงานไปด้วยยิ่งหิวง่าย เพราะหากมีกิจกรรมทำอย่างการใช้สมอง ใช้ความคิดเข้ามาเกี่ยวข้องด้วย เราคงต้องการพลังงานเพิ่มขึ้นแน่ๆ ดังนั้นอาหารมื้อหนักมื้อเบาอย่างกาแฟ โกโก้ ชาเขียวปั่น เค้ก บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ไส้กรอก แซนวิช และอื่นๆ ก็จะตามมา



2. งดข้าว
แน่นอนว่าคนที่อยากลดน้ำหนักจะต้องเคยคิดที่จะงดข้าวไปเลยมื้อหนึ่ง คิดว่าทานวันละ 2 มื้อหรือมื้อเดียวก็เพียงพอแล้วน้ำหนักก็จะลดลงเร็วมากยิ่งขึ้น จึงเป็นที่มาของการงดข้าว โดยเฉพาะมื้อเย็นที่หลายคนคิดว่างดไปเลยก็ได้ เพราะตอนเย็นคงไม่ได้ใช้พลังงานอะไรมาก แต่อันที่จริงแล้วเราไม่แนะนำให้งด เพียงแค่ "ลด" อาหารที่ให้พลังงานสูงมากกว่า เพราะไม่ว่าอย่างไรการทานอาหาร 3 มื้อครบเป็นสิ่งที่ดีที่สุดต่อระบบการย่อยอาหารของร่างกาย กว่าจะถึงเช้าวันรุ่งขึ้น เราผ่านเวลาไปอีกหลายชั่วโมง เราจะปล่อยให้ท้องว่างไปอีก 10 กว่าชั่วโมงไม่ได้ ยิ่งไปกว่านั้น คุณจะมีโอกาสสูงที่จะตื่นขึ้นมาหิวกลางดึก แล้วทานอาหารเข้าไปมากกว่าที่ควรจะทาน เชื่อเถอะถ้าใครอ่านมาถึงตรงนี้แล้วพยักหน้าหงึกๆ แสดงว่าคุณเคยทำมาก่อนแล้วใช่ไหมล่ะ



3. ความเครียด
ไม่ว่าจะเครียดเรื่องงาน เรื่องความรัก เรื่องเรียน หรือเรื่องส่วนตัวอื่นๆ เรามักจะลงเอยด้วยพฤติกรรมในการทานอาหารที่เปลี่ยนไป บางคนอาจจะทานอาหารไม่ลงจนผ่ายผอม แต่ก็มีบางส่วนเช่นกันที่หาทางออกให้กับปัญหาตรงหน้าด้วยการทานอาหารมากขึ้น เชื่อว่าทานอาหารอร่อยๆ ย้อมใจ หรือทานให้ลืมเรื่องร้ายๆ ไปนั่นแหละ โดยความเครียดที่ว่าสามารถทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเกรลินที่ทำให้เราอยากอาหารมากขึ้นได้เช่นกัน



4. ร่างกายขาดน้ำ




บางครั้งร่างกายก็ส่งสัญญาณว่าหิวน้ำ แต่เราอาจเข้าใจว่าเราหิวข้าว นอกจากจะดื่มน้ำเปล่าเฉยๆ เราเลยอาจลงเอยด้วยอาหาร และเครื่องดื่มเซ็ตใหญ่ ซึ่งเป็นการทำให้ร่างกายได้รับพลังงานมากกว่าที่จำเป็นได้ ดังนั้นหากอยู่ในช่วงเวลากลางคืน หรือคุณมั่นใจว่าทานอาหารครบ 3 มื้อดีแล้ว ทำไมยังหิว ให้ลองดื่มน้ำเปล่าก่อน เพราะคุณอาจจะแค่กระหายน้ำ หากผ่านไป 20 นาทีแล้วยังหิวอยู่ ให้ลองหาอาหารที่มีประโยชน์ มีกากใยอาหารมาทาน เช่น โยเกิร์ตใส่ผลไม้ เป็นต้น



5. แอลกอฮอล์
การดื่มแอลกอฮอล์เป็นที่มาของอาการกระหายน้ำ เพราะฉะนั้นแทนที่คุณจะหิวน้ำ คุณอาจลงเอยด้วยอาหารกับแกล้มมากมาย เพราะเข้าใจว่าตัวเองหิวข้าวนั่นเอง นอกจากนี้แอลกอฮอล์ยังมีส่วนทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเกรลินที่ทำให้ร่างกายรู้สึกหิวออกมาอีกด้วย



หากสามารถลดพฤติกรรมทั้ง 5 นี้ได้ แล้วเริ่มออกกำลังกายสัปดาห์ละอย่างน้อย 3-4 ครั้ง เข้านอนให้เร็วขึ้น พักผ่อนให้เพียงพอ รับรองว่าคุณจะหิวน้อยลงกว่าเมื่อก่อนมากเลยล่ะค่ะ แล้วการลดความอ้วนของคุณก็จะสัมฤทธิ์ผลในที่สุด เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ

#กินเก่ง #ลดความอ้วน #สุขภาพ #หิวบ่อย



บทความล่าสุดหมวด วาไรตี้


ยอดนิยม
15 อาชีพสุดเพอร์เฟ็กต์ ทั้งได้ทำงานและท่องเที่ยวไปพร้อมๆกัน !!!
15 อาชีพสุดเพอร์เฟ็กต์ ทั้งได้ทำงานและท่องเที่ยวไปพร้อมๆกัน !!!

โดนซัดหนัก หนุ่มชำแหละหมีเตรียมทำกับข้าว แต่ดันถ่ายรูปลงเฟส
โดนซัดหนัก หนุ่มชำแหละหมีเตรียมทำกับข้าว แต่ดันถ่ายรูปลงเฟส

นักจิตวิทยาเผย!! อย่าพูดว่า 'ใจเย็น' เวลาทะเลาะ เพราะมันยิ่งทำให้แย่!!
นักจิตวิทยาเผย!! อย่าพูดว่า 'ใจเย็น' เวลาทะเลาะ เพราะมันยิ่งทำให้แย่!!

น้ำฝน ทวีพร บอกสาเหตุ ทำไมถึงง้อ ศรราม หนักมาก!!!
น้ำฝน ทวีพร บอกสาเหตุ ทำไมถึงง้อ ศรราม หนักมาก!!!

ปิ๊งกันเฉย! 5 คู่รักดารา ที่พบรักกันกลางกองถ่าย MV สปาร์คปุ๊ป! ปิ๊งรักกันปั๊ป!!
ปิ๊งกันเฉย! 5 คู่รักดารา ที่พบรักกันกลางกองถ่าย MV สปาร์คปุ๊ป! ปิ๊งรักกันปั๊ป!!

อย่ามองเเค่ภายนอก! 7 ข้อดีของการมีเเฟนขี้เหร่
อย่ามองเเค่ภายนอก! 7 ข้อดีของการมีเเฟนขี้เหร่

ไม่ได้แซ่บแค่ในจอ!! มารี เบิร์นเนอร์ ชีวิตจริงแซ่บไม่แพ้ในละคร#เมีย2018
ไม่ได้แซ่บแค่ในจอ!! มารี เบิร์นเนอร์ ชีวิตจริงแซ่บไม่แพ้ในละคร#เมีย2018

ลองอ่านกันดู ''3 ทาน'' ที่จะสร้าง ''ปาฏิหาริย์''  ให้ชีวิตดีขึ้นอย่างเร็ว
ลองอ่านกันดู ''3 ทาน'' ที่จะสร้าง ''ปาฏิหาริย์'' ให้ชีวิตดีขึ้นอย่างเร็ว

8 เคล็ดลับ ดูแลบำรุงผิวให้ขาวใสสุขภาพดี ทั้งภายในและภายนอก !!!
8 เคล็ดลับ ดูแลบำรุงผิวให้ขาวใสสุขภาพดี ทั้งภายในและภายนอก !!!

เลิศเว่อร์! เทคนิคเปลี่ยนรองเท้าธรรมดา ให้กันน้ำได้ง่ายๆทำเองได้
เลิศเว่อร์! เทคนิคเปลี่ยนรองเท้าธรรมดา ให้กันน้ำได้ง่ายๆทำเองได้

แนะนำ 10 เทคนิคการถ่ายภาพสำหรับมือใหม่ เพื่อช่วยให้คุณมีภาพสวยเหมือนมือโปร !!!
แนะนำ 10 เทคนิคการถ่ายภาพสำหรับมือใหม่ เพื่อช่วยให้คุณมีภาพสวยเหมือนมือโปร !!!

ใส่ได้อีกนาน!! 3 เคล็ดลับป้องกันเสื้อขาว ไม่ให้เกิด 'คราบเหลือง' กวนใจ!!
ใส่ได้อีกนาน!! 3 เคล็ดลับป้องกันเสื้อขาว ไม่ให้เกิด 'คราบเหลือง' กวนใจ!!

รักจริงหรือแค่รู้สึกดี!! 5 สิ่งในตัวผู้ชายที่บอกได้ว่า.. เขาคิดยังไงกับคุณอยู่ตอนนี้!!
รักจริงหรือแค่รู้สึกดี!! 5 สิ่งในตัวผู้ชายที่บอกได้ว่า.. เขาคิดยังไงกับคุณอยู่ตอนนี้!!

4 ราศี ที่มีเกณฑ์จะเลิกกับแฟนเพราะมือที่สาม
4 ราศี ที่มีเกณฑ์จะเลิกกับแฟนเพราะมือที่สาม

ร้องฟรี-ไม่คิดเงิน! 'ก้อง ห้วยไร่' ใจดีไม่เก็บค่าลิขสิทธิ์เพลง
ร้องฟรี-ไม่คิดเงิน! 'ก้อง ห้วยไร่' ใจดีไม่เก็บค่าลิขสิทธิ์เพลง

20 เมนูแคลอรี่ต่ำ สำหรับลดความอ้วน
20 เมนูแคลอรี่ต่ำ สำหรับลดความอ้วน

5 ราศี ดาวพฤหัสย้าย วันที่ 6 ก.ย. ชี้ชะตาเป็นมหาเศรษฐี
5 ราศี ดาวพฤหัสย้าย วันที่ 6 ก.ย. ชี้ชะตาเป็นมหาเศรษฐี

อย่าทักแบบนี้ ระวังนกยิ่งกว่านก!! 8 คำทักทายต้องห้าม อย่าส่งเด็ดขาด ไม่มีวันหาแฟนได้หรอก!!
อย่าทักแบบนี้ ระวังนกยิ่งกว่านก!! 8 คำทักทายต้องห้าม อย่าส่งเด็ดขาด ไม่มีวันหาแฟนได้หรอก!!

คนมีคู่ต้องอ่าน! สิ่งที่คู่รักควรทำ เพื่อให้ชีวิตคู่ยืนยาว
คนมีคู่ต้องอ่าน! สิ่งที่คู่รักควรทำ เพื่อให้ชีวิตคู่ยืนยาว

วิธีสร้างบุคลิกภาพดี ให้ประทับใจตั้งแต่ครั้งแรกที่เจอกัน
วิธีสร้างบุคลิกภาพดี ให้ประทับใจตั้งแต่ครั้งแรกที่เจอกัน









#ยาแต้มสิว #โลชั่นผิวขาว #ครีมทาก่อนนอน #จุดกางเต็นท์เขาค้อ #ผลไม้ลดน้ำหนัก #ร้านอาหารสามพราน #ครีมอาบน้ำผิวขาว #สูตรหมูปิ้งนมสด #ดวงความรัก #2563 #กาแฟลดน้ำหนัก #เท้าบวม #เมนูอาหารปักษ์ใต้ #ลมในท้อง #ฆ่า #ศัลยกรรมหน้าอก #พระที่นั่งอนันตสมาคม #เบื่อ #ขายของออนไลน์ #แหวนออ #โตเกียวทาวเวอร์ #บวชพระ #สมุดโทรศัพท์ #เพียงรัก #เส้นรุ้ง #อยากมีซิกแพค #โรคกระดูกทับเส้น #ลดโลกร้อน #เมียงดง #กัดสีผม #เมเนเจอร์ #น้ำท่วมโลก #น้ำตกเอราวัณ #ตำรวจ #สโมสรเมืองทอง #กรมประชาสัมพันธ์ #ภาพถ่ายสวยๆ #อยากให้ประจำเดือนมา #ระบบน้ำเหลือง #จัดสวน #หนังอาร์ , หวยแม่ทำเนียน, หวยซองม้าวิ่ง , หวยโค้งสุดท้าย , หวยใบฟ้า , หวยใบเขียว , หวยแม่จำเนียร , หวยนกตาทิพย์ , หวยเจ้าพ่อปากแดง , หวยขุนพันนำโชค , หวยหมอไพศาล , Thailand , Japan , Korea , Vietnam , Chinese , ข่าว , ดวง , ข้อคิดสอนใจ , ไลฟ์สไตล์ , สาระน่ารู้ , 108porn

SocialSiam.com