ดูดวง ดวงความรัก ดวงตามราศี ความรัก อกหัก วาไรตี้ อาหาร ท่องเที่ยว


อยากกินทุเรียนให้ฟินแบบไม่อ้วนต้องรู้ ปริมาณแคลอรี่ในแต่ละพันธุ์




          แคลอรีในทุเรียนแต่ละชนิดให้พลังงานและปริมาณน้ำตาลไม่เท่ากัน ความอร่อยของแต่ละพันธุ์ก็ไม่เหมือนกัน อยากกินทุเรียนให้ฟินแบบไม่อ้วนต้องรู้สักหน่อยแล้ว



          ราชาผลไม้อย่างทุเรียนจริง ๆ แล้วมีอยู่หลายสายพันธุ์ด้วยกันนะคะ แต่พันธุ์ที่นิยมรับประทานมากที่สุดก็จะมีทุเรียนหมอนทอง ทุเรียนก้านยาว ทุเรียนชะนี ทุเรียนพวงมณี ทุเรียนกระดุม และทุเรียนหลงลับแล ซึ่งทุเรียนพันธุ์ไหนอร่อยสุดก็แล้วแต่ความชอบของแต่ละบุคคล แต่ถ้าถามว่ากินทุเรียน อ้วนไหม เราจะมาเช็กแคลอรีในทุเรียนแต่ละสายพันธุ์ให้เห็นกันชัด ๆ อยากกินทุเรียนแบบไม่อ้วนก็เลือกจัดกันตามใจ

ทุเรียนหมอนทอง

          ทุเรียนหมอนทองมีเนื้อเป็นสีเหลืองอ่อนคล้ายสีทองอร่าม ทุเรียนพันธุ์นี้กลิ่นไม่แรงมาก รสหวานมันกำลังดี จึงไม่น่าแปลกใจที่จะเป็นทุเรียนพันธุ์ยอดฮิตติดอันดับต้น ๆ ของไทย

          * ทุเรียนหมอนทอง แคลอรีเท่าไร

          ทุเรียนหมอนทอง 1/2 เม็ดขนาดกลาง น้ำหนักประมาณ 40-100 กรัม ให้พลังงานประมาณ 163 กิโลแคลอรี น้ำตาลประมาณ 21.3 กรัม หรือราว ๆ 5.3 ช้อนชาต่อหมอนทอง 1 พู



ทุเรียนชะนี

          พันธุ์นี้ค่อนข้างมีกลิ่นแรง เนื้อทุเรียนชะนีจะมีสีเหลืองจัด รสหวานจัดจ้าน และราคามักไม่ค่อยแพง หลายคนจึงชื่นชอบทุเรียนชะนีอยู่ไม่น้อย

          * ทุเรียนชะนี แคลอรีเท่าไร

          ทุเรียนชะนีปริมาณ 100 กรัม (ราว 1 เม็ดขนาดใหญ่) ให้พลังงานประมาณ 148 กิโลแคลอรี มีน้ำตาลประมาณ 7.7 กรัม หรือเกือบ ๆ 2 ช้อนชา



ทุเรียนก้านยาว

          ทุเรียนก้านยาวเป็นพันธุ์ที่ค่อนข้างหากินยาก ราคาของทุเรียนก้านยาวจึงค่อนข้างแพง ส่วนรสชาตินั้นต้องบอกว่ากลมกล่อม หวานมันกำลังดี เนื้อเนียนละเอียดมีสีเหลืองปานกลาง และกลิ่นไม่แรงมากนัก

          * ทุเรียนก้านยาว แคลอรีเท่าไร

          ด้วยความที่มีรสชาติดี เนื้อหวาน มัน อร่อย ทุเรียนก้านยาวปริมาณ 100 กรัมจึงให้พลังงานมากถึง 187 กิโลแคลอรีเลยทีเดียวค่ะ ส่วนปริมาณน้ำตาลในทุเรียนก้านยาว 100 กรัม จะมีน้ำตาล 12.9 กรัม แต่ถ้าเป็นขนาด 1 เม็ดใหญ่ จะมีน้ำตาลอยู่ 9 กรัม หรือ 2.3 ช้อนชาโดยประมาณ


ภาพจาก  ศูนย์การเรียนรู้เพื่ออนุรักษ์ทุเรียนพื้นบ้านนนทบุรี





ทุเรียนกระดุม

          ทุเรียนกระดุมมีผลขนาดเล็กสมชื่อ น้ำหนักประมาณ 1 กิโลกรัมเท่านั้น แต่แม้จะเป็นทุเรียนพันธุ์ที่มีผลเล็ก ทว่าเนื้อทุเรียนกระดุมค่อนข้างละเอียด นุ่ม มีสีเหลืองอ่อน แต่เนื้อจะค่อนข้างบางและมีเมล็ดขนาดใหญ่ กลิ่นไม่ฉุนนัก ส่วนรสชาติออกหวาน ไม่มันเหมือนทุเรียนพันธุ์อื่น

          * ทุเรียนกระดุม แคลอรีเท่าไร

          ทุเรียนกระดุม 100 กรัมให้พลังงานประมาณ 134 กิโลแคลอรี เพราะพูค่อนข้างเล็กและรสชาติที่ออกหวานอย่างเดียวก็มีปริมาณน้ำตาลราว ๆ 11.3 กรัม หรือถ้าทาน 1 เม็ดใหญ่จะมีน้ำตาลประมาณ 3.5 กรัม หรือเกือบ ๆ 1 ช้อนชา



          นอกจากทุเรียน 4 สายพันธุ์ข้างต้นแล้ว ยังมีทุเรียนพันธุ์พวงมณีและทุเรียนพันธุ์หลงลับแลที่เป็นที่นิยมและมีรสชาติอร่อยไม่แพ้พันธุ์อื่น ๆ โดยทุเรียนพวงมณีจะมีลักษณะลูกเล็ก เนื้อละเอียดสีเหลืองเข้ม มีรสชาติหวานจัด ส่วนทุเรียนหลงลับแลจัดเป็นทุเรียนพันธุ์อร่อยราคาแพง เพราะเป็นทุเรียนพันธุ์พื้นเมืองจากจังหวัดอุตรดิตถ์ มีผลทรงกลมรี เนื้อเหนียวละเอียด เมล็กเล็กลีบ รสชาติหวานมันและกลิ่นไม่แรงมาก



          อย่างไรก็ตาม ทุเรียนจัดเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูงและมีปริมาณน้ำตาลค่อนข้างสูง โดยเฉลี่ยแล้วทุเรียน 1 เม็ดขนาดกลาง (40 กรัม) ก็ให้พลังงานเทียบเท่ากับข้าวสวยเกือบทัพพี หรือเทียบง่าย ๆ คือ ทุเรียน 1 เม็ดเล็กให้พลังงานประมาณ 60-80 กิโลแคลอรีเลยทีเดียวนะคะ

          ดังนั้นจึงแนะนำให้กินทุเรียนอย่างพอเหมาะ วันละไม่เกิน 2 เม็ดก็เพียงพอ และหากเลือกกินทุเรียนแล้วควรงดน้ำหวาน งดอาหารและขนมประเภทแป้ง เพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับพลังงานที่เกินความต้องการ นอกจากนี้ก็ควรหมั่นออกกำลังกายเพื่อช่วยเผาผลาญพลังงานจากอาหารที่เรากินเข้าไปในแต่ละวันด้วย

#แคลอรี่ #ทุเรียน #พลังงานและน้ำตาล #ความอ้วน



บทความล่าสุดหมวด วาไรตี้


ยอดนิยม
ผลกรรมของผู้ชายนอกใจ ตามทันชาตินี้ยันชาติหน้า
ผลกรรมของผู้ชายนอกใจ ตามทันชาตินี้ยันชาติหน้า

เราทำงานหนักเพื่อเก็บเงินไปใช้ในห้อง ICU อยู่หรือเปล่า?
เราทำงานหนักเพื่อเก็บเงินไปใช้ในห้อง ICU อยู่หรือเปล่า?

แทนที่จะวิ่งหารัก จงหันกลับมารักตัวเอง
แทนที่จะวิ่งหารัก จงหันกลับมารักตัวเอง

ดูดวงความรัก 12 ราศี ราศีใดจะมีความรักหวานชื่นจนน่าอิจฉา หรือราศีใดอาจต้องถึงจุดสิ้นสุดความรักครั้งนี้ !!!
ดูดวงความรัก 12 ราศี ราศีใดจะมีความรักหวานชื่นจนน่าอิจฉา หรือราศีใดอาจต้องถึงจุดสิ้นสุดความรักครั้งนี้ !!!

เบื่อความวุ่นวายในเมืองกรุง อยากลางานแล้วมุ่งไปสุโขทัย @โฮมสเตย์บ้านนาต้นจั่น
เบื่อความวุ่นวายในเมืองกรุง อยากลางานแล้วมุ่งไปสุโขทัย @โฮมสเตย์บ้านนาต้นจั่น

สถานที่ท่องเที่ยวเหมือนในเทพนิยายที่สาวๆ เห็นแล้วต้องร้องว๊าว
สถานที่ท่องเที่ยวเหมือนในเทพนิยายที่สาวๆ เห็นแล้วต้องร้องว๊าว

โหรดังชี้! ราศีใดมีเกณฑ์ ถูกความรักเข้าตา ลุ่มหลงจนขาดสติ
โหรดังชี้! ราศีใดมีเกณฑ์ ถูกความรักเข้าตา ลุ่มหลงจนขาดสติ

มั่วแล้ว!! 4 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับน้ำเย็น ที่หลายคนยังหลงเชื่ออยู่!!
มั่วแล้ว!! 4 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับน้ำเย็น ที่หลายคนยังหลงเชื่ออยู่!!

แคปชั่นโดนใจ คนเหงาและโสด ไว้ตั้งสเตตัสรับรองว่ามีแต่คนกดไลค์
แคปชั่นโดนใจ คนเหงาและโสด ไว้ตั้งสเตตัสรับรองว่ามีแต่คนกดไลค์

สุดหลอน! อย่าดูคนเดียวเด็ดขาด เปิดคลิปสุดสยองโดนผีลากลงจากเตียงตอนนอนหลับ
สุดหลอน! อย่าดูคนเดียวเด็ดขาด เปิดคลิปสุดสยองโดนผีลากลงจากเตียงตอนนอนหลับ

คุณผู้ชายจำไว้ 5 ของขวัญที่คุณผู้ชายอยากให้แต่คุณผู้หญิงไม่อยากได้!!!
คุณผู้ชายจำไว้ 5 ของขวัญที่คุณผู้ชายอยากให้แต่คุณผู้หญิงไม่อยากได้!!!

เผยพรสวรรค์ที่ซ่อนอยู่ของแต่ละคน จากการเลือกกุญแจที่ตัวเองชอบ!
เผยพรสวรรค์ที่ซ่อนอยู่ของแต่ละคน จากการเลือกกุญแจที่ตัวเองชอบ!

น่ารำคาญรู้ตัวบ้างป่ะ!! 3 นิสัยของผู้หญิงที่ผู้ชายเบื่อเวลาคบกันไปนานๆ
น่ารำคาญรู้ตัวบ้างป่ะ!! 3 นิสัยของผู้หญิงที่ผู้ชายเบื่อเวลาคบกันไปนานๆ

เผย!! ''ไฮโซจิมมี่'' นี่แหละ จีบ ''อั้ม พัชราภา''  หล่อ รวย โปรไฟล์ดี!!
เผย!! ''ไฮโซจิมมี่'' นี่แหละ จีบ ''อั้ม พัชราภา'' หล่อ รวย โปรไฟล์ดี!!

มีเท่าไหร่ส่งมาให้หมด! เงินเดือนเป็นสินสมรส ได้มาต้องเเบ่งครึ่ง
มีเท่าไหร่ส่งมาให้หมด! เงินเดือนเป็นสินสมรส ได้มาต้องเเบ่งครึ่ง

ของดีโบราณ! วิธีทำน้ำมันพราย ทำเสน่ห์ให้คนหลงรัก
ของดีโบราณ! วิธีทำน้ำมันพราย ทำเสน่ห์ให้คนหลงรัก

อ.เติ้ลตะวัน เผย 5 ราศี ดวงดีสุดๆ จะมีเกณฑ์ รับโชคหนัก ตลอดเดือนพฤศจิกายน 2560
อ.เติ้ลตะวัน เผย 5 ราศี ดวงดีสุดๆ จะมีเกณฑ์ รับโชคหนัก ตลอดเดือนพฤศจิกายน 2560

เห็นผลทันตา! บทสวดไถ่ถอนวิบากกรรมความรัก จากสมเด็จพระพุฒาจารย์(โต)พรหมรังษี
เห็นผลทันตา! บทสวดไถ่ถอนวิบากกรรมความรัก จากสมเด็จพระพุฒาจารย์(โต)พรหมรังษี

จุดเริ่มต้นของ ''ยาคูลท์'' และการทำงานของ ''ยาคูลท์'' ต่อร่างกาย !!!
จุดเริ่มต้นของ ''ยาคูลท์'' และการทำงานของ ''ยาคูลท์'' ต่อร่างกาย !!!

เปิดศาสตร์คำนวณอายุ!! นับเลขเศษรู้ดวงสมพงศ์ คู่คุณเป็น ''คู่แท้ - คู่กรรม''
เปิดศาสตร์คำนวณอายุ!! นับเลขเศษรู้ดวงสมพงศ์ คู่คุณเป็น ''คู่แท้ - คู่กรรม''



#ครีมกันแดด #ทรงผมสั้น #ดูดวงความรัก #ทรงผมประบ่า #ครีมซองเซเว่น #ครีมลดรอยสิว #ครีมหน้าใส #วิธีทำให้ฟันขาว #ยาสตรี #น้ำผลไม้ผิวขาว #ปลาทูต้มเค็ม #โดนัทเค้ก #การรักษาสิว #เช็คราคาตั๋วเครื่องบิน #พรีเดเตอร์ #พระอัจฉริยภาพ #นารุ #ชาร์ทเพลง #กระทู้พันทิป #ทราย #อาชีพหมอ #พระราชวังต้องห้าม #ขูดมดลูก #พยาบาลสาว #จิตรกรรมไทย #เที่ยวสวิส #วังเวียง #ไข้หวัดนก #ที่เที่ยวพิษณุโลก #การดูแลผู้สูงอายุ #สเต็กเนื้อ #ร.5 #รูปเท่ #สยามพารากอน #สสค #คนข้างๆ #กลอนน่ารักๆ #บ้านหลังเล็ก #สรรพคุณของมะนาว #ระบบของร่างกาย

SocialSiam.com