อยากกินทุเรียนให้ฟินแบบไม่อ้วนต้องรู้ ปริมาณแคลอรี่ในแต่ละพันธุ์


เข้าชม : 28   |  




          แคลอรีในทุเรียนแต่ละชนิดให้พลังงานและปริมาณน้ำตาลไม่เท่ากัน ความอร่อยของแต่ละพันธุ์ก็ไม่เหมือนกัน อยากกินทุเรียนให้ฟินแบบไม่อ้วนต้องรู้สักหน่อยแล้ว



          ราชาผลไม้อย่างทุเรียนจริง ๆ แล้วมีอยู่หลายสายพันธุ์ด้วยกันนะคะ แต่พันธุ์ที่นิยมรับประทานมากที่สุดก็จะมีทุเรียนหมอนทอง ทุเรียนก้านยาว ทุเรียนชะนี ทุเรียนพวงมณี ทุเรียนกระดุม และทุเรียนหลงลับแล ซึ่งทุเรียนพันธุ์ไหนอร่อยสุดก็แล้วแต่ความชอบของแต่ละบุคคล แต่ถ้าถามว่ากินทุเรียน อ้วนไหม เราจะมาเช็กแคลอรีในทุเรียนแต่ละสายพันธุ์ให้เห็นกันชัด ๆ อยากกินทุเรียนแบบไม่อ้วนก็เลือกจัดกันตามใจ

ทุเรียนหมอนทอง

          ทุเรียนหมอนทองมีเนื้อเป็นสีเหลืองอ่อนคล้ายสีทองอร่าม ทุเรียนพันธุ์นี้กลิ่นไม่แรงมาก รสหวานมันกำลังดี จึงไม่น่าแปลกใจที่จะเป็นทุเรียนพันธุ์ยอดฮิตติดอันดับต้น ๆ ของไทย

          * ทุเรียนหมอนทอง แคลอรีเท่าไร

          ทุเรียนหมอนทอง 1/2 เม็ดขนาดกลาง น้ำหนักประมาณ 40-100 กรัม ให้พลังงานประมาณ 163 กิโลแคลอรี น้ำตาลประมาณ 21.3 กรัม หรือราว ๆ 5.3 ช้อนชาต่อหมอนทอง 1 พู



ทุเรียนชะนี

          พันธุ์นี้ค่อนข้างมีกลิ่นแรง เนื้อทุเรียนชะนีจะมีสีเหลืองจัด รสหวานจัดจ้าน และราคามักไม่ค่อยแพง หลายคนจึงชื่นชอบทุเรียนชะนีอยู่ไม่น้อย

          * ทุเรียนชะนี แคลอรีเท่าไร

          ทุเรียนชะนีปริมาณ 100 กรัม (ราว 1 เม็ดขนาดใหญ่) ให้พลังงานประมาณ 148 กิโลแคลอรี มีน้ำตาลประมาณ 7.7 กรัม หรือเกือบ ๆ 2 ช้อนชา



ทุเรียนก้านยาว

          ทุเรียนก้านยาวเป็นพันธุ์ที่ค่อนข้างหากินยาก ราคาของทุเรียนก้านยาวจึงค่อนข้างแพง ส่วนรสชาตินั้นต้องบอกว่ากลมกล่อม หวานมันกำลังดี เนื้อเนียนละเอียดมีสีเหลืองปานกลาง และกลิ่นไม่แรงมากนัก

          * ทุเรียนก้านยาว แคลอรีเท่าไร

          ด้วยความที่มีรสชาติดี เนื้อหวาน มัน อร่อย ทุเรียนก้านยาวปริมาณ 100 กรัมจึงให้พลังงานมากถึง 187 กิโลแคลอรีเลยทีเดียวค่ะ ส่วนปริมาณน้ำตาลในทุเรียนก้านยาว 100 กรัม จะมีน้ำตาล 12.9 กรัม แต่ถ้าเป็นขนาด 1 เม็ดใหญ่ จะมีน้ำตาลอยู่ 9 กรัม หรือ 2.3 ช้อนชาโดยประมาณ


ภาพจาก  ศูนย์การเรียนรู้เพื่ออนุรักษ์ทุเรียนพื้นบ้านนนทบุรี





ทุเรียนกระดุม

          ทุเรียนกระดุมมีผลขนาดเล็กสมชื่อ น้ำหนักประมาณ 1 กิโลกรัมเท่านั้น แต่แม้จะเป็นทุเรียนพันธุ์ที่มีผลเล็ก ทว่าเนื้อทุเรียนกระดุมค่อนข้างละเอียด นุ่ม มีสีเหลืองอ่อน แต่เนื้อจะค่อนข้างบางและมีเมล็ดขนาดใหญ่ กลิ่นไม่ฉุนนัก ส่วนรสชาติออกหวาน ไม่มันเหมือนทุเรียนพันธุ์อื่น

          * ทุเรียนกระดุม แคลอรีเท่าไร

          ทุเรียนกระดุม 100 กรัมให้พลังงานประมาณ 134 กิโลแคลอรี เพราะพูค่อนข้างเล็กและรสชาติที่ออกหวานอย่างเดียวก็มีปริมาณน้ำตาลราว ๆ 11.3 กรัม หรือถ้าทาน 1 เม็ดใหญ่จะมีน้ำตาลประมาณ 3.5 กรัม หรือเกือบ ๆ 1 ช้อนชา



          นอกจากทุเรียน 4 สายพันธุ์ข้างต้นแล้ว ยังมีทุเรียนพันธุ์พวงมณีและทุเรียนพันธุ์หลงลับแลที่เป็นที่นิยมและมีรสชาติอร่อยไม่แพ้พันธุ์อื่น ๆ โดยทุเรียนพวงมณีจะมีลักษณะลูกเล็ก เนื้อละเอียดสีเหลืองเข้ม มีรสชาติหวานจัด ส่วนทุเรียนหลงลับแลจัดเป็นทุเรียนพันธุ์อร่อยราคาแพง เพราะเป็นทุเรียนพันธุ์พื้นเมืองจากจังหวัดอุตรดิตถ์ มีผลทรงกลมรี เนื้อเหนียวละเอียด เมล็กเล็กลีบ รสชาติหวานมันและกลิ่นไม่แรงมาก



          อย่างไรก็ตาม ทุเรียนจัดเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูงและมีปริมาณน้ำตาลค่อนข้างสูง โดยเฉลี่ยแล้วทุเรียน 1 เม็ดขนาดกลาง (40 กรัม) ก็ให้พลังงานเทียบเท่ากับข้าวสวยเกือบทัพพี หรือเทียบง่าย ๆ คือ ทุเรียน 1 เม็ดเล็กให้พลังงานประมาณ 60-80 กิโลแคลอรีเลยทีเดียวนะคะ

          ดังนั้นจึงแนะนำให้กินทุเรียนอย่างพอเหมาะ วันละไม่เกิน 2 เม็ดก็เพียงพอ และหากเลือกกินทุเรียนแล้วควรงดน้ำหวาน งดอาหารและขนมประเภทแป้ง เพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับพลังงานที่เกินความต้องการ นอกจากนี้ก็ควรหมั่นออกกำลังกายเพื่อช่วยเผาผลาญพลังงานจากอาหารที่เรากินเข้าไปในแต่ละวันด้วย




เรียบเรียงโดยทีมงาน


ขอบคุณข้อมูลจาก : kapook.com

#พลังงานและน้ำตาล #ทุเรียน #แคลอรี่ #ความอ้วน



บทความล่าสุดหมวด วาไรตี้





ยอดนิยม
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''

รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!
รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!

8 อาหาร อุดมไปด้วยคอลลาเจน กินบ่อยๆ ผิวสวย กระชับ เต่งตึง โดยไม่ต้องพึ่งมีดหมอ!
8 อาหาร อุดมไปด้วยคอลลาเจน กินบ่อยๆ ผิวสวย กระชับ เต่งตึง โดยไม่ต้องพึ่งมีดหมอ!

5 โรคที่พบบ่อยในคนวัยทำงาน
5 โรคที่พบบ่อยในคนวัยทำงาน

อย่าเอาแต่ห่วงสวย ''ขนตาเรื่องแสง'' ติดแล้วเสี่ยงประสาทจอตาเสื่อม!!!
อย่าเอาแต่ห่วงสวย ''ขนตาเรื่องแสง'' ติดแล้วเสี่ยงประสาทจอตาเสื่อม!!!

5 ผักบ้านๆ กินแล้วสุขภาพดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย!!
5 ผักบ้านๆ กินแล้วสุขภาพดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย!!

20 ไอเดียโพสท่ากับแก้วกาแฟ 1 ใบให้ดูคูล
20 ไอเดียโพสท่ากับแก้วกาแฟ 1 ใบให้ดูคูล

คุณผู้หญิงควรรู้! อาการตกขาว มีกลิ่น แถมไม่ใช่สีขาว เกิดจากอะไร?
คุณผู้หญิงควรรู้! อาการตกขาว มีกลิ่น แถมไม่ใช่สีขาว เกิดจากอะไร?

20 สิ่งของใกล้ตัวที่ถูกมองข้าม แต่เอามาเป็นพร้อบถ่ายรูปเก๋ๆ ได้
20 สิ่งของใกล้ตัวที่ถูกมองข้าม แต่เอามาเป็นพร้อบถ่ายรูปเก๋ๆ ได้

ไอเดียสุดเจ๋ง!! วิธีทำให้เสื้อผ้าเรียบแบบไม่ต้องรีด!!
ไอเดียสุดเจ๋ง!! วิธีทำให้เสื้อผ้าเรียบแบบไม่ต้องรีด!!

แซ่บมาก!! สูตรยำขนมจีนปลาทู ทำเองอร่อย ทำขายมีแต่กำไร!!
แซ่บมาก!! สูตรยำขนมจีนปลาทู ทำเองอร่อย ทำขายมีแต่กำไร!!

สีขาวที่เกิดจากการบีบสิว รู้กันมั้ยว่ามันคืออะไร
สีขาวที่เกิดจากการบีบสิว รู้กันมั้ยว่ามันคืออะไร

 มารู้จัก Charapita พริกที่แพงที่สุดในโลก 1  กิโลกรัม เกือบ 1 ล้าน
มารู้จัก Charapita พริกที่แพงที่สุดในโลก 1 กิโลกรัม เกือบ 1 ล้าน

โรคเริมคืออะไร? มีอาการอย่างไร
โรคเริมคืออะไร? มีอาการอย่างไร

6 ประเภทอาหารกินคำเดียวพยาธิเข้าร่างกายเพียบ!
6 ประเภทอาหารกินคำเดียวพยาธิเข้าร่างกายเพียบ!

5 อาหารแก้ปากเหม็นแบบทันใจ!
5 อาหารแก้ปากเหม็นแบบทันใจ!

10 สิ่งต้องระวังเมื่อมีประจำเดือน
10 สิ่งต้องระวังเมื่อมีประจำเดือน

บอกต่อ 15 เทคนิคถ่ายรูปคู่แฟน อัพโซเชียลให้คนโสดอิจฉาตาร้อน!!
บอกต่อ 15 เทคนิคถ่ายรูปคู่แฟน อัพโซเชียลให้คนโสดอิจฉาตาร้อน!!

5 สเต็ปเทพ พิชิตเหนียงใต้คาง
5 สเต็ปเทพ พิชิตเหนียงใต้คาง

10 ประโยชน์ของน้ำยาบ้วนปาก ที่เราอาจไม่เคยรู้!
10 ประโยชน์ของน้ำยาบ้วนปาก ที่เราอาจไม่เคยรู้!




logo SocialSiam
ติดต่อลงโฆษณา: socialsiam@hotmail.com
แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: socialsiam@hotmail.com
SocialSiam.com © 2019 All right reserved.