ดูดวง ดวงความรัก ดวงตามราศี ความรัก อกหัก วาไรตี้ อาหาร ท่องเที่ยว


สุดยอดอาหารที่ช่วยลดอาการอักเสบ ที่เกิดขึ้นในร่างกาย




แพทย์ต่างลงความเห็นว่า วิธีที่ดี และมีประสิทธิภาพที่สุดในการลดอาการอักเสบที่เกิดขึ้นในร่างกาย ไม่ใช่การรับประทานยาลดการอักเสบที่อยู่ในตู้ยา แต่เป็นอาหารที่มีประโยชน์ที่อยู่ในตู้เย็น

อาการอักเสบต่างๆ ที่เกิดขึ้น โดยเฉพาะกับอวัยวะที่อยู่ในร่างกาย เป็นจุดเริ่มต้น และอาการแรกๆ ของโรคร้ายอันตรายร้ายแรงถึงชีวิตหลายๆ โรค ตั้งแต่โรคมะเร็ง โรคหัวใจ เบาหวาน ข้อต่ออักเสบ ไปจนถึงโรคซึมเศร้า และอัลไซเมอร์

ดร. แฟรงค์ ฮู อาจารย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ และระบาดวิทยา คณะสาธารณสุข มหาวิทยาฮาร์วาร์ด ให้ข้อมูลเกี่ยวกับสุดยอดอาหารที่ช่วยลดอาการอักเสบที่เกิดขึ้นในร่างกาย เอาไว้ดังนี้

1. มะเขือเทศ



2. น้ำมันมะกอก



3. ผักสีเขียวเข้ม เช่น คะน้า ผักโขม



4. ถั่วต่างๆ เช่น อัลมอนด์ วอลนัท







5. ปลาที่มีไขมันดี เช่น แซลมอน แมกเคอเรล ทูน่า และซาร์ดีน



6. ผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ แครนเบอร์นี้ เชอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ ฯลฯ



นอกจากจะลองรับประทานอาหารเหล่านี้ให้มากยิ่งขึ้นแล้ว ควรลดการรับประทานอาหารที่ทำให้มีความเสี่ยงต่อการอักเสบเพิ่มขึ้นด้วย เช่น อาหารทอด อาหารสูง คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว เช่น แป้งขาว ข้าวขาว ขนมปังขาว มันฝรั่งทอด น้ำอัดลม เนื้อแดง เนยเทียม เป็นต้น และอย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ออกกำลังกายเป็นประจำ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ รับรองว่าชีวิตจะห่างไกลจากโรคอันตรายทั้งหลายอย่างแน่นอน

#อาหาร #ลดอาการอักเสบ #สุขภาพ



บทความล่าสุดหมวด วาไรตี้


ยอดนิยม
มาถูกทาง! ผลวิจัยเผย ประโยชน์ของการไม่อาบน้ำ ที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน!
มาถูกทาง! ผลวิจัยเผย ประโยชน์ของการไม่อาบน้ำ ที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน!

เตือน 2 ราศี พระราหูเข้ากระทบต้องระวังปัญหาใหญ่ เรื่องอุบัติเหตุ สัญญาคดีความ ความขัดแย้งในชีวิต !!!
เตือน 2 ราศี พระราหูเข้ากระทบต้องระวังปัญหาใหญ่ เรื่องอุบัติเหตุ สัญญาคดีความ ความขัดแย้งในชีวิต !!!

บาปที่ใจ!! 5 คำพูดที่ไม่ควรพูดกับพ่อแม่
บาปที่ใจ!! 5 คำพูดที่ไม่ควรพูดกับพ่อแม่

เปิดคัมภีร์ ดูดวงชะตาแบบอียิปต์โบราณ แม่นมาก!!!
เปิดคัมภีร์ ดูดวงชะตาแบบอียิปต์โบราณ แม่นมาก!!!

ส่องบ้านหรู!! บอย พิษณุ สร้างบ้านหลังใหม่ใกล้เสร็จแล้ว หลังนี้เพื่อครอบครัว!!
ส่องบ้านหรู!! บอย พิษณุ สร้างบ้านหลังใหม่ใกล้เสร็จแล้ว หลังนี้เพื่อครอบครัว!!

เปิดโฉมหน้า! 4 นางงามเจอดราม่า เป็นประเด็นให้ชาวเน็ตถล่ม สนั่นโซเชี่ยว บ้างคนถึงขั้นสละจากตำแหน่ง!
เปิดโฉมหน้า! 4 นางงามเจอดราม่า เป็นประเด็นให้ชาวเน็ตถล่ม สนั่นโซเชี่ยว บ้างคนถึงขั้นสละจากตำแหน่ง!

ลูกหนี้โกงแชร์ ถูกขึ้นป้ายประจาน ยันไม่ได้คิดเบี้ยวหนี้ ชี้อายจนไม่กล้าไปทำงาน
ลูกหนี้โกงแชร์ ถูกขึ้นป้ายประจาน ยันไม่ได้คิดเบี้ยวหนี้ ชี้อายจนไม่กล้าไปทำงาน

เปิดดวงโชคลาภ ตามวันเกิด! คน 2 วันเกิดใด เทพแห่งโชคลาภเคียงข้าง จะได้จับเงินก้อนโต มีรายได้มหาศาล
เปิดดวงโชคลาภ ตามวันเกิด! คน 2 วันเกิดใด เทพแห่งโชคลาภเคียงข้าง จะได้จับเงินก้อนโต มีรายได้มหาศาล

4 ปีนักษัตร ที่มีโอกาสได้คู่ครองเป็นคนที่ตัวเองเกลียด!!!
4 ปีนักษัตร ที่มีโอกาสได้คู่ครองเป็นคนที่ตัวเองเกลียด!!!

ดราม่าสนั่น!! หนุ่มโพสถาม? เอารถหลวงไปจ่ายตลาด แบบนี้ก็ได้หรอ!! ผิดมั้ยแบบนี้?
ดราม่าสนั่น!! หนุ่มโพสถาม? เอารถหลวงไปจ่ายตลาด แบบนี้ก็ได้หรอ!! ผิดมั้ยแบบนี้?

รั้งคนไม่รักให้อยู่ก็ไร้ค่า!! 7 สัญญาณเตือนถึงเวลาที่คุณต้องปล่อยเขาไป
รั้งคนไม่รักให้อยู่ก็ไร้ค่า!! 7 สัญญาณเตือนถึงเวลาที่คุณต้องปล่อยเขาไป

ตอบแมนๆ!! ''อาเล็ก'' อยากเป็นคนที่ดีขึ้น ไม่ได้ตามเฝ้า แค่อยากเจอทุกวัน!!
ตอบแมนๆ!! ''อาเล็ก'' อยากเป็นคนที่ดีขึ้น ไม่ได้ตามเฝ้า แค่อยากเจอทุกวัน!!

มีแฟนให้หนักหัวทำไม เป็นโสดกันดีกว่า!! 8 ข้อดีของการอยู่เป็นโสด!!
มีแฟนให้หนักหัวทำไม เป็นโสดกันดีกว่า!! 8 ข้อดีของการอยู่เป็นโสด!!

ราศีไหน มีเกณฑ์พบคู่สมพงศ์ อยู่กินแล้วเจริญรุ่งเรืองยิ่งขึ้น!! เปิดไพ่ยิปซี 12 ราศี วันที่ 19-25 พ.ย. 61
ราศีไหน มีเกณฑ์พบคู่สมพงศ์ อยู่กินแล้วเจริญรุ่งเรืองยิ่งขึ้น!! เปิดไพ่ยิปซี 12 ราศี วันที่ 19-25 พ.ย. 61

วิธีการล้างเครื่องซักผ้าที่ทำง่ายๆ ช่วยยืดอายุการใช้งานของเครื่องซักผ้า
วิธีการล้างเครื่องซักผ้าที่ทำง่ายๆ ช่วยยืดอายุการใช้งานของเครื่องซักผ้า

น่าเอ็นดู! น้องสายฟ้า โชว์วิธีการกินนมแนวใหม่ที่ไม่เหมือนใคร
น่าเอ็นดู! น้องสายฟ้า โชว์วิธีการกินนมแนวใหม่ที่ไม่เหมือนใคร

เริ่ดเว่อร์!! เจนี่ โกอินเตอร์ เดินแบบบนรันเวย์ระดับโลก ในงานนิวยอร์กแฟชั่นวีค สวยปังมาก
เริ่ดเว่อร์!! เจนี่ โกอินเตอร์ เดินแบบบนรันเวย์ระดับโลก ในงานนิวยอร์กแฟชั่นวีค สวยปังมาก

ส่อง 8 คู่รักดาราที่ยอมรับออกสื่อว่า ''เป็นหญิงรักหญิง'' ไม่แคร์แม้จะรักเพศเดียวกัน จนหลายคนอิจฉา!!
ส่อง 8 คู่รักดาราที่ยอมรับออกสื่อว่า ''เป็นหญิงรักหญิง'' ไม่แคร์แม้จะรักเพศเดียวกัน จนหลายคนอิจฉา!!

ราคาอย่างโหด! โบ ชญาดา เผยค่าสระผมที่ดูไบ ต้องรวยแค่ไหนถึงจะสระได้!?
ราคาอย่างโหด! โบ ชญาดา เผยค่าสระผมที่ดูไบ ต้องรวยแค่ไหนถึงจะสระได้!?

กรี๊ดแรง!! หนิง ปณิตา ตกใจหนัก หลังพบงูโผล่ในห้องน้ำ!
กรี๊ดแรง!! หนิง ปณิตา ตกใจหนัก หลังพบงูโผล่ในห้องน้ำ!



#ครีมกันแดด #ครีมหน้าใส #ทรงผมประบ่า #ยาแต้มสิว #ครีมกลางวัน #วิธีเรียกทรัพย์เข้าบ้าน #ครีมรักษาสิว #ยาสตรี #แป้งผสมรองพื้น #โลชั่นผิวขาว #มีโอ #คิดถึง #ตึกสูงที่สุดในไทย #อมยิ้ม #ที่พักกาญจนบุรี #หนูมิเตอร์ #สีดำ #เทอร์โมมิเตอร์ #นางงาม #ขนมปังเนยสด #การกรีดอายไลเนอร์ #ครีมน้ำนมข้าว #เกมรถ #วิธีทําให้หน้าขาว #หมาพันธุ์เล็ก #เค้กช็อคโกแลต #วันคริสต์มาส #เมนูเห็ด #อภัยภูเบศร #วางบอล #เอกลักษณ์ของไทย #หากความรักฟังอยู่ #หนังแนวผจญภัย #ชื่อภาษาจีน #เรื่องเพศ #สารสนเทศ #การม้วนหน้า #กันและกัน #ที่ดินสุโขทัย #สงครามเก้าทัพ

SocialSiam.com