ดูดวง ดวงความรัก ดวงตามราศี ความรัก อกหัก วาไรตี้ อาหาร ท่องเที่ยว


การยอมรับปัจจุบัน ทำให้ความทุกข์ลดลง




อย่ามัวทุกข์ จนลืมสุขในปัจจุบัน

คนอื่นทำให้เราเจ็บหรือเป็นทุกข์ได้เพียงครั้งเดียว แต่เป็นตัวเราที่ชอบทำร้ายตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่าด้วยการหวนกลับไปคิดเรื่องเดิมๆ ที่ผ่านมาแล้วในอดีต

พระไพศาล วิสาโล ได้พูดถึงการอยู่กับปัจจุบันเอาไว้ว่า คำว่า อยู่กับปัจจุบัน มีความหมายหลายแง่มุม อย่างที่พวกเราสวดมนต์คือการไม่ไปหมกมุ่นกับอดีตหรือความทรงจำที่ผ่านไปแล้ว และไม่ไปกังวลกับอนาคตที่ยังมาไม่ถึง อีกแง่หนึ่งคือการยอมรับสภาพความเป็นจริง ปัจจุบันเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นแล้ว ไม่ว่าเราจะชอบหรือไม่ชอบก็ปฏิเสธไม่ได้ ถ้าเราไม่ชอบเราก็จะทุกข์ใจ อย่ามัวทุกข์ จนลืมความสุขในปัจจุบัน

นอกเหนือจากความทุกข์ที่เกิดขึ้นกับร่างกายหรือความพลัดพรากที่เกิดขึ้นกับสิ่งของหรือคนรัก เรียกว่าทุกข์ 2 ต่อ การยอมรับปัจจุบันทำให้ความทุกข์ลดลงเหลือแต่สิ่งที่เกิดขึ้นนอกตัวเรา แต่ว่าไม่กระทบกระเทือนไปถึงใจ ตั้งหน้าตั้งตาจัดการกับปัญหาที่เกิดขึ้น ตั้งหน้าตั้งตาเดินหน้าต่อไปดีกว่า

เป็นการยอมรับความเป็นจริงไม่ว่าจะเจ็บป่วย เป็นหนี้สิน ของหาย พลัดพรากจากคนรัก อกหัก ตกงาน ต้องเริ่มที่ยอมรับปัญหาเหล่านี้ให้ได้ก่อนแล้วค่อยเดินหน้าต่อไป "อยู่กับปัจจุบัน" ยังหมายถึงการที่เราเห็นความจริงตามที่เป็น ซึ่งมีความหมายกว้างมาก แต่ถ้าจะพูดอย่างเจาะจงก็คือเวลาเรามีความทุกข์ก็ให้มองความทุกข์ตามที่มันเป็น ถ้ามองไม่เป็นเราก็จะเป็นทุกข์



"ฉันเป็นทุกข์" กับ "ฉันมีทุกข์" ไม่เหมือนกัน ฉันมีทุกข์ หมายความว่าทุกข์เป็นแค่ส่วนหนึ่งในอีกหลายสิ่งหลายอย่างที่ฉันมี แต่ถ้าฉันเป็นทุกข์คือความทุกข์เป็นทั้งหมดของฉันซึ่งแตกต่างกันอยู่มาก

คนที่บอกว่าฉันเป็นคนล้มละลายแสดงว่าฉันไม่เป็นอย่างอื่นแล้ว ทั้งๆ ที่ฉันยังเป็นอย่างอื่นได้อีกหลายอย่าง ฉันเป็นพ่อ เป็นแม่ เป็นคนขยันหมั่นเพียร เป็นคนมีความสามารถ เป็นอะไรได้ตั้งหลายอย่าง แต่พอบอกว่าฉันเป็นคนล้มละลาย ความเป็นคนล้มละลายก็กลายเป็นสิ่งที่มาครองจิตครองใจฉัน ฉันไม่เป็นอะไรอีกแล้ว แต่ถ้าพูดว่าฉันมีปัญหาล้มละลาย อันนี้ถูกเพราะถึงฉันจะมีปัญหาล้มละลายแต่ฉันก็ยังมีอีกหลายๆ อย่างที่ดีในชีวิต

ต้องแยกให้ออกระหว่างฉันมีทุกข์กับฉันเป็นทุกข์ นี้คือการมองความเป็นจริง หรือมองปัจจุบันตามความเป็นจริง อย่าปล่อยให้ทุกข์ครอบครองจิตใจ จนกระทั่งเราละเลยหรือมองไม่เห็นสิ่งอื่นๆ ที่เรามีหรือเราเป็นอยู่ ถ้ามองว่าความทุกข์ที่เกิดขึ้นนั้นเป็นแค่ส่วนหนึ่งในชีวิตเรา ก็จะเป็นการเปิดหูเปิดตาให้เราเห็นสิ่งอื่นๆ ที่เรามี เมื่อเห็นอย่างนี้แล้วก็จะทำให้เราไม่มัวไปก่นด่าชะตากรรม และมีพลังใจในการที่จะดำเนินชีวิตได้ ถ้าเราเห็นอย่างนี้จะทำให้เราสามารถที่จะเห็นคุณค่าในสิ่งที่เรามี

อย่ามัวจมอยู่กับความทุกข์จนละเลยความสุขของปัจจุบัน



มาดู 5 วิธีดับทุกข์

1. เบี่ยงเบนความทุกข์ด้วยกิจกรรมสนุก ๆ เพื่อกันตัวเองออกจากสิ่งที่ทำให้รู้สึกเป็นทุกข์ เช่น ทำงานศิลปะ ปลูกต้นไม้ ทำงานอาสาสมัคร เป็นต้น





2. ปรับเปลี่ยนสิ่งแวดล้อม จัดห้องใหม่ จัดมุมโต๊ะทำงานใหม่ เคลียร์ความรก ความวุ่นวายในชีวิต ซึ่งนับว่าเป็นการใช้ทั้งเวลาว่างให้เป็นประโยชน์ และช่วยเบี่ยงเบนตัวเองไม่ให้จมอยู่กับความทุกข์ด้วย

3. นั่งสมาธิ สงบจิตใจที่ฟุ้งซ่าน ดึงสติกลับมาคิดทบทวนต้นเหตุแห่งความทุกข์ แล้วเราอาจจะรู้วิธีจัดการความทุกข์นั้น ๆ ด้วยสติปัญญาที่มีได้

4. กอด นวด หรือได้รับสัมผัสจากใครสักคน โดยนักวิทยาศาสตร์บอกว่า การเยียวยาความทุกข์ด้วยสัมผัสจากใครสักคน ไม่ว่าจะด้วยการกอด จับมือ ลูบไล้ด้วยอาการปลอบประโลม สิ่งเหล่า

นี้จะช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนออกซิโตซิน ฮอร์โมนแห่งความสุข และยังช่วยลดฮอร์โมนแห่งความเครียดอย่างเจ้าฮอร์โมนคอร์ติซอลได้ด้วย

5. ออกกำลังกาย ขยับร่างกายเรียกเหงื่อและเรียกฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟิน ฮอร์โมนแห่งความสุขออกมาปลอบประโลมหัวใจสักหน่อย แล้วเราก็จะรับมือกับความทุกข์ได้



#ข้อคิด #การใช้ชีวิต #ความสุข #ความทุกข์



บทความล่าสุดหมวด วาไรตี้


ยอดนิยม
7 สัญญาณบ่งบอก รักของคุณใกล้ถึงตอน ''อวสาน''
7 สัญญาณบ่งบอก รักของคุณใกล้ถึงตอน ''อวสาน''

มีชัยไปกว่าครึ่ง!! แต่งตัวถูกโฉลกตามวันเกิด เลือกสีเสื้อผ้าเสริมดวงให้ปัง!!
มีชัยไปกว่าครึ่ง!! แต่งตัวถูกโฉลกตามวันเกิด เลือกสีเสื้อผ้าเสริมดวงให้ปัง!!

เคล็ดลับเด็ดๆ ทำยังไงให้แฟนเก่าเสียดายเราแบบสุดๆ
เคล็ดลับเด็ดๆ ทำยังไงให้แฟนเก่าเสียดายเราแบบสุดๆ

จะกี่เวอร์ชั่นก็ปังมาก !!! รวม 6 แม่มด ''สาวน้อยในตะเกียงแก้ว'' ทั้ง 4 ภาค !!!
จะกี่เวอร์ชั่นก็ปังมาก !!! รวม 6 แม่มด ''สาวน้อยในตะเกียงแก้ว'' ทั้ง 4 ภาค !!!

จริงหรือไม่! ชาวเน็ตเผยคำพูด วุ้นเส้น ที่ทำให้เจนี่ ตกใจกับคำตอบที่ได้มา หลังรู้ความจริงเรื่องสาวใหม่ของหนุ่มกึ้ง
จริงหรือไม่! ชาวเน็ตเผยคำพูด วุ้นเส้น ที่ทำให้เจนี่ ตกใจกับคำตอบที่ได้มา หลังรู้ความจริงเรื่องสาวใหม่ของหนุ่มกึ้ง

รู้หรือเปล่าว่าเขาหลอก!! แฉด้านมืด 3 เครื่องดื่ม ที่คิดว่ากินแล้วดี!!
รู้หรือเปล่าว่าเขาหลอก!! แฉด้านมืด 3 เครื่องดื่ม ที่คิดว่ากินแล้วดี!!

แจกเงิน! ธนาคารออมสิน มอบเงินประเดิมเปิดบัญชี 1,099 บาท ให้แก่เด็กทุกคนที่เกิดในช่วงรอยต่อ 2 แผ่นดิน
แจกเงิน! ธนาคารออมสิน มอบเงินประเดิมเปิดบัญชี 1,099 บาท ให้แก่เด็กทุกคนที่เกิดในช่วงรอยต่อ 2 แผ่นดิน

พร้อมแล้ว! อเมริกา เตรียมการกู้ร่าง 2 นักศึกษาไทย หลังร่วงตกเหวมากว่า 1 เดือน
พร้อมแล้ว! อเมริกา เตรียมการกู้ร่าง 2 นักศึกษาไทย หลังร่วงตกเหวมากว่า 1 เดือน

ผ่าดวงครึ่งปีหลัง!! 3 ราศีดวงดี มีแต่เรื่องดีๆ มีโอกาสสละโสด!!
ผ่าดวงครึ่งปีหลัง!! 3 ราศีดวงดี มีแต่เรื่องดีๆ มีโอกาสสละโสด!!

9 ตำแหน่งไฝดี ''แห่งความร่ำรวย'' นำโชคใครมีถือว่าดี !!!
9 ตำแหน่งไฝดี ''แห่งความร่ำรวย'' นำโชคใครมีถือว่าดี !!!

โหรดังชี้ 3 ปีนักษัตรนี้จะได้พบรัก ในเดือนมิถุนายนนี้
โหรดังชี้ 3 ปีนักษัตรนี้จะได้พบรัก ในเดือนมิถุนายนนี้

แฟนคลับมีกริ๊ด !! ญาญ่าใส่แหวนเพชรเม็ดโต ร่วมทานอาหารกับครอบครัวของ ณเดชน์ !!!
แฟนคลับมีกริ๊ด !! ญาญ่าใส่แหวนเพชรเม็ดโต ร่วมทานอาหารกับครอบครัวของ ณเดชน์ !!!

ความจริงที่ผู้ชายไม่เคยบอกคุณ! 5 สิ่งที่คุณชอบทำ แต่ผู้ชายเกลียดมาก
ความจริงที่ผู้ชายไม่เคยบอกคุณ! 5 สิ่งที่คุณชอบทำ แต่ผู้ชายเกลียดมาก

รีบตัดนิสัยนี้ทิ้ง!! 4 สิ่งที่จะทำให้ผู้หญิง กลายเป็นคนรักที่น่าเบื่อ
รีบตัดนิสัยนี้ทิ้ง!! 4 สิ่งที่จะทำให้ผู้หญิง กลายเป็นคนรักที่น่าเบื่อ

สาธารณสุขเตือน!! ต้องระวัง 'น้ำยาบ้วนปาก' ไม่ได้ดีอย่างที่คิด!!
สาธารณสุขเตือน!! ต้องระวัง 'น้ำยาบ้วนปาก' ไม่ได้ดีอย่างที่คิด!!

เผยชื่อลูกแอบขนลุก!! เพชรจ้า-นิวเคลียร์ เผยชื่อลูกแล้ว! รับตั้งชื่อตามกุมาร!!
เผยชื่อลูกแอบขนลุก!! เพชรจ้า-นิวเคลียร์ เผยชื่อลูกแล้ว! รับตั้งชื่อตามกุมาร!!

ด้วยเหตุผลเหล่านี้ คุณควร เลิกคบ กับคนแบบนี้หรือไม่?
ด้วยเหตุผลเหล่านี้ คุณควร เลิกคบ กับคนแบบนี้หรือไม่?

มารู้จักสาเหตุว่าสิวที่หลังเกิดจากอะไร พร้อมวิธีรักษา ให้หลังเนียนไร้รอยด่างดำ
มารู้จักสาเหตุว่าสิวที่หลังเกิดจากอะไร พร้อมวิธีรักษา ให้หลังเนียนไร้รอยด่างดำ

แม่นแค่ไหนเช็ค !! 6 ลักษณะรูปหน้า บ่งบอกลักษณะนิสัยที่แท้จริง !!!
แม่นแค่ไหนเช็ค !! 6 ลักษณะรูปหน้า บ่งบอกลักษณะนิสัยที่แท้จริง !!!

อันตรายมาก!! ชาร์จโทรศัพท์มือถือไว้ไนบ้าน ได้กลิ่นไหม้ๆ ควันฟุ้ง วิ่งไปดูเจอเต็มๆกำลังลุกเป็นไฟ!!
อันตรายมาก!! ชาร์จโทรศัพท์มือถือไว้ไนบ้าน ได้กลิ่นไหม้ๆ ควันฟุ้ง วิ่งไปดูเจอเต็มๆกำลังลุกเป็นไฟ!!



#วิธีทำให้ฟันขาว #มารค์หน้าใส #ครีมรักษาสิว #ดูดวงความรัก #น้ำผลไม้ผิวขาว #เซรั่มกระชับรูขุมขน #แป้งพัฟหน้าเนียน #โลชั่นผิวขาว #ยาสตรี #ทรงผมประบ่า #ท่องเที่ยวกาญจนบุรี #ธุรกิจอาหาร #น้องแพร #สเปรย์เปลี่ยนสีผม #เที่ยวกาญจนบุรี #ฟังเพลงออน #สินค้า #หาคู่ออนไลน์ #ภารต้า #ธรรมะสอนใจ #ท่อไอเสียรถยนต์ #จับคู่ผลไม้ #อพาร์ทเมนท์ #สูตรน้ำพริกลงเรือ #ไปหัวหิน #เชียงของ #โลชั่นผิวขาว #กสิ #ไอเดีย #เด็กสาว #การจัดการเวลา #เพลงปลอบใจ #ไดแอน #วิมานดิน #อนุบาล #ฟอน #เสื้อคู่ #เรื่องโจ๊ก #พยุหยาตราทางชลมารค #สาคูแคนตาลูป

SocialSiam.com