ดูดวง ดวงความรัก ดวงตามราศี ความรัก อกหัก วาไรตี้ อาหาร ท่องเที่ยว


เกิดหิวหลังเข้ายิม มาดูกันว่ามีเมนูอะไรที่กินได้บ้าง?




หลายคนที่อยู่ในช่วงออกกำลังกายลดน้ำหนัก อาจยังคิดไม่ตกกันว่าหลังเข้ายิมเบิร์นไขมัน เบิร์นแคลอรี่มาแล้ว จะสามารถกินอะไรได้บ้าง เพราะกินนี่ก็กลัวอ้วน กินนั่นก็กลัวจะไม่คุ้มค่ากับแคลอรี่ที่เอาออกไป วันนี้ไม่ต้องกังวลใจกันแล้วค่ะ เพราะเรามี 5 อาหารที่ช่วยขจัดความหิวหลังออกกำลังกายมาฝาก รับประกันว่ากินได้ไม่อ้วน หากคุณเกิดหิวหลังเข้ายิมมา เอาล่ะ มาดูกันดีกว่านะคะว่ามีเมนูอะไรที่กินได้บ้าง



1.น้ำเปล่า

น้ำเปล่าเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายมากที่สุดหลังจากออกกำลังกายมาเหนื่อยๆ เพราะการดื่มน้ำเปล่าในปริมาณที่เพียงพอจะสามารถเข้าไปช่วยทดแทนการสูญเสียน้ำในร่างกายจากการออกกำลังกายในแต่ละครั้งได้ แถมยังดื่มเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน เพราะในน้ำเปล่าไม่มีสารอาหารใดๆ แต่กลับสามารถช่วยเติมความสดชื่นให้กับร่างกายได้อย่างน่าอัศจรรย์



2.กล้วยหอม

กล้วยหอมเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับการกินในช่วงออกกำลังลดน้ำหนัก โดยสามารถกินได้ทั้งก่อนและหลังออกกำลังกาย ในกล้วยหอมนั้นประกอบไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรตและวิตามินซี ซึ่งเป็นสารอาหารจำเป็นที่ร่างกายควรได้รับหลังจากสูญเสียพลังงานในการออกกำลังกายไปแล้ว นอกจากนี้การกินกล้วยเพียง 1 ลูกก็สามารถทำให้อิ่มท้องยาวนานได้ด้วย



3.ส้ม

วิตามินซีในส้มเป็นสารอาหารสำคัญของร่างกายที่สามารถช่วยซ่อมแซมส่วนต่างๆ และคืนพลังงานที่เสียไปกลับเข้าสู่ร่างกายอีกครั้ง แถมยังเป็นผลไม้ที่เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงได้เป็นอย่างดี ทำให้ไม่เกิดอาการเจ็บป่วยหลังจากออกกำลังกาย เพียงแค่คุณกินส้ม 1 ผลหลังออกกำลังกายเสร็จ ร่างกายก็จะกลับมากระปรี้กระเปร่าสดชื่นได้อีกครั้งแล้ว



4.ขนมปังโฮลวีท





การกินขนมปังโฮลวีท 1-2 แผ่นหลังจากออกกำลังกายจะช่วยทำให้ร่างกายได้คาร์โบไฮเดรทที่จำเป็นกลับคืนมาอีกครั้ง เพื่อนำไปใช้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอต่างๆ ทำให้สามารถรักษาอาการบาดเจ็บในร่างกาย รวมไปถึงช่วยซ่อมแซมบริเวณกล้ามเนื้อต่างๆ ได้ดี



5.นมช็อกโกแลตไขมันต่ำ

นมช็อกโกแลตไขมันต่ำถือเป็นเครื่องดื่มชั้นเลิศในการดื่มช่วงออกกำลังกายลดน้ำหนัก โดยเฉพาะเมื่อคุณดื่มหลังออกกำลังกายเสร็จ ก็จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี เพราะสามารถฟื้นฟูความเมื่อยล้าของร่างกายให้กลับมามีพลังงานในการทำกิจกรรมต่างๆ ต่อไปได้อย่างเพียงพอ



จะเห็นได้ว่าการเลือกกินอาหารหลังออกกำลังกายลดน้ำหนักในแต่ละครั้งเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมาก เพราะหากคุณกินอาหารไม่เหมาะสม ก็จะทำให้การออกกำลังกายไม่ได้ประสิทธิภาพตามที่ตั้งใจไว้ ดังนั้น เมื่อกำลังอยู่ในช่วงระหว่างการออกกำลังกาย ควรสังเกตข้อมูลโภชนาการของอาหารแต่ละอย่างที่กิน ว่ามีสารอาหารใดจำเป็นต่อร่างกายบ้าง เพื่อจะได้เลือกกินอย่างเหมาะสมต่อสุขภาพ โดยไม่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นนั่นเอง

#ลดน้ำหนัก #ออกกำลังกาย #เมนูอาหาร



บทความล่าสุดหมวด วาไรตี้


ยอดนิยม
หน้าไม่พร้อม แต่อยากถ่ายรูป !! 7 ไอเดียโพสท่าถ่ายรูปยังไงถ้าหน้าไม่พร้อม
หน้าไม่พร้อม แต่อยากถ่ายรูป !! 7 ไอเดียโพสท่าถ่ายรูปยังไงถ้าหน้าไม่พร้อม

สังเกตหนุ่มสาว 12 ราศี ที่เขาทำแบบนี้แปลว่าเขารักคุณรึเปล่า?
สังเกตหนุ่มสาว 12 ราศี ที่เขาทำแบบนี้แปลว่าเขารักคุณรึเปล่า?

เผยข่าวดีเซอร์ไพรส์วงการ!! นิวเคลียร์ หรรษา ท้องแล้วจ้า!!
เผยข่าวดีเซอร์ไพรส์วงการ!! นิวเคลียร์ หรรษา ท้องแล้วจ้า!!

สวย ปัง แถมเป็นมงคล!! สีลิปสติก เสริมเสน่ห์ ของสาวแต่ละราศี
สวย ปัง แถมเป็นมงคล!! สีลิปสติก เสริมเสน่ห์ ของสาวแต่ละราศี

แพทเคลียร์ใจเบนซ์เรื่องแฟนเก่า รอจูนสัมพันธ์ ไม่รีบหาผัวใหม่!!
แพทเคลียร์ใจเบนซ์เรื่องแฟนเก่า รอจูนสัมพันธ์ ไม่รีบหาผัวใหม่!!

เลิกช็อกวงการ!! 5 ''คู่รักดารา'' ที่เลิกลา ในปี 2018
เลิกช็อกวงการ!! 5 ''คู่รักดารา'' ที่เลิกลา ในปี 2018

''เบนท์'' เพื่อนเปรี้ยวพ้นคุก ร่ำไห้นึกว่าจะไม่ได้เจอหน้าพ่อ-ลูก หลังมีเกี่ยวคดีร่วมกันฆ่า ยันตนเองบริสุทธิ์ !!
''เบนท์'' เพื่อนเปรี้ยวพ้นคุก ร่ำไห้นึกว่าจะไม่ได้เจอหน้าพ่อ-ลูก หลังมีเกี่ยวคดีร่วมกันฆ่า ยันตนเองบริสุทธิ์ !!

หากจะคิดรักษาความสัมพันธ์กันให้ยืนยาว ไม่ควรจะปล่อยให้ผู้ชายเป็นฝ่ายจ่ายตลอด
หากจะคิดรักษาความสัมพันธ์กันให้ยืนยาว ไม่ควรจะปล่อยให้ผู้ชายเป็นฝ่ายจ่ายตลอด

ระวังให้ดี! ราศีใดจะถูกเจ้ากรรมนายเวร ตามทวงคืน หมอดูแนะเร่งทำบุญ!
ระวังให้ดี! ราศีใดจะถูกเจ้ากรรมนายเวร ตามทวงคืน หมอดูแนะเร่งทำบุญ!

4 ราศีที่ช่วงนี้เสน่ห์แรง มีเกณฑ์พบรักครั้งใหม่
4 ราศีที่ช่วงนี้เสน่ห์แรง มีเกณฑ์พบรักครั้งใหม่

อย่าทำ!! 9 สิ่งนี้ในการใช้ชีวิตคู่ จะทำให้ความรักไม่ยืนยาว
อย่าทำ!! 9 สิ่งนี้ในการใช้ชีวิตคู่ จะทำให้ความรักไม่ยืนยาว

แจกสูตร ลูกชิ้นหมู ทำเองไร้สารบอแรกซ์กินแล้วปลอดภัย
แจกสูตร ลูกชิ้นหมู ทำเองไร้สารบอแรกซ์กินแล้วปลอดภัย

ไม่อยากโดนทิ้ง ห้ามมองข้าม! 8 เรื่องเล็กๆ ที่เป็นสาเหตุให้คู่รักเลิกกันมากที่สุด
ไม่อยากโดนทิ้ง ห้ามมองข้าม! 8 เรื่องเล็กๆ ที่เป็นสาเหตุให้คู่รักเลิกกันมากที่สุด

4 นิสัยของภรรยา ทำให้สามีหลงรัก และเกรงใจ จนไม่กล้าเจ้าชู้
4 นิสัยของภรรยา ทำให้สามีหลงรัก และเกรงใจ จนไม่กล้าเจ้าชู้

จีบหน่อยอ่อยเเล้วนะ! 5 ทริคโปรยเสน่ห์ให้ผู้ชายเข้ามาจีบก่อน
จีบหน่อยอ่อยเเล้วนะ! 5 ทริคโปรยเสน่ห์ให้ผู้ชายเข้ามาจีบก่อน

วิธีทำให้แฟน ''รักคุณ'' เพิ่มเข้าไปอีก
วิธีทำให้แฟน ''รักคุณ'' เพิ่มเข้าไปอีก

ทายลักษณะนิสัยจาก ธาตุประจำเดือนเกิด ดิน น้ำ ลม ไฟ !!!
ทายลักษณะนิสัยจาก ธาตุประจำเดือนเกิด ดิน น้ำ ลม ไฟ !!!

ทำนายดวงความรัก ราศีเมษ พฤษภ เมถุน กรกฏ สิงห์ กันย์ ในช่วงวันที่ 14-20 พ.ค.61
ทำนายดวงความรัก ราศีเมษ พฤษภ เมถุน กรกฏ สิงห์ กันย์ ในช่วงวันที่ 14-20 พ.ค.61

ระวังตัว!! 'ไส้เลื่อน' ความจริง ผู้หญิงก็เป็นได้!!
ระวังตัว!! 'ไส้เลื่อน' ความจริง ผู้หญิงก็เป็นได้!!

เลือกสีถูก รักยั่งยืน! สีผ้าปูที่นอน เสริมดวงความรัก
เลือกสีถูก รักยั่งยืน! สีผ้าปูที่นอน เสริมดวงความรัก








ข่าว , ข่าวดารา , ดวง , ผู้หญิง , ความรัก , ไลฟ์สไตล์ , ข้อคิด , หวย , ท่องเที่ยว , โรงแรม , มือถือ

#เซรั่มลดรอยสิว #ผิวแตกลาย #ทรงผมดัด #ทรงผมหน้าเด็ก #เคล็ดลับหน้าขาว #น้ำเกลือล้างหน้า #เสริมดวงชะตา #แป้งพัฟยี่ห้อไหนดี #ครีมลบรอยแผลเป็น #บอกเลิกแฟน #โดนัทจิ๋ว #สัตว์ลึกลับ #วงจรปิด #แดจังกึม #ซีด #ดูตลก #การบินไทย #มังกร #เขาสก #ระบบต่างๆของร่างกาย #ความรักทำให้คนตาบอด #ฮีรูสการ์ #บาร์บี้ #อิศรา #โฉลกสี #สะพานพุทธ #เธอคือใคร #คติพจน์ประจำใจ #กางเกงขาสั้นแฟชั่น #ธนาคารกสิกร #เล่นเกม #ไม่ต้องขอโทษ #เพลิน #เมียน้อย #คอนโดหรู #เพลงปลอบใจ #หอการค้า #ต่อมน้ำลาย #กระทรวงอุตสาหกรรม #กมส์ , หวยแม่ทำเนียน, หวยซองม้าวิ่ง , หวยโค้งสุดท้าย , หวยใบฟ้า , หวยใบเขียว , หวยแม่จำเนียร , หวยนกตาทิพย์ , หวยเจ้าพ่อปากแดง , หวยขุนพันนำโชค , หวยหมอไพศาล , Thailand , Japan , Korea , Vietnam , Chinese , ข่าว , ดวง , ข้อคิดสอนใจ , ไลฟ์สไตล์ , สาระน่ารู้ , 108porn

SocialSiam.com