ดูดวง ดวงความรัก ดวงตามราศี ความรัก อกหัก วาไรตี้ อาหาร ท่องเที่ยว


การออกกำลังกายใน 4 ช่วงเวลาว่าเหมาะสมต่อร่างกายอย่างไร?




คนที่ชอบออกกำลังกายเคยสงสัยรู้หรือไม่ว่า นอกจากวิธีออกกำลังกายที่ถูกต้องจะช่วยสร้างผลลัพธ์ที่ดีแล้ว ช่วงเวลาการออกกำลังกายในแต่ละวันก็สำคัญเช่นกัน แล้วช่วงเวลาไหนที่ดีต่อการออกกำลังกายมากที่สุดกันนะ? บ้างก็ว่าตอนเช้า บ้างก็ว่าตอนบ่ายทำเอาสับสนไปหมด วันนี้เราจึงจะพาทุกคนมาไขข้อสงสัยผลของการออกกำลังกายใน 4 ช่วงเวลาว่าเหมาะสมต่อร่างกายอย่างไรบ้างค่ะ



1.ช่วงเช้าประมาณ 6.00 น. ถึง 9.00 น.

การออกกำลังในช่วงนี้เป็นการออกกำลังหลังจากที่ร่างกายพักผ่อนมาตลอดทั้งคืน ช่วงนี้จึงเป็นช่วงเวลาที่ดี ด้วยอากาศที่สดชื่นบริสุทธิ์เหมาะกับการออกกำลังหาย โดยการออกกำลังกายในเวลานี้จะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญให้ดียิ่งขึ้นและทำงานได้ดีที่สุด  เสมือนเป็นเตาช่วยเผาผลาญแคลอรี่ในระหว่างวัน ทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า เตรียมพร้อมสำหรับทุกกิจกรรมในเช้าวันใหม่ แต่หากใครพักผ่อนไม่เพียงพอ ความดันต่ำก็ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในตอนเช้า เพราะในช่วงนี้ระบบหมุนเวียนเลือดยังทำงานได้ไม่เต็มที่ อาจมีอาการวูบเป็นลมได้





2.ช่วงสายๆ 9.00 น. ถึง 12.00 น.

ช่วงนี้เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมอีกช่วงหนึ่งสำหรับคนอยากออกกำลังกายเตรียมความเฟรช ต้อนรับวันใหม่ เพราะเป็นเวลาหลังจากทานข้าวเช้ามาแล้วประมาณ 1-2 ชั่วโมง ซึ่งทำให้ร่างกายมีพลังงาน ตื่นตัว ระบบต่างๆในร่างกายเริ่มสมดุล จึงพร้อมทำกิจกรรมออกกำลังกายต่างๆ ทำให้สามารถออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอ และที่สำคัญช่วงเวลานี้เป็นช่วงที่ระบบเผาผลาญนำไขมันที่สะสมบริเวณต้นขาไปใช้ได้มากที่สุด การออกำลังกายลดต้นขาในช่วงเวลานี้จึงเป็นอะไรที่ดีงามมาก





3.ช่วงบ่าย 12.00 น. ถึง 15.00 น.

ช่วงเวลานี้เป็นช่วงที่ร่างกายฟื้นตัวพร้อมทำกิจกรรมทุกอย่างได้เต็มที่ ร่างกายปรับระดับฮอร์โมนและระบบโลหิตอยู่ในระดับสมดุล หากออกกำลังในช่วงนี้จะช่วยลดความอยากอาหารได้ และช่วงเวลานี้ร่างกายยังมีความสามารถในการดึงไขมันบริเวณหน้าท้องไปใช้ได้มากที่สุด ใครอยากลดหน้าท้องให้แบนราบได้ผลลัพธ์ที่ดีงาม ลองหันมาออกกำลังกายตอนบ่ายกันดูนะ







4.ช่วงเย็นถึงค่ำ 15.00 น. ถึง 17.00 น.

ช่วงเวลายอดนิยมของคนออกกำลังกาย เพราะเป็นช่วงเวลาหลังเลิกเรียน เลิกงาน ไม่ต้องมีกิจกรรมใดอื่นๆ มาแทรกทำให้สามารถออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ ร่างกายพร้อมสำหรับทุกกิจกรรม สามารถออกกำลังกายหนักๆ ทั้งวิ่ง เข้ายิม ปั่นจักรยานต่างๆ มีความเสี่ยงในการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อน้อย ช่วยผ่อนคลายความเครียดจากงาน สมองปลอดโปร่ง ทำให้นอนหลับได้อย่างสบาย





ได้ทราบถึงประโยชน์ของออกกำลังกายในแต่ละช่วงเวลากันไปแล้ว ลองนำไปปรับใช้กับไลฟ์สไตล์ของตนเองกันดูค่ะ แต่ทั้งนี้การได้ออกกำลังกายยังไงก็เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ จะออกช่วงเวลาไหนก็เอาตามความสะดวกเป็นหลักดีกว่า ขอเพียงออกกำลังอย่างสม่ำเสมอเพื่อร่างกายที่แข็งแรงก็พอ

#ช่วงเวลา #ลดน้ำหนัก #ออกกำลังกาย



บทความล่าสุดหมวด วาไรตี้


ยอดนิยม
ถอดรหัสพิมฐา โพสท่าถ่ายรูปยังไง ให้น่ารักแบบ''พิมฐา''
ถอดรหัสพิมฐา โพสท่าถ่ายรูปยังไง ให้น่ารักแบบ''พิมฐา''

สาวๆรู้ไว้!! 5 เรื่องที่ทำให้หนุ่มๆต้องเสียน้ำตามากที่สุด!!
สาวๆรู้ไว้!! 5 เรื่องที่ทำให้หนุ่มๆต้องเสียน้ำตามากที่สุด!!

ลั่นระฆังวิวาห์..2 ราศีที่มีเกณฑ์จะได้แต่งงานและมีบุตร ในปี 2561
ลั่นระฆังวิวาห์..2 ราศีที่มีเกณฑ์จะได้แต่งงานและมีบุตร ในปี 2561

เคล็ดลับมัดใจชาย!! ทั้ง 7 วันเกิด กลเม็ดทำให้เขารัก หลง จนโงหัวไม่ขึ้น!!
เคล็ดลับมัดใจชาย!! ทั้ง 7 วันเกิด กลเม็ดทำให้เขารัก หลง จนโงหัวไม่ขึ้น!!

สุดยอดคุณแม่!! ทุ่มเงิน 10 ล้าน ! ทำลูกแฝด 5 คน ไม่เอาออก แม้หมอเตือนอันตราย
สุดยอดคุณแม่!! ทุ่มเงิน 10 ล้าน ! ทำลูกแฝด 5 คน ไม่เอาออก แม้หมอเตือนอันตราย

เช็กดวงชะตา เดือนพฤษภาคมปี 2562
เช็กดวงชะตา เดือนพฤษภาคมปี 2562

คำสอนดีๆ จากพระพุทธองค์ 5 ข้อ ที่จะเปลี่ยนมุมมองชีวิตคุณ
คำสอนดีๆ จากพระพุทธองค์ 5 ข้อ ที่จะเปลี่ยนมุมมองชีวิตคุณ

เผยนาทีสาวจีนหล่นพื้นยุบตัวกะทันหัน หน้าทางขึ้นบันไดเลื่อน โชคดีคนช่วยคว้ามือทัน !!! (คลิป)
เผยนาทีสาวจีนหล่นพื้นยุบตัวกะทันหัน หน้าทางขึ้นบันไดเลื่อน โชคดีคนช่วยคว้ามือทัน !!! (คลิป)

สีม่วงเต็มไปหมด!! 8 ร้านขนมสำหรับสายหวานที่หลงรักในรสชาติเจ้ามันม่วง
สีม่วงเต็มไปหมด!! 8 ร้านขนมสำหรับสายหวานที่หลงรักในรสชาติเจ้ามันม่วง

4 เทคนิคง่ายๆ ''ลดน้ำหนัก'' อย่างไรให้เห็นผลเร็วยิ่งขึ้น !!!
4 เทคนิคง่ายๆ ''ลดน้ำหนัก'' อย่างไรให้เห็นผลเร็วยิ่งขึ้น !!!

ถอดแบบมาเป๊ะๆ!! 5 คู่ แม่ลูกดารา ที่มองแล้วรู้เลยว่าคนนี้ลูกใคร
ถอดแบบมาเป๊ะๆ!! 5 คู่ แม่ลูกดารา ที่มองแล้วรู้เลยว่าคนนี้ลูกใคร

ทำบุญให้ได้บุญต้องอธิษฐานแบบนี้ ชีวิตจึงจะดี
ทำบุญให้ได้บุญต้องอธิษฐานแบบนี้ ชีวิตจึงจะดี

8 นิสัยผู้ชาย ที่ผู้หญิงไม่ควรให้โอกาสเขาเป็นครั้งที่สอง
8 นิสัยผู้ชาย ที่ผู้หญิงไม่ควรให้โอกาสเขาเป็นครั้งที่สอง

ความฝันบอกเหตุฝันแบบไหนที่เรียกว่าดี กำลังจะเป็นเศรษฐี
ความฝันบอกเหตุฝันแบบไหนที่เรียกว่าดี กำลังจะเป็นเศรษฐี

5 สิ่งที่จะต้องรู้ หากอยากให้รักที่มีอยู่ยืนยาวมากขึ้น
5 สิ่งที่จะต้องรู้ หากอยากให้รักที่มีอยู่ยืนยาวมากขึ้น

ครัวจะสะอาดทันที!! ของในครัวที่ควรเลิกเสียดาย ทิ้งได้ก็ทิ้งเถอะ!!
ครัวจะสะอาดทันที!! ของในครัวที่ควรเลิกเสียดาย ทิ้งได้ก็ทิ้งเถอะ!!

10 ข้อชี้ชัด คุณทั้งคู่สนิทเหมือนอยู่ด้วยกันมานาน แม้จะคบกันมาไม่กี่เดือน!!
10 ข้อชี้ชัด คุณทั้งคู่สนิทเหมือนอยู่ด้วยกันมานาน แม้จะคบกันมาไม่กี่เดือน!!

เป็นอยู่หรือเปล่า! สัญญาณอันตราย คุณเข้าข่ายเสพติดศัลยกรรม
เป็นอยู่หรือเปล่า! สัญญาณอันตราย คุณเข้าข่ายเสพติดศัลยกรรม

อ.นำ เสขบุคคล ชี้ดวง 12 ราศี หลังดาวในเดือนเมษายน ยกขบวนย้ายราศี!!!
อ.นำ เสขบุคคล ชี้ดวง 12 ราศี หลังดาวในเดือนเมษายน ยกขบวนย้ายราศี!!!

แต่งหน้าเสริมดวง 12 นักษัตร โทนสีไหนเสริมเสน่ห์ หนุนทรัพย์ เรียกโชคลาภ!!
แต่งหน้าเสริมดวง 12 นักษัตร โทนสีไหนเสริมเสน่ห์ หนุนทรัพย์ เรียกโชคลาภ!!








ข่าว , ข่าวดารา , ดวง , ผู้หญิง , ความรัก , ไลฟ์สไตล์ , ข้อคิด , หวย , ท่องเที่ยว , โรงแรม , มือถือ

#ผู้ชายเจ้าชู้ดูยังไง #ไข่ปลาหมึก #แต่งหน้า #ทารองพื้น #หวยฮานอย #ครีมหมักผม #ขัดผิวขาว #ครีมทาใต้วงแขน #รองเท้าผ้าใบ #เดย์ครีม #ครีมรักษาฝ้า #วิธีทำขนมจีนน้ำพริก #อิมเมจ #โรคพยาธิ #ขายบริการทางเพศ #เส้น #วัฒนธรรมอินโดนีเซีย #ทรงผมสั้นออกงาน #ไทยพีบีเอส #โรคต้อกระจก #วิบากกรรม #คนดี #เล่าสู่กันฟัง #กระสือ #เลิกกันนะ #ทรอย #แต่งตัวหน้าหนาว #ลิเก #อาหารที่มีคอเรสเตอรอลสูง #บุโรพุทโธ #คลอดก่อนกำหนด #หนังav #สูตรก๋วยเตี๋ยวเรืออยุธยา #จิตวิญญาณ #ต้นโบตั๋น #ห้องสวย #คอด #สเตฟานี่ #สาวเชียงใหม่ #อาการเมารถ , หวยแม่ทำเนียน, หวยซองม้าวิ่ง , หวยโค้งสุดท้าย , หวยใบฟ้า , หวยใบเขียว , หวยแม่จำเนียร , หวยนกตาทิพย์ , หวยเจ้าพ่อปากแดง , หวยขุนพันนำโชค , หวยหมอไพศาล , Thailand , Japan , Korea , Vietnam , Chinese , ข่าว , ดวง , ข้อคิดสอนใจ , ไลฟ์สไตล์ , สาระน่ารู้ , 108porn

SocialSiam.com