ดูดวง ดวงความรัก ดวงตามราศี ความรัก อกหัก วาไรตี้ อาหาร ท่องเที่ยว


แนะนำอาหารใน 7-11 สำหรับคนที่ลดน้ำหนัก




ในยุคนี้คนหนุ่ม/สาวรุ่นใหม่มักจะชอบอาหารจานด่วน ไม่ได้ทำกับข้าวกินเอง อันเนื่องมาจากความเร่งรีบ  หรือไม่สะดวกเนื่องจากอยู่หอพัก /อพาร์ตเมนต์

แหล่งอาหารที่เข้าถึงง่ายที่สุดก็คือ 7-11 ซึ่งมีอยู่ทุกหนทุกแห่งในย่านชุมชน ดังนั้นจึงไม่แปลกเลยที่ 7-11 จะเป็นตัวเลือกต้นๆ ในการฝากท้องของคนสมัยนี้

สำหรับคนที่ลดน้ำหนักแล้ว การเลือกสรรอาหารในแต่ละมื้อก็ต้องพิถีพิถันมากขึ้นอีก ต้องสังเกตแคลอรี่ในฉลาก เพื่อควบคุมปริมาณพลังงานที่รับเข้าไปด้วย

วันนี้ผมจึงมาแนะนำอาหารใน 7-11 ที่แคลอรี่ต่ำกว่า 200 โดยประมาณ มาฝากเพื่อนๆ  ครับ


1.ไข่ต้ม / ไข่ลวก / ไข่สมุนไพร

ไข่ให้พลังงานฟองละ  70 แคลอรี่ กินง่ายสบายกระเป๋า แต่เดี๋ยวนี้ไข่ต้มใน 7-11 แอบแพง 2 ฟอง 18 บาท ใครพอมีเวลาก็ต้มเองจะดีกว่านะครับ ต้มทีนึง 10 ฟอง ตกฟองละ 3 บาทนิดๆ



2.ทูน่ากระป๋อง

ทูน่ากระป๋องขวัญใจคนเล่นกล้าม เพราะให้พลังงานเพียง 180 แคลอรี่ ต่อกระป๋อง แถมมีโปรตีนสูง เพียงแต่ต้องเอามาทานคู่กับขนมปังโฮลวีทเพื่อเพิ่มความอร่อย ผมเคยลองทานเปล่าๆ มันไม่อร่อยเลยจริงๆ นะ!



3.อกไก่นุ่ม

เป็นเมนูใหม่ของ 7-11 ที่ออกมาไม่นานนัก อกไก่ไร้หนังให้พลังงานประมาณ   80 แคลอรี่ ต่อชิ้น แต่ราคาแอบแพงไปหน่อย ชิ้นละตั้ง 40 บาท



4.คะนอร์คัพโจ้กหมู

เมนูนี้ทานตอนเช้าอร๊อยอร่อย เบ็ดเสร็จ ให้พลังงาน   130 แคลอรี่ ต่อถ้วย



5.แซนด์วิชทูน่า/แฮมชีส/ปูอัด/หมู

แซนวิชใน 7-11 มีหลายไส้ให้เลือก อาจจะหมุนเวียนเปลี่ยนแต่ละวันเพื่อให้ไม่เบื่อ  แซนวิชให้พลังงานประมาณ 180-230 แคลอรี่ ต่อชิ้น



6.ขนมจีบหมู

ขนมจีบ อาหารกินง่ายและอร่อย ให้พลังงาน 40 แคลอรี่ ต่อลูก (ค่อนข้างสูงพอสมควร) กินสัก 4 ลูกตอนเช้าๆ ก็อยู่ท้องพร้อมทำงานแล้ว







7.ฟุตลองสไปซี่

ให้พลังงานประมาณ 117 แคลอรี่ ต่อชิ้น แต่กินมากๆ ไม่ดีเพราะโซเดียมสูง และอย่าลืมดื่มน้ำตามมากๆ นะครับ



8.สโม้กกี้ไบท์

สโม้กกี้ไบท์ให้พลังงานมากกว่าฟุตลองง ประมาณ 180 แคลอรี่ ต่อชิ้น เมนูนี้โซเดียมก็สูงเช่นกัน นานๆ ค่อยกินทีนะครับ



9.ซาลาเปา

สำหรับผู้ที่ต้องการลดแป้ง และน้ำตาล ควรเลือกไส้อื่นนอกเหนือจากไส้หวาน อาจจะเป็นไส้หมูสับ เพื่อให้ได้คาร์โบไฮเดรตในอัตราส่วนน้อยลง  ซาลาเปาลูกใหญ่ให้พลังงานประมาณ 180 แคลอรี่ ต่อชิ้น
สำหรับผมในช่วงลดน้ำหนัก นับแคลอรี่แบบเข้มงวด ก็อาศัยเมนูอาหารใน 7-11 ที่ได้เสนอไปนี้เพื่อประทังชีวิต  ถ้าพอมีเวลาก็จะเข้าครัว ทำอาหารคลีนง่ายๆ กินสลับหมุนเวียนไป เพื่อให้ไม่เบื่ออาหาร

แต่ถ้าใครกินอาหารคลีนได้ก็จะดีมากกว่า เพราะได้ทั้งแคลอรี่ต่ำ + สารอาหารครบถ้วน อีกทั้งอาหารคลีนยังสามารถควบคุมปริมาณโซเดียมที่ได้รับ และจำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตได้ดีกว่า  ซึ่งเป็นหัวใจของการลดไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ



#อาหารจานด่วน #ลดน้ำหนัก #7-11



บทความล่าสุดหมวด วาไรตี้


ยอดนิยม
ได้เวลาลงจากคาน! 5 ทริคลับฉบับสาวโสด จีบผู้ชายยังไงให้เขาตกหลุมรัก!!
ได้เวลาลงจากคาน! 5 ทริคลับฉบับสาวโสด จีบผู้ชายยังไงให้เขาตกหลุมรัก!!

เข้าใจกันใหม่เถอะ!! 'สเตียรอยด์' ไม่ใช่สารอันตรายอย่างที่คิดกันนะ!!
เข้าใจกันใหม่เถอะ!! 'สเตียรอยด์' ไม่ใช่สารอันตรายอย่างที่คิดกันนะ!!

คอเลสเตอรอลสูง พุงย้วย แก้ง่ายมาก 3 ข้อเท่านั้น!!
คอเลสเตอรอลสูง พุงย้วย แก้ง่ายมาก 3 ข้อเท่านั้น!!

มิน พิชญา โดนท้า! ตรวจหาศัลยกรรมทั้งหน้า
มิน พิชญา โดนท้า! ตรวจหาศัลยกรรมทั้งหน้า

ของมันต้องมี... 4... อย่างนี้ที่จะนำโชคลาภเข้าบ้าน
ของมันต้องมี... 4... อย่างนี้ที่จะนำโชคลาภเข้าบ้าน

เจ็บแต่จบ!! 6 วิธีบอกเลิกให้ขาด หยุดความสัมพันธ์ในครั้งเดียว
เจ็บแต่จบ!! 6 วิธีบอกเลิกให้ขาด หยุดความสัมพันธ์ในครั้งเดียว

ขาเตียงสั่น! บุ๋ม ปนัดดา เผยปมปัญหาชีวิตคู่ หวิดตัดความสัมพันธ์
ขาเตียงสั่น! บุ๋ม ปนัดดา เผยปมปัญหาชีวิตคู่ หวิดตัดความสัมพันธ์

''ริว จิตสัมผัส'' ผ่าดวงชะตาจาก ''ตัวเลขวันเกิด'' บอกเลยแม่นมาก!!!
''ริว จิตสัมผัส'' ผ่าดวงชะตาจาก ''ตัวเลขวันเกิด'' บอกเลยแม่นมาก!!!

ผลสำรวจเผย!! 10 อันดับอาชีพที่เสี่ยงตกงานสูง ในปี 2561 เตรียมรับมือให้ดี!!
ผลสำรวจเผย!! 10 อันดับอาชีพที่เสี่ยงตกงานสูง ในปี 2561 เตรียมรับมือให้ดี!!

ระวังเอาไว้เถอะ!! นักวิจัยชี้ ชายนอกใจภรรยา เสี่ยงเสียชีวิตสูงมาก!!
ระวังเอาไว้เถอะ!! นักวิจัยชี้ ชายนอกใจภรรยา เสี่ยงเสียชีวิตสูงมาก!!

คนเรา ''ถ้าไม่มีศีลธรรม''  รักกันยังไงสุดท้ายก็พัง
คนเรา ''ถ้าไม่มีศีลธรรม'' รักกันยังไงสุดท้ายก็พัง

คนอกหักต้องอ่าน 12 ข้อคิดที่ทำให้ชีวิตคุณดีขึ้น
คนอกหักต้องอ่าน 12 ข้อคิดที่ทำให้ชีวิตคุณดีขึ้น

คาถามหาเสน่ห์! 7 ประโยคสุดฟิน ที่ผู้ชายได้ยินแล้วหลงหนักมาก
คาถามหาเสน่ห์! 7 ประโยคสุดฟิน ที่ผู้ชายได้ยินแล้วหลงหนักมาก

ตามรอยไปชิม! ร้านอาหารดอนหอยหลอด รสชาติเด็ดจนต้องไปกินซ้ำ!
ตามรอยไปชิม! ร้านอาหารดอนหอยหลอด รสชาติเด็ดจนต้องไปกินซ้ำ!

''กาลเวลา'' ทำให้หลายสิ่งไม่เคยเหมือนเดิม รวมถึงสิ่งนี้
''กาลเวลา'' ทำให้หลายสิ่งไม่เคยเหมือนเดิม รวมถึงสิ่งนี้

แจกสูตร ''ไก่ย่าง'' แบบรถเข็นข้างทาง ทำก็ง่าย ขายก็รวย !!
แจกสูตร ''ไก่ย่าง'' แบบรถเข็นข้างทาง ทำก็ง่าย ขายก็รวย !!

ไม่สวยก็มัดใจชายได้!! 5 วิธีมัดใจเพศตรงข้าม ได้อย่างอยู่หมัด!!
ไม่สวยก็มัดใจชายได้!! 5 วิธีมัดใจเพศตรงข้าม ได้อย่างอยู่หมัด!!

6 สิ่งที่ผู้ชายจะทำกับผู้หญิงที่เป็นได้แค่ ''คู่นอน'' ไม่ใช่ ''คู่ชีวิต''
6 สิ่งที่ผู้ชายจะทำกับผู้หญิงที่เป็นได้แค่ ''คู่นอน'' ไม่ใช่ ''คู่ชีวิต''

เพราะนิสัยแบบนี้งัยถึงโดนเท!! 5 นิสัยของผู้หญิงที่ทำแล้วผู้ชายไม่ชอบจนถึงขั้นขอเลิก!!
เพราะนิสัยแบบนี้งัยถึงโดนเท!! 5 นิสัยของผู้หญิงที่ทำแล้วผู้ชายไม่ชอบจนถึงขั้นขอเลิก!!

คนเกิด 4 ปีนักษัตรนี้ผู้เป็นที่พึ่งของชาวโลก มีแต่คนมาขอใบบุญจนตัวเองต้องเป็นทุกข์ !!!
คนเกิด 4 ปีนักษัตรนี้ผู้เป็นที่พึ่งของชาวโลก มีแต่คนมาขอใบบุญจนตัวเองต้องเป็นทุกข์ !!!








ข่าว , ข่าวดารา , ดวง , ผู้หญิง , ความรัก , ไลฟ์สไตล์ , ข้อคิด , หวย , ท่องเที่ยว , โรงแรม , มือถือ

#กระเป๋าผ้า #ครีมอาบน้ำ #หมักผมด้วยเบียร์ #ขัดผิวขาว #จิตวิทยาความรัก #วิตามินอี #ร้านหมูกระทะเดลิเวอรี่ #ผมสีน้ำตาลหม่น #ร้านอาหารโรแมนติก #ถ้วยอนามัย #มวยคาดเชือก #ขอให้เหมือนเดิม #การเลือกเสื้อผ้า #ฟักยู #จตุจักรกรีน #เครปเค้ก #การทำแผล #แจกฟรี #พาสปอร์ต #งานประติมากรรม #ปีมะโรง #ยินดี #ขายอะไรดี #สุขศึกษาและพลศึกษา #คลิปแปลก #ทศพิธราชธรรม #สเต็ก #ตั๋วเครื่องบิน #ละครเกาหลี #ความดันสูง #ก้นใหญ่ #รักสามเศร้า #สันป่าเกี๊ยะ #อิเล็กทรอนิกส์ #สปาเก็ตตี้คาโบนาร่า #หนังเอเชีย #รักษาแผลสิว #เมืองโบราณ #คติธรรม #บริโอ , หวยแม่ทำเนียน, หวยซองม้าวิ่ง , หวยโค้งสุดท้าย , หวยใบฟ้า , หวยใบเขียว , หวยแม่จำเนียร , หวยนกตาทิพย์ , หวยเจ้าพ่อปากแดง , หวยขุนพันนำโชค , หวยหมอไพศาล , Thailand , Japan , Korea , Vietnam , Chinese , ข่าว , ดวง , ข้อคิดสอนใจ , ไลฟ์สไตล์ , สาระน่ารู้ , 108porn

SocialSiam.com