ดูดวง ดวงความรัก ดวงตามราศี ความรัก อกหัก วาไรตี้ อาหาร ท่องเที่ยว


สงกรานต์นี้เราต้องผอม! 4 โปรแกรมลดน้ำหนัก สูตรเร่งด่วน




เอาจริง ๆ จะให้มานั่งกินคลีน ดูแลหุ่น ออกกำลังกาย ลดน้ำหนักทั้งปี คนสายกินอย่างเราจะทำก็คงฝืนใจไปหน่อยถูกต้องไหมล่ะคะ ? แต่ถ้ามันจำเป็นจริง ๆ อย่างเช่นช่วงเทศกาลต่าง ๆ นานา ต้องไปเที่ยวบลา ๆ ก็ต้องลดน้ำหนักกันหน่อยถูกต้องไหมล่ะ! วันนี้เราก็เลยมีโปรแกรมลดน้ำหนัก สูตรเร่งด่วนที่ได้ผลแบบเร็ว ๆ มาฝากกัน จะมีโปรแกรมลดน้ำหนักยังไงบ้างนั้น มาดูกันเลยยย
โปรแกรมลดน้ำหนัก "IF - Intermittent Fasting"

    โปรแกรมนี้หลายคนนิยมทำกันค่ะ เพราะเห็นผลไว และไม่ต้องพึ่งการออกกำลังกายมากนัก เพราะจะใช้วิธี "การกิน (Feeding)" สลับกับช่วงเวลา "การอด (Fasting)" ซึ่งก็จะมีสูตร 8:16 / 12:12 / 4:20 หรือ 24:24 แต่! ที่นิยมทำกันมากที่สุดก็คือ 8:16 - กิน 8 ชั่วโมง อด 16 ชั่วโมง โดยช่วงเวลาที่อด สามารถกินได้แค่น้ำเปล่าที่ไม่มีแคลอรี่ เริ่มนับชั่วโมงกินตั้งแต่มื้อแรกที่ทาน และหยุดกินเมื่อครบ 8 ชั่วโมง ทำเป็นประจำสัก 1 - 3 อาทิตย์ เห็นผลแน่นอนจ้า


โปรแกรมลดน้ำหนัก "Keto - Ketogenic Diet"

    การลดน้ำหนักแบบ Keto คือการกินไขมัน ไม่กินคาร์บค่ะ โดยที่กระบวนการลดน้ำหนักแบบนี้ คือการที่ไขมันกับไขมันจะช่วยกันเบิร์นเอง สามารถกินแป้งได้นะ แต่ในปริมาณที่น้อย ซึ่งช่วงแรก ๆ ที่งดแป้งอาจจะไม่ค่อยมีแรง พอร่างกายปรับตัวได้ ทุกอย่างจะดีขึ้นเองค่ะ ซึ่งการลดน้ำหนักด้วยวิธีการนี้ อาจจะต้องใช้การออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะ ไม่เช่นนั้น เนื้อส่วนต่าง ๆ อาจจะไม่กระชับก็เป็นได้จ้า


โปรแกรมลดน้ำหนัก "นับแคล"

    ทำกันมาตั้งแต่ไหนแต่ไรแล้วล่ะค่ะ สำหรับการลดน้ำหนักแบบนับแคล วิธีนี้อาจจะง่าย แต่ก็ต้องใช้ความชำนาญควบคู่กันไปด้วยนะ เพราะเวลาที่เราทานอาหารอะไรเข้าไป ต้องทำการจดบันทึกไว้ด้วยว่าวันนี้กินไปเท่าไรแล้ว เหมาะสมกับค่า BMI ในร่างกายเราหรือเปล่า กะให้พอดีกันในแต่ละวันด้วยล่ะ







โปรแกรมลดน้ำหนัก "กินอาหารคลีนและอาหารลีน"

    อยากลดน้ำหนักสิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือเรื่องอาหารค่ะ ต้องเลือกทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์นะ ควรเลี่ยงอาหารประเภททอด มัน ปรุงรสเยอะ ๆ และของหวาน แล้วหันมากินอาหารที่ทำด้วยวิธีการต้ม นึ่ง ย่างแทน อยากเห็นผลไว ๆ ก็สามารถทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายได้นะ หรือจะแบ่งเวลาไปเล่นเวทเทรนนิ่ง เพื่อสร้างกล้ามเนื้อก็ได้จ้า



อย่างที่บอกไปเลยค่ะ ถ้าอยากลดน้ำหนักให้สวยดูดีในช่วงเวลาเร่งด่วน ก็ลองเอาโปรแกรมเหล่านี้ไปลองทำกันดูนะคะ แต่! ทั้งนี้ทั้งนั้น ก็ขึ้นอยู่กับสรีระร่างกายของแต่ละคนด้วยนะ บางคนก็อาจจะใช้เวลา 1 เดือน 1 สัปดาห์ สำคัญสุดห้ามอด ห้ามหักดิบ ห้ามพึ่งตัวช่วยทางลัด แต่ถ้าอยากให้หุ่นดีและสุขภาพดีแบบยั่งยืน แนะนำให้ทำต่อเนื่อง เอาแบบพอดี ๆ ทำให้มีความสุข แล้วเราจะสนุกไปกับมันค่า


#ฟิตหุ่น #ลดน้ำหนัก #เร่งด่วน #ผอม



บทความล่าสุดหมวด วาไรตี้


ยอดนิยม
ป๊อก ว่าไง เมื่อเจอคำถาม ถ้ามีลูกจะรักลูกมากกว่า มาร์กี้ ไหม?
ป๊อก ว่าไง เมื่อเจอคำถาม ถ้ามีลูกจะรักลูกมากกว่า มาร์กี้ ไหม?

หมอดูทัก! บ้านแบบนี้ยิ่งอยู่ยิ่งจน พร้อมวิธีแก้เคล็ด
หมอดูทัก! บ้านแบบนี้ยิ่งอยู่ยิ่งจน พร้อมวิธีแก้เคล็ด

ราศีใดในช่วงนี้! ต้องระวังศัตรูในที่ลับ มีเกณฑ์ตกยากเพราะคนต่างเพศ!!
ราศีใดในช่วงนี้! ต้องระวังศัตรูในที่ลับ มีเกณฑ์ตกยากเพราะคนต่างเพศ!!

คู่แท้ที่รอมานาน! ราศีที่จะพบเนื้อคู่ สีผิวตรงกันข้าม
คู่แท้ที่รอมานาน! ราศีที่จะพบเนื้อคู่ สีผิวตรงกันข้าม

กำลังลดต้องรู้!! หลักการเลือกมื้อเช้าง่ายๆ สไตล์คนกำลังจะผอม!!
กำลังลดต้องรู้!! หลักการเลือกมื้อเช้าง่ายๆ สไตล์คนกำลังจะผอม!!

ควรอ่านสักครั้ง!! เมื่อถึงช่วงวัยหนึ่งของชีวิต...คุณจะรู้ว่าชีวิตมีทั้งขาวและดำ!!
ควรอ่านสักครั้ง!! เมื่อถึงช่วงวัยหนึ่งของชีวิต...คุณจะรู้ว่าชีวิตมีทั้งขาวและดำ!!

ตรวจดวงชะตาด้วยตัวเอง!! ตามหลักพรหมชาติของไทยโบราณ ผู้หญิงวนซ้าย ผู้ชายวนขวา
ตรวจดวงชะตาด้วยตัวเอง!! ตามหลักพรหมชาติของไทยโบราณ ผู้หญิงวนซ้าย ผู้ชายวนขวา

ตีกันยับผับร้านดังย่านเอกมัย ''แค่เหยียบเท้ากัน'' ก่อนซัดกันนัวทั้งลูกค้าปะทะการ์ด ปาแก้วเก้าอี้ร้านพังเละ !!! (คลิป)
ตีกันยับผับร้านดังย่านเอกมัย ''แค่เหยียบเท้ากัน'' ก่อนซัดกันนัวทั้งลูกค้าปะทะการ์ด ปาแก้วเก้าอี้ร้านพังเละ !!! (คลิป)

คบต่อหรือเลิก?? 4 ข้อควรเช็ก ผู้ชายคนนี้ดีพอสำหรับคุณหรือยัง!!!
คบต่อหรือเลิก?? 4 ข้อควรเช็ก ผู้ชายคนนี้ดีพอสำหรับคุณหรือยัง!!!

คนดัง ร่วมกันโพสต์ข้อความอาลัย ''เจ้าสัววิชัย'' พร้อมส่งกำลังใจให้ครอบครัว ''ศรีวัฒนประภา''
คนดัง ร่วมกันโพสต์ข้อความอาลัย ''เจ้าสัววิชัย'' พร้อมส่งกำลังใจให้ครอบครัว ''ศรีวัฒนประภา''

มาถึงจุดนี้ได้ไง!! ''ศาลผ่อนได้'' โปรร้อนแรงดอกเบี้ย 0 % ชาวเน็ตแชร์กระหน่ำอย่างพีค!!!
มาถึงจุดนี้ได้ไง!! ''ศาลผ่อนได้'' โปรร้อนแรงดอกเบี้ย 0 % ชาวเน็ตแชร์กระหน่ำอย่างพีค!!!

เอาจริง! กทม.ยัน จัดให้แบ่งค่าปรับคนนำจับ ปราบพวกมักง่าย ทิ้งขยะ-ขับขี่ทางเท้า
เอาจริง! กทม.ยัน จัดให้แบ่งค่าปรับคนนำจับ ปราบพวกมักง่าย ทิ้งขยะ-ขับขี่ทางเท้า

เปิดดวงชะตาปี 2562 ราศีใดมีเกณฑ์คู่รักหรือคู่สมรส จะนำเงินก้อนโตมาให้ !!!
เปิดดวงชะตาปี 2562 ราศีใดมีเกณฑ์คู่รักหรือคู่สมรส จะนำเงินก้อนโตมาให้ !!!

หลายคนยังไม่รู้!! เบอร์มือถือ 2 ตัวท้าย มีความหมายแฝงอยู่
หลายคนยังไม่รู้!! เบอร์มือถือ 2 ตัวท้าย มีความหมายแฝงอยู่

หนุ่มๆ จีบมั้ย!! ''ริท เรืองฤทธิ์'' แต่งหญิง สวยสะพรึง จำแทบไม่ได้!!
หนุ่มๆ จีบมั้ย!! ''ริท เรืองฤทธิ์'' แต่งหญิง สวยสะพรึง จำแทบไม่ได้!!

มาไกลเหลือเกิน! ''หวาย กามิกาเซ่'' ลั่นไม่เคยอัพหน้า แต่ปัจจุบันเปลี่ยนไปเยอะ!!
มาไกลเหลือเกิน! ''หวาย กามิกาเซ่'' ลั่นไม่เคยอัพหน้า แต่ปัจจุบันเปลี่ยนไปเยอะ!!

10 เรื่องไม่เป็นเรื่อง ที่ทำให้คู่รักเลิกกันได้!!
10 เรื่องไม่เป็นเรื่อง ที่ทำให้คู่รักเลิกกันได้!!

แต่งไม่แต่ง?!  ''เจนี่'' เลื่อนสถานะ ''มิกกี้'' คือคนพิเศษ!
แต่งไม่แต่ง?! ''เจนี่'' เลื่อนสถานะ ''มิกกี้'' คือคนพิเศษ!

อุ่นใจเพราะมีเธอ! 21 ภาพช่วงเวลาของคนรักกัน ที่ถ้าไม่รักก็คงไม่ยอม
อุ่นใจเพราะมีเธอ! 21 ภาพช่วงเวลาของคนรักกัน ที่ถ้าไม่รักก็คงไม่ยอม

เผยสถานการณ์จริง!! ''เล็ก ฝันเด่น'' เผยทำไมยังเข้าไม่ถึงเด็ก13คนที่ติดในถ้ำ!! (คลิป)
เผยสถานการณ์จริง!! ''เล็ก ฝันเด่น'' เผยทำไมยังเข้าไม่ถึงเด็ก13คนที่ติดในถ้ำ!! (คลิป)








ข่าว , ข่าวดารา , ดวง , ผู้หญิง , ความรัก , ไลฟ์สไตล์ , ข้อคิด , หวย , ท่องเที่ยว , โรงแรม , มือถือ

#มาสคาร่า #ยาฟอกฟันขาว #สกินแคร์ญี่ปุ่น #ครีมทาใต้วงแขน #สีผมน้ำตาลแดง #ดูดวงรายปี #2563 #ร้านขนมจีน #ครีมทาส้นเท้าแตก #วิธีทําให้หน้าขาว #แป้งฝุ่นบีบี #เพลงสรรเสริญพระบารมี #เครื่องบินโดยสาร #วัคซีนบาดทะยัก #หนังล่าสุด #อาการริดสีดวง #หน้าที่ของตับ #มลพิษ #มช. #ปฏิทินตั้งโต๊ะ #ต้นจั๋ง #ภาพกราฟิก #เพื่อชีวิต #ที่ม้วนผม #มนต์นมสด #การจัดสวนหย่อม #เที่ยวนครสวรรค์ #เสื้อผ้าวินเทจ #อาหารคาว #ศัพท์ภาษาอังกฤษ #ดูเบอร์ #ไปเที่ยวลาว #เขาคิดอย่างไรกับเรากันแน่ #พระเกจิอาจารย์ #กาชาด #ประวัติของพระแก้วมรกต #ล็อตเตอรี่ #โต๊ะ #รีวิวรองพื้น #เล่ห์ร้าย #การตกแต่งภายใน , หวยแม่ทำเนียน, หวยซองม้าวิ่ง , หวยโค้งสุดท้าย , หวยใบฟ้า , หวยใบเขียว , หวยแม่จำเนียร , หวยนกตาทิพย์ , หวยเจ้าพ่อปากแดง , หวยขุนพันนำโชค , หวยหมอไพศาล , Thailand , Japan , Korea , Vietnam , Chinese , ข่าว , ดวง , ข้อคิดสอนใจ , ไลฟ์สไตล์ , สาระน่ารู้ , 108porn

SocialSiam.com