ดูดวง ดวงความรัก ดวงตามราศี ความรัก อกหัก วาไรตี้ อาหาร ท่องเที่ยว


ออกกำลังกายตอนเช้า ได้ประโยชน์แตกต่างจากช่วงเวลาอื่นอย่างไร?




สวัสดีครับเพื่อน ๆ ทุกคน ใครชอบออกกำลังกายบ้างครับ แล้วออกกำลังกายในช่วงเวลาไหนกันบ้างเอ่ย ไม่ว่าจะเป็นตอนเช้า ตอนกลางวัน หรือตอนเย็นก็ได้ประโยชน์ทั้งนั้น แต่วันนี้เราจะมาพูดถึง ประโยชน์ของการออกกำลังกายตอนเช้ากันว่า จะแตกต่างจากช่วงเวลาอื่นอย่างไร ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลยครับ

1 ทำให้ความดันโลหิตลดลง

การตื่นเช้าออกกำลังกายในช่วงเช้าเป็นเรื่องที่ดี ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง เดิน หรือออกกำลังกายเบา ๆ ไม่หนักมาก เพราะว่าการออกกำลังกายตอนเช้าทำให้ช่วยลดความดันโลหิตได้มากถึงร้อยละ 10 และยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจ เพื่อป้องกันการเกิดหัวใจวายได้ และยังสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของหลอดเลือด



2 การเผาผลาญแคลอรี่ที่ดีขึ้น

ตื่นขึ้นมายืดเส้นยืดสาย ขยับร่างกายก่อนซักนิด ออกไปวิ่งเหยาะ ๆ ท่ามกลางแสงอรุณยามเช้าบ้าง ก่อนที่จะกลับมารับประทานอาหารเช้า ก็จะช่วยให้เกิดการเผาผลาญไขมันและแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ การออกกำลังกาย ต้องออกกำลังกายเป็นเวลา 60 - 90 นาที และพักให้ร่างกายหายเหนื่อยก่อนรับประทานอาหาร

3 นอนหลับได้ดีขึ้น

ใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมใหม่ซะแล้วล่ะ เพราะว่าการออกกำลังกายตอนเช้านั้นช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น การออกกำลังกายตอนเช้าจะทำให้คุณหลับยาวนานมากขึ้นในเวลากลางคืน แล้วยังช่วยให้หลับลึกขึ้น แต่ต้องออกกำลังกายแบบพอประมาณไม่หนักจนเกินไป เพราะจะกลายเป็นว่าไม่สบายตัวได้



4 ช่วยเพิ่มพลังสมอง





สำหรับใครที่ตื่นมาแล้วรู้สึกมึนงง เบลอ หรือง่วงในระหว่างวัน ลองเปลี่ยนมาเป็นการออกกำลังกายตอนเช้าแทนก่อนที่จะออกไปทำงานจะดีกว่ามั้ย เพราะการออกกำลังกายตอนเช้าช่วยเพิ่มพลังสมองได้ถึง 10 ชั่วโมง ไม่เพียงเท่านี้เพราะถ้าคุณออกกำลังกายตอนเช้าเป็นประจำ จะทำให้รู้สึกสดชื่นเมื่อตื่นนอนไม่มึนงง ง่วงนอนระหว่างวัน

5 อารมณ์ดีขึ้น

แน่นอนว่าการนอนเต็มอิ่ม ตื่นเช้าอย่างสดใส คุณก็อาจจะอารมณ์ดีได้ทั้งวันแล้ว แต่รู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายก็เป็นส่วนหนึ่งในการที่ทำให้อารมณ์ดี โดยเฉพาะการออกกำลังกายในช่วงเช้า เพราะการออกกำลังกายจะช่วยปล่อยสารเอนโดรฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข แต่ต้องเป็นการออกกำลังกายที่พอเหมาะไม่หนักจนเกินไป



เห็นไหมครับว่าประโยชน์ของการออกกำลังกายนั้นมีมากมายเหลือเกิน และยังสามารถออกกำลังกายได้ในทุกเพศทุกวัยอีกด้วย แต่ขอย้ำไว้เลยนะครับว่า การออกกำลังกายที่ดีนั้นไม่ใช่การหักโหมหรือการฝืนออกกำลังกายมากเกินไปจนทำให้เสียสุขภาพ และสามารถออกกำลังกายได้ในทุกช่วงเวลา ไม่ว่าจะเป็น เช้า กลางวัน เย็น

#ช่วงเวลา #ตอนเช้า #ออกกำลังกาย



บทความล่าสุดหมวด วาไรตี้


ยอดนิยม
แบบนี้จะไปไหนรอด!! 6 อย่างที่ผู้หญิงยิ่งทำ ผู้ชายยิ่งรักแบบถวายตัวและหัวใจ!!
แบบนี้จะไปไหนรอด!! 6 อย่างที่ผู้หญิงยิ่งทำ ผู้ชายยิ่งรักแบบถวายตัวและหัวใจ!!

อย่ามองข้ามสะดือ!! นักวิจัยพบ 'สะดือ' นี่ล่ะ แหล่งรวมเชื้อโรคตัวจี๊ด!!
อย่ามองข้ามสะดือ!! นักวิจัยพบ 'สะดือ' นี่ล่ะ แหล่งรวมเชื้อโรคตัวจี๊ด!!

ลองแล้วจะติดใจ!! 9 กิจกรรมที่แก้ผ้าทำแล้วฟิน แต่ไม่ใช่เรื่องเซ็กส์!!
ลองแล้วจะติดใจ!! 9 กิจกรรมที่แก้ผ้าทำแล้วฟิน แต่ไม่ใช่เรื่องเซ็กส์!!

เผยสถานการณ์จริง!! ''เล็ก ฝันเด่น'' เผยทำไมยังเข้าไม่ถึงเด็ก13คนที่ติดในถ้ำ!! (คลิป)
เผยสถานการณ์จริง!! ''เล็ก ฝันเด่น'' เผยทำไมยังเข้าไม่ถึงเด็ก13คนที่ติดในถ้ำ!! (คลิป)

ถึงกับหลุดขำ !! เต๋อ ฉันทวิชช์ คัฟเวอร์เพลง คนละชั้น เป็นยังไงมาดู
ถึงกับหลุดขำ !! เต๋อ ฉันทวิชช์ คัฟเวอร์เพลง คนละชั้น เป็นยังไงมาดู

หวีแบบไหนใช้ยังไง ใช้ถูก ผมก็ไม่เสีย!
หวีแบบไหนใช้ยังไง ใช้ถูก ผมก็ไม่เสีย!

เตรียมตัวไว้! หลัง 22 กุมภาพันธ์ 2562 ดาวราหูย้าย จะส่งผลต่อดวงชะตาแต่ละราศีอย่างไร
เตรียมตัวไว้! หลัง 22 กุมภาพันธ์ 2562 ดาวราหูย้าย จะส่งผลต่อดวงชะตาแต่ละราศีอย่างไร

ภูสอยดาว  เปิดฤดูกาลท่องเที่ยว เตรียมฟิตร่างกายให้พร้อมแล้วไปเที่ยวกัน !!!
ภูสอยดาว เปิดฤดูกาลท่องเที่ยว เตรียมฟิตร่างกายให้พร้อมแล้วไปเที่ยวกัน !!!

ราศีไหนต้องเข้าหายังไงถึงจะมีโอกาสจีบติด ได้ใจมาครอง
ราศีไหนต้องเข้าหายังไงถึงจะมีโอกาสจีบติด ได้ใจมาครอง

ระวังเอาไว้เถอะ!! นักวิจัยชี้ ชายนอกใจภรรยา เสี่ยงเสียชีวิตสูงมาก!!
ระวังเอาไว้เถอะ!! นักวิจัยชี้ ชายนอกใจภรรยา เสี่ยงเสียชีวิตสูงมาก!!

เราเลือกได้ว่าจะ เข้มแข็ง หรือ อ่อนแอ
เราเลือกได้ว่าจะ เข้มแข็ง หรือ อ่อนแอ

4 เครื่องดื่มสุขภาพ ควรดื่มทุกเช้า ช่วยบำรุ่งร่างกายและลำไส้ !!!
4 เครื่องดื่มสุขภาพ ควรดื่มทุกเช้า ช่วยบำรุ่งร่างกายและลำไส้ !!!

คลิประทึก! ชาวบ้าน-พระ ขับรถไล่ล่า 6 โจ๋ขโมยตู้เงินบริจาควัด อ้างหาเงินเติมแก๊สรถ
คลิประทึก! ชาวบ้าน-พระ ขับรถไล่ล่า 6 โจ๋ขโมยตู้เงินบริจาควัด อ้างหาเงินเติมแก๊สรถ

ใจหาย!! ดาวกระจาย รายการในตำนาน เตรียมโบกมือลา หลังอยู่คู่วงการมากว่า 14 ปี
ใจหาย!! ดาวกระจาย รายการในตำนาน เตรียมโบกมือลา หลังอยู่คู่วงการมากว่า 14 ปี

10 วิธี กำจัดคราบฟันเหลือง ด้วยของกิน-ของใช้ใกล้ตัว!!
10 วิธี กำจัดคราบฟันเหลือง ด้วยของกิน-ของใช้ใกล้ตัว!!

3 ข้อบ่งบอกว่าคุณเริ่มหมดรักเขาแล้ว
3 ข้อบ่งบอกว่าคุณเริ่มหมดรักเขาแล้ว

ผู้หญิงควรทราบ.. 7 จุดที่ผู้ชายโฟกัส มากกว่าความรักซะอีก!!
ผู้หญิงควรทราบ.. 7 จุดที่ผู้ชายโฟกัส มากกว่าความรักซะอีก!!

ดั่งต้องมนต์!! 6 ทริคสะกดคนรักให้คิดถึงเราตลอดเวลา
ดั่งต้องมนต์!! 6 ทริคสะกดคนรักให้คิดถึงเราตลอดเวลา

หวานฉ่ำ!! รักหวาน พุฒ-จุ๋ย ลืมแซ่ดเตรียมแต่งแล้ว
หวานฉ่ำ!! รักหวาน พุฒ-จุ๋ย ลืมแซ่ดเตรียมแต่งแล้ว

เหงาเพราะโสด ดีกว่า มีคู่แต่ยังรู้สึกเหงา
เหงาเพราะโสด ดีกว่า มีคู่แต่ยังรู้สึกเหงา








ข่าว , ข่าวดารา , ดวง , ผู้หญิง , ความรัก , ไลฟ์สไตล์ , ข้อคิด , หวย , ท่องเที่ยว , โรงแรม , มือถือ

#โยเกิร์ตไขมันต่ำ #สูตรลดน้ำหนัก #สกินแคร์ญี่ปุ่น #สบู่รักษาสิว #หมักผมด้วยเบียร์ #ครีมรักษาสิว #ทะเลระยอง #ครีมหมักผม #ผมสีน้ำตาลหม่น #โฟมล้างหน้าสำหรับคนผิวแห้ง #ที่สุดของโลก #ภาพหนุ่มหล่อ #วัดไร่ขิง #ทหาร #ซอยละลายทรัพย์ #เกมลับสมอง #พิธีแต่งงาน #ทีน #จักรยานเสือภูเขา #กระเป๋าคาดเอว #ทรงผมเปียสวยๆ #กระป #บทสวดมนต์แผ่เมตตา #วิธีทําให้ผิวขาว #บุโรพุทโธ #บทความสุขภาพ #ที่คาดผมดอกไม้ #เกร็ดความรู้รอบตัว #ดูภาพยนตร์ #ส้นเท้าแตก #วาสลีน #แค่นั้น #เนเจอร์กิฟ #โรคพิษสุนัขบ้า #สนุกออนไล #ข้อความบอกรัก #วัยรุ่นญี่ปุ่น #กล้องส่องทางไกล #ลิปสติก #ต้นตะเคียน , หวยแม่ทำเนียน, หวยซองม้าวิ่ง , หวยโค้งสุดท้าย , หวยใบฟ้า , หวยใบเขียว , หวยแม่จำเนียร , หวยนกตาทิพย์ , หวยเจ้าพ่อปากแดง , หวยขุนพันนำโชค , หวยหมอไพศาล , Thailand , Japan , Korea , Vietnam , Chinese , ข่าว , ดวง , ข้อคิดสอนใจ , ไลฟ์สไตล์ , สาระน่ารู้ , 108porn

SocialSiam.com