ดูดวง ดวงความรัก ดวงตามราศี ความรัก อกหัก วาไรตี้ อาหาร ท่องเที่ยว


นอนไม่พอระหว่างสัปดาห์ แล้วมานอนชดเชยในช่วงวันหยุดแทนได้จริงหรือ?




วัยเรียน วัยทำงานที่ต้องอ่านหนังสือ ทำงานหามรุ่งหามค่ำในช่วงวันจันทร์ถึงศุกร์อยู่บ่อยๆ อาจจะคิดว่าไปนอนให้มากขึ้นเอาตอนวันเสาร์อาทิตย์น่าจะช่วยได้ จริงๆ แล้วมันสามารถนอนทดแทนเวลากันได้จริงหรือ?

ผลการศึกษาจากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัย Johns Hopkins ยืนยันว่าการนอนไม่พอระหว่างสัปดาห์ และหันมานอนชดเชยในช่วงวันหยุดแทนนั้น ไม่เป็นประโยชน์อะไรเพราะนอกจากจะไม่ช่วยแก้ปัญหาการพักผ่อนไม่พอแล้ว ยังจะเพิ่มความเสี่ยงเรื่องความอ้วน โรคเบาหวาน รวมทั้งความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและอื่นๆ ได้ด้วย



นักวิจัยศึกษาพฤติกรรมการนอนชดเชยในช่วงวันหยุด และพบว่ากลุ่มที่นอนไม่พอระหว่างสัปดาห์และพยายามนอนชดเชยนั้น มักจะมีปัญหาน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ทั้งนี้เพราะเมื่อเรานอนไม่พอ ร่างกายจะเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น ทำให้เราหิวบ่อยขึ้นและมักกินผิดเวลา

นอกจากนั้น การนอนไม่พอยังส่งผลต่อฮอร์โมนที่สำคัญสองตัวในร่างกายด้วย หนึ่งนั้นคือฮอร์โมน Leptin ซึ่งทำหน้าที่ควบคุมและลดความอยากอาหาร ซึ่งเมื่อเรานอนไม่พอฮอร์โมน Leptin นี้จะลดลง ในขณะที่ฮอร์โมนอีกชนิดหนึ่งชื่อ Ghrelin ซึ่งเพิ่มความอยากอาหารจะมีระดับสูงขึ้น



แต่ที่สำคัญต่อสุขภาพมากกว่าน้ำหนักตัวหรือรอบเอว ก็คือการนอนไม่พอและพยายามหาเวลานอนชดเชยในช่วงสุดสัปดาห์ จะส่งผลต่ออินซูลินในกล้ามเนื้อและตับ ซึ่งก็หมายถึงว่าร่างกายของคนที่นอนไม่พอจะสูญเสียความสามารถในการควบคุมน้ำตาลในเลือดและเพิ่มปัญหาความเสี่ยงของการเป็นเบาหวานได้





แพทย์เตือนว่า การนอนไม่พอและพยายามนอนชดเชยในช่วงวันหยุดนั้น นอกจากจะทำให้ระบบการย่อยอาหารของร่างกายเสียสมดุล ทำให้เกิดปัญหาน้ำหนักตัวเพิ่ม มีไขมันเกาะที่บริเวณรอบเอว มีระดับโคเลสเตอรอลที่ผิดปกติ มีน้ำตาลในเลือดสูง และมีความดันโลหิตสูงแล้ว เรื่องเหล่านี้ยังเพิ่มโอกาสความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจสมองขาดเลือดหล่อเลี้ยง และโรคเบาหวานได้ด้วย



แพทย์แนะนำว่าผู้ใหญ่โดยทั่วไปต้องการเวลานอนอย่างน้อยคืนละ 7 ชั่วโมง และมากกว่านั้นสำหรับเด็ก



#นอนชดเชย #นอนไม่พอ #สุขภาพ #นอนหลับ



บทความล่าสุดหมวด ดูดวง


ยอดนิยม
วันนี้คุณตดหรือยัง? ความลับของตด ที่คน 80% ไม่รู้ แล้วคุณล่ะ
วันนี้คุณตดหรือยัง? ความลับของตด ที่คน 80% ไม่รู้ แล้วคุณล่ะ

เมียหลวงสุดช้ำ คลิปดังรักสุดเจ็บปวด ทนายชื่อดังชี้ เอาผิดเมียน้อยได้
เมียหลวงสุดช้ำ คลิปดังรักสุดเจ็บปวด ทนายชื่อดังชี้ เอาผิดเมียน้อยได้

ดูดวง 12 ราศี รายสัปดาห์ (16-31 มี.ค. 61) ราศีใดหัวใจจะเป็นสีชมพูอีกครั้ง
ดูดวง 12 ราศี รายสัปดาห์ (16-31 มี.ค. 61) ราศีใดหัวใจจะเป็นสีชมพูอีกครั้ง

ต้องหามากินแล้ว!! 5 สมุนไพรแก้ปวดประจำเดือน!!
ต้องหามากินแล้ว!! 5 สมุนไพรแก้ปวดประจำเดือน!!

ซึ้ง!! ''ขวัญ อุษามณี'' โพสต์อวยพรวันเกิด ''พี่ลูกแก้ว'' สัมพันธ์พี่น้องสดใสอีกครั้ง!!
ซึ้ง!! ''ขวัญ อุษามณี'' โพสต์อวยพรวันเกิด ''พี่ลูกแก้ว'' สัมพันธ์พี่น้องสดใสอีกครั้ง!!

แจกฟรี! สูตรข้าวผัดปูร้านดัง ทำเองง่าย ทำขายรวย
แจกฟรี! สูตรข้าวผัดปูร้านดัง ทำเองง่าย ทำขายรวย

กล้ากินอยู่มั้ย!! 5 อาหาร ที่กินแล้วทำให้คุณหน้าแก่!!
กล้ากินอยู่มั้ย!! 5 อาหาร ที่กินแล้วทำให้คุณหน้าแก่!!

น้ำตาแทบไหล!! ''กานต์'' เผย นี่คือสิ่งที่ลูกชาย ขอให้ ทำให้ ''เสก โลโซ'' จนกว่าจะออกจาก รพ.!!!
น้ำตาแทบไหล!! ''กานต์'' เผย นี่คือสิ่งที่ลูกชาย ขอให้ ทำให้ ''เสก โลโซ'' จนกว่าจะออกจาก รพ.!!!

5 ราศี โชคดีที่สุด เตรียมรับทรัพย์หนักเดือนธันวาคมนี้!
5 ราศี โชคดีที่สุด เตรียมรับทรัพย์หนักเดือนธันวาคมนี้!

ไม่อยากเป็นสาว ''โรคจิต'' อย่าคิดจีบหนุ่มด้วย 6 วิธีนี้!!
ไม่อยากเป็นสาว ''โรคจิต'' อย่าคิดจีบหนุ่มด้วย 6 วิธีนี้!!

ไขความลับช่วงนี้ราศีใดจะมีโชคมากขึ้น
ไขความลับช่วงนี้ราศีใดจะมีโชคมากขึ้น

ดูดวงรายปักษ์หลัง การงาน การเงิน ความรัก ระหว่างวันที่ 16 ธันวาคม - 31 ธันวาคม 2560 !!!
ดูดวงรายปักษ์หลัง การงาน การเงิน ความรัก ระหว่างวันที่ 16 ธันวาคม - 31 ธันวาคม 2560 !!!

ใครกันนะ!! คนดวงเฮง 2019 ความรักดี การงานเลิศ
ใครกันนะ!! คนดวงเฮง 2019 ความรักดี การงานเลิศ

5 เคล็ดลับกระชับรัก! ทำให้แฟนรักคุณมากขึ้นทุกวัน
5 เคล็ดลับกระชับรัก! ทำให้แฟนรักคุณมากขึ้นทุกวัน

แท็กซี่หล่อบอกต่อด้วย !! หนุ่มโชเฟอร์แท็กซี่สุดหล่อ เผย ชีวิตเคยพลาดมาก่อน
แท็กซี่หล่อบอกต่อด้วย !! หนุ่มโชเฟอร์แท็กซี่สุดหล่อ เผย ชีวิตเคยพลาดมาก่อน

อย่าโง่นักเลย!! 4 พฤติกรรมจริงที่ 'ผู้หญิงฉลาด' เขาทำกัน!!
อย่าโง่นักเลย!! 4 พฤติกรรมจริงที่ 'ผู้หญิงฉลาด' เขาทำกัน!!

5 เสน่ห์เหลือร้ายที่ผู้หญิงควรมี เอาไว้มัดใจชายให้รักแค่คุณคนเดียว!!
5 เสน่ห์เหลือร้ายที่ผู้หญิงควรมี เอาไว้มัดใจชายให้รักแค่คุณคนเดียว!!

สัญญาณเตือนโรคโลหิตจาง สำรวจร่างกายด่วยเข้าข่ายหรือเปล่า?
สัญญาณเตือนโรคโลหิตจาง สำรวจร่างกายด่วยเข้าข่ายหรือเปล่า?

เปิดภาพ ''ญาญ่า ปอยเปต'' เด็กชาวกัมพูชา ที่มีใบหน้าเหมือน ''ญาญ่า อุรัสยา'' จนแยกไม่ออก!
เปิดภาพ ''ญาญ่า ปอยเปต'' เด็กชาวกัมพูชา ที่มีใบหน้าเหมือน ''ญาญ่า อุรัสยา'' จนแยกไม่ออก!

เผยแคปชั่น ''ไมค์ พิรัชต์'' ในวันที่ ''น้องแม็กซ์เวลล์'' ไปโรงเรียนวันแรก แต่ตัวเองไม่ได้ไปส่ง!
เผยแคปชั่น ''ไมค์ พิรัชต์'' ในวันที่ ''น้องแม็กซ์เวลล์'' ไปโรงเรียนวันแรก แต่ตัวเองไม่ได้ไปส่ง!








ข่าว , ข่าวดารา , ดวง , ผู้หญิง , ความรัก , ไลฟ์สไตล์ , ข้อคิด , หวย , ท่องเที่ยว , โรงแรม , มือถือ

#รองพื้นคุมมัน #มัดผมสั้น #แต่งหน้า #ร้านอาหารคลีนเดลิเวอรี่ #หวยไทยรัฐ #แว่นกันแดด #ตลาดนัดในกรุงเทพ #ยาสตรี #เลขนำโชค #ทรงผมยาว #แป้งม้าโยก #มติชนรายวัน #จังหวัดเพชรบูรณ์ #จรวด #อาการไซนัส #ครีมหน้าใส #สุภาษิตจีน #แมนยู #เรื่องสยอง #ใจดีให้ยืม #ต้นจามจุรี #อมร #น่าฟัด #ของชำร่วย #เห็ดทรัฟเฟิล #เครื่องฟอกอากาศ #กิ๊กดู๋ #จิตอาสา #รถการ์ตูน #ลุ้นรถ #ของฝากจากญี่ปุ่น #ง่วง #รูปสวย #การเลือกตั้งประธานาธิบดี #อาหารไทยง่ายๆ #สไตล์การแต่งตัว #การนอนหลับ #โกะ #แหวนแหวน #อาหารบำรุงสายตา , หวยแม่ทำเนียน, หวยซองม้าวิ่ง , หวยโค้งสุดท้าย , หวยใบฟ้า , หวยใบเขียว , หวยแม่จำเนียร , หวยนกตาทิพย์ , หวยเจ้าพ่อปากแดง , หวยขุนพันนำโชค , หวยหมอไพศาล , Thailand , Japan , Korea , Vietnam , Chinese , ข่าว , ดวง , ข้อคิดสอนใจ , ไลฟ์สไตล์ , สาระน่ารู้ , 108porn

SocialSiam.com