ดูดวง ดวงความรัก ดวงตามราศี ความรัก อกหัก วาไรตี้ อาหาร ท่องเที่ยว


ปัญหาหนักอกหนักใจ สำหรับหนุ่มสาว เคล็ดลับลดพุง แบบง่าย ๆ




พุงกะทิน้อยๆ เป็นปัญหาที่หนักอกหนักใจมากๆ สำหรับหนุ่มสาว เพราะ นอกจากจะทำให้เสียบุคลิกภาพ ใส่เสื้อผ้าก็กังวลว่าพุงจะออก ยังบ่งบอกอีกว่าคุณเป็นคนที่กินไม่บันยะบันยัง วันนี้ จึงขอเสนอ เคล็ดลับลดพุง แบบง่าย ๆ ที่จะช่วยกำจัดเจ้าก้อนไขมันที่หน้าท้องของคุณออกไปซะที

พุงจงหายไปด้วย 9 เคล็ดลับลดพุง
1. เลิกดื่มน้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
น้ำตาลนี่แหละ คือศัตรูตัวฉกาจของการลดน้ำหนัก พยายามหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มหวาน ๆ เช่น น้ำหวาน ชานมไข่มุก น้ำอัดลม เป็นต้น การดื่มน้ำเปล่าจะดีที่สุด



2. กินโปรตีนเพิ่มขึ้น
การกินโปรตีนมากขึ้น จะช่วยลดความหิวลงได้ถึง 60% และกระตุ้นการเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกายได้ถึงวันละ 80-100 แคลอรี่ นอกจากนี้ โปรตีนจะไปช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ที่จะเข้ามาแทนที่ไขมัน ที่คุณกำลังพยายามกำจัดออกไปอีกด้วย



3. ลดคาร์โบไฮเดรต
คาร์โบไฮเดรตเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกาย แต่การกินมากก็ไปก็ไม่ใช่เรื่องดี มีการศึกษาพบว่า การลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตในแต่ละมื้ออาหารลง สามารถช่วยลดไขมันที่หน้าท้อง หรือไขมันในตับได้อย่างมีประสิทธิภาพ และส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักของคุณอีกด้วย



4. เลี่ยงไขมันทรานส์
ไขมันมีหลากหลายชนิด แต่ไขมันทรานส์ เป็นไขมันที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ และทำให้เกิดไขมันส่วนเกินในร่างกายได้มากที่สุดนั่นเอง ยิ่งคุณกินอาหารที่มีไขมันทรานส์มากเท่าไร ก็จะยิ่งทำให้เกิดไขมันสะสมที่หน้าท้องมากขึ้นเท่านั้น



5. กินอาหารที่มีโปรไบโอติกส์และไฟเบอร์สูง
โปรไบโอติกส์ ถือเป็นแบคทีเรียชนิดที่ดีต่อสุขภาพ และกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันให้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ ทั้งโปรไบโอติกส์ และไฟเบอร์ ต่างก็ช่วยในการทำงานของระบบขับถ่าย ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก และการลดลงของไขมันบริเวณหน้าท้องได้ดีอีกด้วย



6. งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างเหล้าเบียร์ทั้งหลายนั้น เป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญ ที่ทำให้เกิดการสะสมของไขมันที่หน้าท้อง ยิ่งดื่มมาก ก็จะยิ่งทำให้ไขมันสะสมมากขึ้น แถมยังขึ้นเร็วอีกด้วย







7. ลดความเครียด พักผ่อนให้เพียงพอ
เมื่อเราเครียด ร่างกายก็จะผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล หรือฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้น ทำให้เกิดความอยากอาหารมากขึ้น และกินเยอะขึ้นโดยไม่รู้ตัว นอกจากนี้ ต้องพักผ่อนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายด้วย เพราะนอกจากคุณจะมีโอกาสหิวได้มากขึ้นเมื่ออยู่ดึก ๆ   และการนอนหลับจะช่วยระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ



8. ออกกำลังกาย
เมื่ออยากผอม จะขาดการออกกำลังกายไปได้อย่างไร การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และถูกวิธี จะช่วยให้ร่างกายนำไขมันส่วนเกินออกมาเผาผลาญเป็นพลังงานได้มากขึ้น และเมื่ออยากจะเน้นไปที่การลดพุงโดยเฉพาะ การออกกำลังกายแบบเน้นกล้ามเนื้อส่วนหน้าท้อง ก็จะช่วยให้เห็นผลได้เร็วยิ่งขึ้น เช่น Sit up, Plank, Bicycle crunch, V-ups และ Mountain climber



9. ลดน้ำหนักโดยวิธีนับแคลอรี่
ถึงเราจะออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงแค่ไหน แต่ไม่ควบคุมปริมาณอาหารที่กินเข้าไปด้วยแล้วล่ะก็พุงนั้นก็ยังคงนำนม ไม่ได้หายไปไหนอยู่ดี ฉะนั้น การควบคุมแคลอรี่ ให้เหมาะกับสัดส่วนร่างกายเรา ควบคู่กับการออกกำลังกาย ไปด้วย คือ ทางสลายพุงที่ยอดเยี่ยมและได้ผลดีที่สุดไปเลย

#ลดความอ้วน #สุขภาพ #ลดพุง



บทความล่าสุดหมวด วาไรตี้


ยอดนิยม
บาปที่ใจ!! 5 คำพูดที่ไม่ควรพูดกับพ่อแม่
บาปที่ใจ!! 5 คำพูดที่ไม่ควรพูดกับพ่อแม่

จับแล้ว!! พ่อข่มขืนลูกสาวนาน 7 ปี อ้างสมยอม ขอความเป็นธรรม ลูกสาวผิดสัญญาว่าจะไม่บอกใคร!!
จับแล้ว!! พ่อข่มขืนลูกสาวนาน 7 ปี อ้างสมยอม ขอความเป็นธรรม ลูกสาวผิดสัญญาว่าจะไม่บอกใคร!!

ขสมก. เผยเริ่มให้บริการ E-Ticket บนรถเมล์กว่า 800 คันเพื่อรองรับ ''บัตรคนจน'' เริ่มใช้ 1 ต.ค.นี้ !!!
ขสมก. เผยเริ่มให้บริการ E-Ticket บนรถเมล์กว่า 800 คันเพื่อรองรับ ''บัตรคนจน'' เริ่มใช้ 1 ต.ค.นี้ !!!

อ้วนก็สวยได้!! 8 กฎเหล็ก เทคนิคลับ เพิ่มความมั่นใจสไตล์คนเจ้าเนื้อ!!
อ้วนก็สวยได้!! 8 กฎเหล็ก เทคนิคลับ เพิ่มความมั่นใจสไตล์คนเจ้าเนื้อ!!

ไม่สนคำดูถูก สาวเจ้าของ 2 ล้านวิว หาเงินปลูกบ้านให้แม่
ไม่สนคำดูถูก สาวเจ้าของ 2 ล้านวิว หาเงินปลูกบ้านให้แม่

เลิศเว่อร์! เทคนิคเปลี่ยนรองเท้าธรรมดา ให้กันน้ำได้ง่ายๆทำเองได้
เลิศเว่อร์! เทคนิคเปลี่ยนรองเท้าธรรมดา ให้กันน้ำได้ง่ายๆทำเองได้

จะด่าใครคิดให้ดี ! โพสต์ด่าคนอื่นผ่านเฟสบุ๊ค ระวังเสียค่าปรับถึง 300,000 บาท !!!
จะด่าใครคิดให้ดี ! โพสต์ด่าคนอื่นผ่านเฟสบุ๊ค ระวังเสียค่าปรับถึง 300,000 บาท !!!

15 ต้นไม้มงคล ที่ควรปลูกไว้ในบ้าน ช่วยเสริมบารมี เงินทองไหลมาเทมา
15 ต้นไม้มงคล ที่ควรปลูกไว้ในบ้าน ช่วยเสริมบารมี เงินทองไหลมาเทมา

เห็นเงียบๆแต่ฟาดเรียบนะคะ!! 4 วิธีอ่อยแบบมีชั้นเชิง ผู้ชายติดตรึม!!
เห็นเงียบๆแต่ฟาดเรียบนะคะ!! 4 วิธีอ่อยแบบมีชั้นเชิง ผู้ชายติดตรึม!!

รู้หรือไม่ 6 สาเหตุที่ ทำไมผู้หญิงบ้านๆได้ใจหนุ่มได้มากกว่าผู้หญิงไฮโซ
รู้หรือไม่ 6 สาเหตุที่ ทำไมผู้หญิงบ้านๆได้ใจหนุ่มได้มากกว่าผู้หญิงไฮโซ

น่ารักได้อีก!! พาชมพัฒนาการน้องเรซซิ่ง มีความเล่นกล้องไปอีก
น่ารักได้อีก!! พาชมพัฒนาการน้องเรซซิ่ง มีความเล่นกล้องไปอีก

สูตรเด็ด!! ก้อยตับหวานแซ่บแบบหาตัวจับยาก
สูตรเด็ด!! ก้อยตับหวานแซ่บแบบหาตัวจับยาก

8 อาการที่บอกว่า คุณติดแฟนมากเกินไปแล้ว
8 อาการที่บอกว่า คุณติดแฟนมากเกินไปแล้ว

เช็คดวง 12 ราศี พยากรณ์โชคชะตาดวงปี 2561 ว่าราศีไหนจะดี ราศีไหนจะแย่ และมีวิธีการรับมืออย่างไร !!!
เช็คดวง 12 ราศี พยากรณ์โชคชะตาดวงปี 2561 ว่าราศีไหนจะดี ราศีไหนจะแย่ และมีวิธีการรับมืออย่างไร !!!

ไข่มุก ซุปตาร์ ดาราตลกชื่อดัง ป่วยเป็นมะเร็ง คนแห่ให้กำลังใจ
ไข่มุก ซุปตาร์ ดาราตลกชื่อดัง ป่วยเป็นมะเร็ง คนแห่ให้กำลังใจ

ใครนิสัยยังไง รู้หมด! เปิดความลับ เผยตัวตนที่ซ่อนอยู่ ของ 12 ราศี
ใครนิสัยยังไง รู้หมด! เปิดความลับ เผยตัวตนที่ซ่อนอยู่ ของ 12 ราศี

9 ประโยชน์จาก ''น้ำเกลือ'' ที่มีดีกว่าใช้ล้างแผลที่คุณอาจยังไม่รู้ !!!
9 ประโยชน์จาก ''น้ำเกลือ'' ที่มีดีกว่าใช้ล้างแผลที่คุณอาจยังไม่รู้ !!!

ช่วงนี้ คนเดินทางเยอะ เทคนิคการขับรถ ขึ้นเขา ลงเขา อย่างปลอดภัย
ช่วงนี้ คนเดินทางเยอะ เทคนิคการขับรถ ขึ้นเขา ลงเขา อย่างปลอดภัย

จริงหรือ? หลังจากที่เปลี่ยนสถานะเป็นมีแฟนแล้ว จะโพสน้อยลง นานๆ โพสที!
จริงหรือ? หลังจากที่เปลี่ยนสถานะเป็นมีแฟนแล้ว จะโพสน้อยลง นานๆ โพสที!

ตอกกลับนักเลงคีย์บอร์ด! เมเปิ้ล แจงละเอียดยิบ หลังถูกดราม่าหนัก กางเกงรัดรูป
ตอกกลับนักเลงคีย์บอร์ด! เมเปิ้ล แจงละเอียดยิบ หลังถูกดราม่าหนัก กางเกงรัดรูป








ข่าว , ข่าวดารา , ดวง , ผู้หญิง , ความรัก , ไลฟ์สไตล์ , ข้อคิด , หวย , ท่องเที่ยว , โรงแรม , มือถือ

#อาหารเสริม #แต่งตัวให้ดูแพง #ครีมทาหน้าหนาว #เจลแต้มสิว #เดย์ครีม #Mask #Lip #โฟมล้างหน้าในเซเว่น #โฟมล้างหน้าสำหรับคนผิวแห้ง #ราศีที่มีเสน่ห์ #ดูดวงอนาคตข้างหน้า #คนเกิดวันอาทิตย์ #ไม้พุ่ม #น้ำตก #เงิน #แชมพูสระผม #สนุกด #เกมงู #จูบปาก #ลูกโป่งลอยฟ้า #มือชา #กางเกงขาก๊วย #ม.เอกชน #เพลงรักหวานๆ #รูปสาว #ผู้หญิงแก่กว่าผู้ชาย #รูปหล่อ #สตรีวิทยา #ปัสสาวะไม่ออก #อาหารที่มีธาตุเหล็ก #มะเร็งลำไส้ #มิแรนด้า #ฟีนอล #ตุ๊กตายาง #อาลัยรัก #เอี๊ยมยีนส์ #โรคหัวใจรั่ว #เทคนิคการพูด #กเกม #แก้วที่มันร้าว #ภาพน่ากลัว , หวยแม่ทำเนียน, หวยซองม้าวิ่ง , หวยโค้งสุดท้าย , หวยใบฟ้า , หวยใบเขียว , หวยแม่จำเนียร , หวยนกตาทิพย์ , หวยเจ้าพ่อปากแดง , หวยขุนพันนำโชค , หวยหมอไพศาล , Thailand , Japan , Korea , Vietnam , Chinese , ข่าว , ดวง , ข้อคิดสอนใจ , ไลฟ์สไตล์ , สาระน่ารู้ , 108porn

SocialSiam.com