ดูดวง ดวงความรัก ดวงตามราศี ความรัก อกหัก วาไรตี้ อาหาร ท่องเที่ยว


หุ่นดีแบบสุขภาพดี ด้วยผลไม้ 6 อย่างนี้ บอกเลยเฮลตี้สุดๆ




ไม่ว่าใครก็อยากมีหุ่นดีแบบสุขภาพดีด้วย และยิ่งกระแสเฮลตี้มาแรงมากๆ ดังนั้นสาวๆ อะเครุอย่างเราก็ต้องอัพเดทของทานที่เป็นมิตรกับหุ่นและสุขภาพกันดีกว่าค่ะ โดยเฉพาะการผลไม้ควบคู่กับมื้ออาหารหลัก หรือเลือกทานเป็นอาหารว่างระหว่างวันก็เจ๋ง เพราะผลไม้คือหนึ่งในอาหารเพื่อสุขภาพ อุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและเป็นแหล่งพลังงานของสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ไม่ควรละเลยเด็ดขาด! นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยเส้นใย ซึ่งเป็นสารอาหารที่ทำให้อิ่มตัว ช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดด้วย เจ๋งขนาดนี้ก็ตามพี่อะเครุไปพบกับผลไม้ทั้ง 6 กันเลยค่ะ

1. สตรอว์เบอร์รี



สตรอว์เบอร์รีเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ดีที่สุดการในการลดน้ำหนัก หรือใครต้องการวิตามินซีเยอะๆ ต้องทานให้ได้ค่ะ เพราะในสตรอว์เบอร์รีสดประมาณ 100 กรัม มีวิตามินมากถึง 58 มิลลิกรัม ที่สำคัญในผลไม้ชนิดนี้อุดมด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด เช่น เควอซิทิน เคมเฟอรอล แอนโทไซยานิน ซึ่งสารดังกล่าวมีส่วนช่วยในการยับยั้งสารก่อมะเร็งได้นะคะ หรือจะเพิ่มบลูเบอร์รี่ลงไปด้วยก็ดีค่ะ เพราะบลูเบอรืรี่ก็อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ประโยชน์ต่อร่างกายไม่แพ้กัน ให้จานผลไม้สุดโปรดหลากหลายขึ้น ก็อร่อยมากขึ้นค่ะ

2. แตงโม



อีกหนึ่งในผลไม้ที่ดีและน่ารักกับเรามากๆ เพราะในแตงโมมีแคลอรี่ต่ำและมีคาร์โบไฮเดรตน้อย (พร้องแป้ง) มากเช่นกัน คือแตงโม 100 กรัม มีคาร์โบไฮเดรตแค่ 7.55 กรัม หรือ 30.20 แคลอรี่เท่านั้นจ้า แถมยังอุดมไปด้วยวิตามิน A ช่วยในการมองเห็น ที่สำคัญแตงโมยังมีส่วนประกอบน้ำเยอะ ทำให้คนทานรู้สึกอิ่มท้องนานขึ้นและสดชื่นจึ้นมาก!  จึงโอเคสุดกับการลดน้ำหนัก แต่ก็ไม่ควรทานเยอะเกินไปเพราะมันก็ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดได้เหมือนกัน จึงควรบริโภคแต่พอดีค่ะ

3. ลูกพีช



ลูกพีชหอมๆ คือหนึ่งในผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก เพราะมันมีอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ทานแล้วไม่อ้วนง่าย แถมได้คุณค่าจากแคทีชิน (catechin) หรืออาวุธสำคัญจากธรรมชาติที่จะเข้าไปทำหน้าที่ป้องกันการเกิดอนุมูลอิสระ และช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งในร่างกายแล้วยังมีฟลาโวนอยด์ (Flavonoids) ที่มีคุณสมบัติต่อต้านอนุมูลอิสระอยู่อีก จึงทำให้การทาน 'พีช' คือซุปเปอร์ประโยชน์ดีๆ รออยู่เพียบค่ะ

4 แบล็กเบอร์รี



ส่วนใหญ่แล้วเรามักจะทานแบล็กเบอร์รีในขนมมากกว่าผลไม้สดๆ แต่การทานสดจะดีกว่า เพราะเราจะได้รับประโยชน์เต็มที่! หรือก็คือแบล็กเบอร์รีขนาด 100 กรัมประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตเพียง 10 กรัม จึงเหมาะกับคนที่อยาทานอาหารที่มีแคลอรี่ที่ต่ำ เอามาทานเล่น ทานคู่กับสลัดหรือทำน้ำสมูทตี้แสนอร่อยก็ดีต่อสุขภาพมากๆ ทำไมนะเหรอ? เพราะเจ้าบลูเบอร์รี่ลูกเล็กคือ แหล่งสารต้านอนุมูลอิสระ มีวิตามิน C, E บวกกับ riboflavin เส้นใยไนอาซิน แมงกานีส แมกนีเซียม โพแทสเซียม สังกะสี ทองแดง เหล็กและโฟเลต ทั้งหมดนี้คนทานจะได้ไปทันทีที่ค่ะ





5. แคนตาลูป



ใครจะไปเชื่อว่าแคนตาลูปหวานๆ แบบนี้จะดีต่อการลดน้ำหนักหรือสุขภาพเราด้วย นึกว่าจะอร่อยอย่างเดียวซะอีก อะห๊ะ! งั้นเรามาเปลี่ยนความคิดกันใหม่ดีกว่าค่ะ เพราะแคนตาลูปมีแคลอรี่ค่อนข้างต่ำพอๆ กับแตงโมเลยนะคะ หรือจะเรียกว่าเป็นผลไม้ที่พร่องแป้งก็ยังได้ อร่อยแต่ไม่อ้วน (แต่ก็ไม่ควรกินเยอะเกินไป ทานแต่พอดีๆ ดีที่สุดค่ะ) ทั้งยังมีสานอาหารหลายอย่าง โดยเฉพาะเบต้าแคโรทีนช่วยในบำรุงสุขภาพของดวงตา ลดความเสี่ยงต่อการเป็นต้อกระจกด้วย!

6. อะโวคาโด



ไม่แปลกใจเลยว่าทำไมผลไม้ชนิดนี้จึงเป็นที่นิยมของคนรักสุขภาพ หรือการลดน้ำหนักมากๆ ซึ่งมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (Monounsaturated Fats) ดีต่อหัวใจและผิวหนัง ทั้งยังช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้น แต่เราก็ไม่ควรทานเยอะ ควรทาน 1 ลูกต่อวันก็เพียงพอ เพราะผลไม้ชนิดนี้มีไขมันและแคลอรี่ค่อนข้างสูงกว่าผลไม้ชนิดอื่น อาจจะทานเดี่ยวๆ ทำน้ำสลัดหรือทานคู่กับไข่ต้มก็โอเคไม่แพ้กันนะคะ

ได้รู้แบบนี้แล้วก็ไม่ควรพลาดอีกแล้วค่ะ หามาทานกันดีกว่า เพราะมันดีต่อเราจริงๆ ไม่ใช่แค่สวยภายนอกอย่างเดียว แต่เรายังสวยภายในด้วย นี่ล่ะเจ๋งสุดกับเราค่ะ ซึ่งเพื่อความสนุกระหว่างทานขึ้น ก็อาจจะวันนี้ทานชนิดนี้ พรุ่งนี้ทานอีกชนิดก็ได้นะคะ สนุกและอร่อยไปอีกค่า

#ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #ผลไม้ #สุขภาพ



บทความล่าสุดหมวด วาไรตี้


ยอดนิยม
หมอกฤษณ์ คอนเฟิร์ม! ยันดูดวงแม่น 90%
หมอกฤษณ์ คอนเฟิร์ม! ยันดูดวงแม่น 90%

8 เหตุผลที่คุณควรสระผมตอนไหน ผมถึงไม่เสียและช่วยบำรุงหนังศีรษะ-เส้นผม !!!
8 เหตุผลที่คุณควรสระผมตอนไหน ผมถึงไม่เสียและช่วยบำรุงหนังศีรษะ-เส้นผม !!!

งานนี้ขอแชร์!! เจ้าของหมาไร้มารยาท ชาวเนตลั่น สุนัขคุณไม่ได้น่ารักสำหรับทุกคน
งานนี้ขอแชร์!! เจ้าของหมาไร้มารยาท ชาวเนตลั่น สุนัขคุณไม่ได้น่ารักสำหรับทุกคน

โพสไอจีครั้งแรก!! ''มิ้ง ศวภัทร'' ลั่น ''ที่ผ่านมาคือบทเรียน'' หลังหายไปนานตั้งแต่เกิดเรื่อง#มิ้งโป๊ะแตก
โพสไอจีครั้งแรก!! ''มิ้ง ศวภัทร'' ลั่น ''ที่ผ่านมาคือบทเรียน'' หลังหายไปนานตั้งแต่เกิดเรื่อง#มิ้งโป๊ะแตก

ดูดวงเดือนพฤษภาคม ของคนทั้ง 7 วัน  คนเกิดวันใดมีโชค มีเงินเข้า
ดูดวงเดือนพฤษภาคม ของคนทั้ง 7 วัน คนเกิดวันใดมีโชค มีเงินเข้า

ตรงเป๊ะ! ดูดวงความรัก ทำนายเนื้อคู่ ตามเดือนเกิด
ตรงเป๊ะ! ดูดวงความรัก ทำนายเนื้อคู่ ตามเดือนเกิด

4 ราศีมีเกณฑ์เจอ ''พิษรักร้าวรุนแรง'' จากรักที่เคยหวานกลายเป็นแรงแค้น !!!
4 ราศีมีเกณฑ์เจอ ''พิษรักร้าวรุนแรง'' จากรักที่เคยหวานกลายเป็นแรงแค้น !!!

5 ปีนักษัตร ดวงกำลังดี บารมีกำลังขึ้น วาจาจะพารวย!
5 ปีนักษัตร ดวงกำลังดี บารมีกำลังขึ้น วาจาจะพารวย!

สูตรขนมปังปิ้งแบบ Sizzler กรอบนอกนุ่มใน หอมชีสเต็มๆ
สูตรขนมปังปิ้งแบบ Sizzler กรอบนอกนุ่มใน หอมชีสเต็มๆ

เปิดวาร์ป!!  เจนิส หรือ พลอยใส เด็กฝึกงาน คู่แข่งคนล่าสุดของ กันยา เมีย2018
เปิดวาร์ป!! เจนิส หรือ พลอยใส เด็กฝึกงาน คู่แข่งคนล่าสุดของ กันยา เมีย2018

ถอดเขาออกจากหัว! 5 ทริคจับตายผู้ชายเจ้าชู้ งานนี้ดิ้นไม่หลุด
ถอดเขาออกจากหัว! 5 ทริคจับตายผู้ชายเจ้าชู้ งานนี้ดิ้นไม่หลุด

คนโสด2018! 5 ความสุขของคนโสดข้ามปี ที่คนมีคู่ไม่รู้หรอก
คนโสด2018! 5 ความสุขของคนโสดข้ามปี ที่คนมีคู่ไม่รู้หรอก

แอบตกใจ!! ''พิ้งกี้ สาวิกา'' พกของแบบนี้ไว้ในกระเป๋าด้วยหรอ!!
แอบตกใจ!! ''พิ้งกี้ สาวิกา'' พกของแบบนี้ไว้ในกระเป๋าด้วยหรอ!!

รู้หรือไม่? ทำไมคนโบราณจึงห้ามเหยียบธรณีประตู
รู้หรือไม่? ทำไมคนโบราณจึงห้ามเหยียบธรณีประตู

''กษัตริย์จิกมี-พระราชินี'' เสด็จถึงไทยร่วมพิธีถวายพระเพลิงฯ ในหลวง ร.9
''กษัตริย์จิกมี-พระราชินี'' เสด็จถึงไทยร่วมพิธีถวายพระเพลิงฯ ในหลวง ร.9

เปิดไพ่ยิปซี!! ความรัก การเงิน การงาน 12 ราศี ประจำวันที่ 2 - 8 กรกฎาคม 2561
เปิดไพ่ยิปซี!! ความรัก การเงิน การงาน 12 ราศี ประจำวันที่ 2 - 8 กรกฎาคม 2561

ปลูกไว้ไกล้บ้าน 10 พืชสมุนไพรป้องกันยุง!
ปลูกไว้ไกล้บ้าน 10 พืชสมุนไพรป้องกันยุง!

อย่ารอจนสายเกินไป!! 6 โรคสำคัญ ที่ผู้หญิงห้ามลืมตรวจเด็ดขาด!!
อย่ารอจนสายเกินไป!! 6 โรคสำคัญ ที่ผู้หญิงห้ามลืมตรวจเด็ดขาด!!

ไม่ต้องเยอะผู้ชายไม่ชอบ!! เหตุผลเน้นๆทำไมผู้ชายชอบผู้หญิงลุคธรรมชาติ!!
ไม่ต้องเยอะผู้ชายไม่ชอบ!! เหตุผลเน้นๆทำไมผู้ชายชอบผู้หญิงลุคธรรมชาติ!!

กุมภ์ พฤษภ สิงห์ กันย์ ระวังเพศตรงข้ามจะขัดลาภตัดประโยชน์ ดวงอ่อนเร่งแก้เคล็ด!!
กุมภ์ พฤษภ สิงห์ กันย์ ระวังเพศตรงข้ามจะขัดลาภตัดประโยชน์ ดวงอ่อนเร่งแก้เคล็ด!!








ข่าว , ข่าวดารา , ดวง , ผู้หญิง , ความรัก , ไลฟ์สไตล์ , ข้อคิด , หวย , ท่องเที่ยว , โรงแรม , มือถือ

#เจลล้างหน้าสิวผด #วิธีเลือกแตงโม #วิธีดูเนื้อคู่ #ลืมแฟนเก่าไม่ได้ #ผงพิเศษ #ราศีอะไรคู่กัน #คนถูกหวย #สีผม2020 #ราศีที่มีเสน่ห์ #ลดหน้าท้อง #แอบถ่าย #กระทงกะลา #จับนม #ยาแผนโบราณ #ภูกระดึง #ล้มโต #การทำงาน #ไทยโพสต #คดีปริศนา #การจากลา #พระแม่ลักษมี #สมอ. #เน็ตไอดอล #ปลูกบ้าน #คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล #ที่พักปราณบุรี #ม้วนกระดาษ #เฟส #หามานาน #โสตทัศนูปกรณ์ #เลเซอร์รักแร้ #นิกายเซน #สูตรซาลาเปา #โบสถ์สแตนเลส #ปูจ๋า #วิธีป้องกันโรคหัวใจ #อักษรนำ #ภาพวิวสวย #เดรสน่ารัก #ดดวง , หวยแม่ทำเนียน, หวยซองม้าวิ่ง , หวยโค้งสุดท้าย , หวยใบฟ้า , หวยใบเขียว , หวยแม่จำเนียร , หวยนกตาทิพย์ , หวยเจ้าพ่อปากแดง , หวยขุนพันนำโชค , หวยหมอไพศาล , Thailand , Japan , Korea , Vietnam , Chinese , ข่าว , ดวง , ข้อคิดสอนใจ , ไลฟ์สไตล์ , สาระน่ารู้ , 108porn

SocialSiam.com