ดูดวง ดวงความรัก ดวงตามราศี ความรัก อกหัก วาไรตี้ อาหาร ท่องเที่ยว


เทคนิคช่วยลดน้ำหนัก สำหรับสาวขี้เกียจหรือคนที่ไม่ชอบการวิ่ง




การวิ่งออกกำลังกายสาวๆ หลายคนคิดว่าจะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี เพราะได้ออกกำลังกายทุกส่วนในเวลาเดียวกัน แต่สำหรับสาวขี้เกียจหรือคนที่ไม่ชอบการวิ่งแล้ว ยังมีเทคนิคที่จะช่วยให้ลดน้ำหนักลงได้ ไม่แพ้การวิ่งเลยทีเดียว ซึ่งก็ได้แก่



1. การปั่นจักรยานในร่ม

การปั่นจักยานในร่มจำเป็นต้องมีอุปกรณ์ในการปั่น แต่เชื่อไหมว่า การปั่นจักรยานในร่มนั้นสามารถช่วยเร่งการเผาผลาญได้ดีถึง 700 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมงเลยทีเดียว ซึ่งถือได้ว่ามากกว่าการวิ่งด้วย เพราะการวิ่งปกติจะเผาผลาญแคลอรี่ที่ 650 กิโลแคลอรี่ต่อ 1 ชั่วโมง แถมการปั่นจักรยานยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อต่างๆ ได้ดี โดยเฉพาะกล้ามเนื้อขาและหน้าท้อง



2. การกระโดดเชือก

การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายลดน้ำหนักที่หลายคนรู้จักและคุ้นเคยมานาน แต่หลายคนอาจจะไม่รู้ว่า การกระโดดเชือก 1 ชั่วโมงสามารถช่วยเผาผลาญไขมันได้มากถึง 780 กิโลแคลอรี่ แต่การกระโดดเชือกนั้นสำหรับผู้ฝึกใหม่ไม่ควรหักโหมเพราะอาจทำให้บาดเจ็บได้ ดังนั้นควรเริ่มจากจำนวนครั้งน้อยๆ ไปก่อน เมื่อร่างกายเคยชินแล้วค่อยปรับเพิ่มปริมาณมากขึ้น



3. การปีนหน้าผา

การออกกำลังกายลดน้ำหนักด้วยการปีนหน้าผา จะช่วยฝึกความแข็งแรงของร่างกายและการทรงตัว นอกจากจะสนุกแล้วยังช่วยให้ตื่นเต้นและลืมเวลาได้ เหมาะมากสำหรับสาวขี้เกียจ เพราะเปรียบเสมือนได้เล่นมากกว่าออกกำลังกาย โดยการปีนหน้าผาจะช่วยเผาผลาญได้ถึง 300-500 กิโลแคลอรี่



4. การว่ายน้ำ





ทุกคนต่างก็ชอบการว่ายน้ำ เพราะได้เล่นน้ำและออกกำลังกายไปด้วยในตัว การว่ายน้ำถือเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่ไม่ทำให้เกิดความเบื่อหน่ายได้ง่าย ยิ่งหากมีเพื่อนทำด้วยแล้วจะเหมือนการเล่นด้วยกันซะมากกว่า แต่การว่ายน้ำสามารถช่วยเผาผลาญได้ถึง 510 กิโลแคลอรี่เลยทีเดียว



5. การออกกำลังกายแบบ Burpees

การออกกำลังกายแบบ Burpees เป็นการออกกำลังกายท่าเดียวแบบได้ครบทุกสัดส่วน เหมะสำหรับคนที่มีเวลาน้อยและไม่อยากออกจากบ้าน แต่จะเป็นการออกำลังกายลดน้ำหนักแบบค่อนข้างทรหดต่อร่างกายมาก การออกกำลังกายแบบ Burpees นั้นควรออกอย่างถูกวิธี ก็จะช่วยให้ไม่เกิดการบาดเจ็บและช่วยเผาผลาญพลังงานได้อย่างเต็มที่

ทั้งหมดนี้คือ การออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ดีแทนการวิ่ง เพราะช่วยเผาผลาญไขมันและช่วยกระชับกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายแข็งแรงและช่วยลดน้ำหนักลงได้เป็นอย่างดี ถือเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่เบื่อการวิ่งอย่างมากแน่นอน


#ออกกำลังกาย #สุขภาพ #ลดหุ่น #วิ่ง



บทความล่าสุดหมวด วาไรตี้


ยอดนิยม
5 ผู้ชาย ต้องห้าม นิสัยแบบนี้ อย่าได้คิดจีบ
5 ผู้ชาย ต้องห้าม นิสัยแบบนี้ อย่าได้คิดจีบ

ทำใจเถอะเขาไม่ได้รักคุณ!! 5 สัญญาณที่บอกกว่าเขาไม่ได้อยากเป็นแฟนกับคุณ!!
ทำใจเถอะเขาไม่ได้รักคุณ!! 5 สัญญาณที่บอกกว่าเขาไม่ได้อยากเป็นแฟนกับคุณ!!

ราศีที่ มีเกณฑ์ คนรักเก่า จะกลับมา!
ราศีที่ มีเกณฑ์ คนรักเก่า จะกลับมา!

อย่ามองข้าม!! 11 พฤติกรรมร้ายทำลาย iPhone ที่ควรเลิกด่วนก่อนพังคามือ!!
อย่ามองข้าม!! 11 พฤติกรรมร้ายทำลาย iPhone ที่ควรเลิกด่วนก่อนพังคามือ!!

อาการโหยหาอาหารหวานๆ เพราะขาดพลังงาน หรือเพราะ ''อยาก'' ของหวานกันแน่!
อาการโหยหาอาหารหวานๆ เพราะขาดพลังงาน หรือเพราะ ''อยาก'' ของหวานกันแน่!

3 วิธีรับมือ เพื่อนร่วมงานจอมเยอะ เอาแต่ใจ รับมือยังไงต้องลองอ่าน
3 วิธีรับมือ เพื่อนร่วมงานจอมเยอะ เอาแต่ใจ รับมือยังไงต้องลองอ่าน

ทั้งหอบทั้งภูมิแพ้!! 5 สิ่งในบ้านที่ควรจัดการให้ดี ก่อนจะป่วยกันทั้งบ้าน!!
ทั้งหอบทั้งภูมิแพ้!! 5 สิ่งในบ้านที่ควรจัดการให้ดี ก่อนจะป่วยกันทั้งบ้าน!!

เฉลย! สตรีสูงศักดิ์บนเรือ ใน บุพเพสันนิวาส เธอคือใคร ทำไมสวยขนาดนี้
เฉลย! สตรีสูงศักดิ์บนเรือ ใน บุพเพสันนิวาส เธอคือใคร ทำไมสวยขนาดนี้

สาวๆ ต้องอ่าน!! 25 เคล็ดลับ ทำให้แฟนรักแค่คุณคนเดียวจนโงหัวไม่ขึ้น!!
สาวๆ ต้องอ่าน!! 25 เคล็ดลับ ทำให้แฟนรักแค่คุณคนเดียวจนโงหัวไม่ขึ้น!!

สาวแจ้งความเอาผิดผัวเก่า หลังฉุดไปซ้อมขืนใจ-ขู่ฆ่า ถ่ายคลิปประจานโซเชียล แค้นกำลังจะแต่งงานใหม่ !!!
สาวแจ้งความเอาผิดผัวเก่า หลังฉุดไปซ้อมขืนใจ-ขู่ฆ่า ถ่ายคลิปประจานโซเชียล แค้นกำลังจะแต่งงานใหม่ !!!

คลอดแล้วจ้า!! ''เกลือ เป็นต่อ'' สุดปลื้ม!! อวดโฉมลูกชาย ตั้งชื่อ ''น้องราม''
คลอดแล้วจ้า!! ''เกลือ เป็นต่อ'' สุดปลื้ม!! อวดโฉมลูกชาย ตั้งชื่อ ''น้องราม''

เปิด 10 งานพาร์ทไทม์ ค่าตอบแทนเยอะที่สุดตอนปิดเทอม!!
เปิด 10 งานพาร์ทไทม์ ค่าตอบแทนเยอะที่สุดตอนปิดเทอม!!

ลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็งปากมดลูก ด้วยการใช้ผ้าอนามัยให้ถูกต้อง
ลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็งปากมดลูก ด้วยการใช้ผ้าอนามัยให้ถูกต้อง

ความรักก็เหมือนดาบสองคม ทำให้เรามีความสุขได้?และทำให้เราเจ็บได้ด้วยเหมือนกัน
ความรักก็เหมือนดาบสองคม ทำให้เรามีความสุขได้?และทำให้เราเจ็บได้ด้วยเหมือนกัน

''แบงค์เรียกเงินประจำปีเกิด''  คนเกิดปีไหน พกแบงค์อะไร แล้วรวย ดวงดี มีเงินเต็มกระเป๋า เช็คเลยจ้า!
''แบงค์เรียกเงินประจำปีเกิด'' คนเกิดปีไหน พกแบงค์อะไร แล้วรวย ดวงดี มีเงินเต็มกระเป๋า เช็คเลยจ้า!

6 วิธีเตรียมตัวเมื่อต้องไปเจอพ่อแม่แฟน เพื่อช่วยสร้างความประทับใจแรก !!!
6 วิธีเตรียมตัวเมื่อต้องไปเจอพ่อแม่แฟน เพื่อช่วยสร้างความประทับใจแรก !!!

เผยภาพรักตัวจริงของสาวกวาง !! แฟนหนุ่มของ กวาง อรการ คนนี้สิตัวจริง
เผยภาพรักตัวจริงของสาวกวาง !! แฟนหนุ่มของ กวาง อรการ คนนี้สิตัวจริง

ไม่ได้แซ่บแค่ในจอ!! มารี เบิร์นเนอร์ ชีวิตจริงแซ่บไม่แพ้ในละคร#เมีย2018
ไม่ได้แซ่บแค่ในจอ!! มารี เบิร์นเนอร์ ชีวิตจริงแซ่บไม่แพ้ในละคร#เมีย2018

6 เทคนิค พูดยังไงให้ผู้ชายหลงรัก
6 เทคนิค พูดยังไงให้ผู้ชายหลงรัก

ผลไม้อะไรบ้างที่ไม่ควรทานตอนดึก
ผลไม้อะไรบ้างที่ไม่ควรทานตอนดึก








ข่าว , ข่าวดารา , ดวง , ผู้หญิง , ความรัก , ไลฟ์สไตล์ , ข้อคิด , หวย , ท่องเที่ยว , โรงแรม , มือถือ

#ครีมน้ำหอม #กระดาษซับมัน #ดินสอเขียนคิ้ว #เครื่องดื่มแก้แฮงค์ #ยาสตรีกินแล้วหน้าใส #นาฬิกาผู้หญิง #มาร์คหน้าใส #ร้านกาแฟปากช่อง #ลดหน้าท้อง #เปิดบัญชีคู่ #หนุ่มเซ็กซี่ #อาวุธชีวภาพ #ประเพณีวันสงกรานต์ #ละครเกาหลี #การดูแลผิวพรรณ #พรบ #แรงดันอากาศ #ลิควิด #โรคทางเดินอาหาร #บ่วงนาคบาศก์ #เอาแม่ #ร้านกาแฟน่านั่ง #มุกเสี่ยว #เทศกาล #สาเหตุของความเครียด #บริษัทผลิตยา #โทรศัพย์ #บ้านสุขาวดี #แชมพูมะกรูด #สตาร์นิว #น้ำท่วมปอด #ลบไม่ออก #เหา #ทำงานอะไรดี #คำมูล #ตลาดลุงเพิ่ม #ผลไม้บำรุงเลือด #หาเมีย #โรงเรียนมัธยม #หนังสือการ์ตูนญี่ปุ่น , หวยแม่ทำเนียน, หวยซองม้าวิ่ง , หวยโค้งสุดท้าย , หวยใบฟ้า , หวยใบเขียว , หวยแม่จำเนียร , หวยนกตาทิพย์ , หวยเจ้าพ่อปากแดง , หวยขุนพันนำโชค , หวยหมอไพศาล , Thailand , Japan , Korea , Vietnam , Chinese , ข่าว , ดวง , ข้อคิดสอนใจ , ไลฟ์สไตล์ , สาระน่ารู้ , 108porn

SocialSiam.com