เทคนิคช่วยลดน้ำหนัก สำหรับสาวขี้เกียจหรือคนที่ไม่ชอบการวิ่ง


เข้าชม : 1   |  




การวิ่งออกกำลังกายสาวๆ หลายคนคิดว่าจะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี เพราะได้ออกกำลังกายทุกส่วนในเวลาเดียวกัน แต่สำหรับสาวขี้เกียจหรือคนที่ไม่ชอบการวิ่งแล้ว ยังมีเทคนิคที่จะช่วยให้ลดน้ำหนักลงได้ ไม่แพ้การวิ่งเลยทีเดียว ซึ่งก็ได้แก่



1. การปั่นจักรยานในร่ม

การปั่นจักยานในร่มจำเป็นต้องมีอุปกรณ์ในการปั่น แต่เชื่อไหมว่า การปั่นจักรยานในร่มนั้นสามารถช่วยเร่งการเผาผลาญได้ดีถึง 700 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมงเลยทีเดียว ซึ่งถือได้ว่ามากกว่าการวิ่งด้วย เพราะการวิ่งปกติจะเผาผลาญแคลอรี่ที่ 650 กิโลแคลอรี่ต่อ 1 ชั่วโมง แถมการปั่นจักรยานยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อต่างๆ ได้ดี โดยเฉพาะกล้ามเนื้อขาและหน้าท้อง



2. การกระโดดเชือก

การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายลดน้ำหนักที่หลายคนรู้จักและคุ้นเคยมานาน แต่หลายคนอาจจะไม่รู้ว่า การกระโดดเชือก 1 ชั่วโมงสามารถช่วยเผาผลาญไขมันได้มากถึง 780 กิโลแคลอรี่ แต่การกระโดดเชือกนั้นสำหรับผู้ฝึกใหม่ไม่ควรหักโหมเพราะอาจทำให้บาดเจ็บได้ ดังนั้นควรเริ่มจากจำนวนครั้งน้อยๆ ไปก่อน เมื่อร่างกายเคยชินแล้วค่อยปรับเพิ่มปริมาณมากขึ้น



3. การปีนหน้าผา

การออกกำลังกายลดน้ำหนักด้วยการปีนหน้าผา จะช่วยฝึกความแข็งแรงของร่างกายและการทรงตัว นอกจากจะสนุกแล้วยังช่วยให้ตื่นเต้นและลืมเวลาได้ เหมาะมากสำหรับสาวขี้เกียจ เพราะเปรียบเสมือนได้เล่นมากกว่าออกกำลังกาย โดยการปีนหน้าผาจะช่วยเผาผลาญได้ถึง 300-500 กิโลแคลอรี่



4. การว่ายน้ำ





ทุกคนต่างก็ชอบการว่ายน้ำ เพราะได้เล่นน้ำและออกกำลังกายไปด้วยในตัว การว่ายน้ำถือเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่ไม่ทำให้เกิดความเบื่อหน่ายได้ง่าย ยิ่งหากมีเพื่อนทำด้วยแล้วจะเหมือนการเล่นด้วยกันซะมากกว่า แต่การว่ายน้ำสามารถช่วยเผาผลาญได้ถึง 510 กิโลแคลอรี่เลยทีเดียว



5. การออกกำลังกายแบบ Burpees

การออกกำลังกายแบบ Burpees เป็นการออกกำลังกายท่าเดียวแบบได้ครบทุกสัดส่วน เหมะสำหรับคนที่มีเวลาน้อยและไม่อยากออกจากบ้าน แต่จะเป็นการออกำลังกายลดน้ำหนักแบบค่อนข้างทรหดต่อร่างกายมาก การออกกำลังกายแบบ Burpees นั้นควรออกอย่างถูกวิธี ก็จะช่วยให้ไม่เกิดการบาดเจ็บและช่วยเผาผลาญพลังงานได้อย่างเต็มที่

ทั้งหมดนี้คือ การออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ดีแทนการวิ่ง เพราะช่วยเผาผลาญไขมันและช่วยกระชับกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายแข็งแรงและช่วยลดน้ำหนักลงได้เป็นอย่างดี ถือเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่เบื่อการวิ่งอย่างมากแน่นอน





เรียบเรียงโดยทีมงาน


ขอบคุณข้อมูลจาก : sanook.com

#สุขภาพ #วิ่ง #ลดหุ่น #ออกกำลังกาย



บทความล่าสุดหมวด วาไรตี้





ยอดนิยม
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''

รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!
รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!

8 อาหาร อุดมไปด้วยคอลลาเจน กินบ่อยๆ ผิวสวย กระชับ เต่งตึง โดยไม่ต้องพึ่งมีดหมอ!
8 อาหาร อุดมไปด้วยคอลลาเจน กินบ่อยๆ ผิวสวย กระชับ เต่งตึง โดยไม่ต้องพึ่งมีดหมอ!

5 โรคที่พบบ่อยในคนวัยทำงาน
5 โรคที่พบบ่อยในคนวัยทำงาน

อย่าเอาแต่ห่วงสวย ''ขนตาเรื่องแสง'' ติดแล้วเสี่ยงประสาทจอตาเสื่อม!!!
อย่าเอาแต่ห่วงสวย ''ขนตาเรื่องแสง'' ติดแล้วเสี่ยงประสาทจอตาเสื่อม!!!

5 ผักบ้านๆ กินแล้วสุขภาพดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย!!
5 ผักบ้านๆ กินแล้วสุขภาพดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย!!

20 ไอเดียโพสท่ากับแก้วกาแฟ 1 ใบให้ดูคูล
20 ไอเดียโพสท่ากับแก้วกาแฟ 1 ใบให้ดูคูล

คุณผู้หญิงควรรู้! อาการตกขาว มีกลิ่น แถมไม่ใช่สีขาว เกิดจากอะไร?
คุณผู้หญิงควรรู้! อาการตกขาว มีกลิ่น แถมไม่ใช่สีขาว เกิดจากอะไร?

20 สิ่งของใกล้ตัวที่ถูกมองข้าม แต่เอามาเป็นพร้อบถ่ายรูปเก๋ๆ ได้
20 สิ่งของใกล้ตัวที่ถูกมองข้าม แต่เอามาเป็นพร้อบถ่ายรูปเก๋ๆ ได้

ไอเดียสุดเจ๋ง!! วิธีทำให้เสื้อผ้าเรียบแบบไม่ต้องรีด!!
ไอเดียสุดเจ๋ง!! วิธีทำให้เสื้อผ้าเรียบแบบไม่ต้องรีด!!

แซ่บมาก!! สูตรยำขนมจีนปลาทู ทำเองอร่อย ทำขายมีแต่กำไร!!
แซ่บมาก!! สูตรยำขนมจีนปลาทู ทำเองอร่อย ทำขายมีแต่กำไร!!

สีขาวที่เกิดจากการบีบสิว รู้กันมั้ยว่ามันคืออะไร
สีขาวที่เกิดจากการบีบสิว รู้กันมั้ยว่ามันคืออะไร

 มารู้จัก Charapita พริกที่แพงที่สุดในโลก 1  กิโลกรัม เกือบ 1 ล้าน
มารู้จัก Charapita พริกที่แพงที่สุดในโลก 1 กิโลกรัม เกือบ 1 ล้าน

โรคเริมคืออะไร? มีอาการอย่างไร
โรคเริมคืออะไร? มีอาการอย่างไร

6 ประเภทอาหารกินคำเดียวพยาธิเข้าร่างกายเพียบ!
6 ประเภทอาหารกินคำเดียวพยาธิเข้าร่างกายเพียบ!

5 อาหารแก้ปากเหม็นแบบทันใจ!
5 อาหารแก้ปากเหม็นแบบทันใจ!

10 สิ่งต้องระวังเมื่อมีประจำเดือน
10 สิ่งต้องระวังเมื่อมีประจำเดือน

บอกต่อ 15 เทคนิคถ่ายรูปคู่แฟน อัพโซเชียลให้คนโสดอิจฉาตาร้อน!!
บอกต่อ 15 เทคนิคถ่ายรูปคู่แฟน อัพโซเชียลให้คนโสดอิจฉาตาร้อน!!

5 สเต็ปเทพ พิชิตเหนียงใต้คาง
5 สเต็ปเทพ พิชิตเหนียงใต้คาง

10 ประโยชน์ของน้ำยาบ้วนปาก ที่เราอาจไม่เคยรู้!
10 ประโยชน์ของน้ำยาบ้วนปาก ที่เราอาจไม่เคยรู้!




logo SocialSiam
ติดต่อลงโฆษณา: socialsiam@hotmail.com
แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: socialsiam@hotmail.com
SocialSiam.com © 2019 All right reserved.