ดูดวง ดวงความรัก ดวงตามราศี ความรัก อกหัก วาไรตี้ อาหาร ท่องเที่ยว


เทคนิคผ่อนคลายในระหว่างวัน ทำงานอย่างไรให้ไม่เครียด




ทำงานอย่างไรให้ไม่เครียด มีสุขภาพจิตเเละสุขภาพกายที่สมบูรณ์เเข็งเเรงตลอดทั้งวัน ใครอยากรู้ต้องลองเข้ามาอ่านดู เทคนิคเเต่ละอย่างนี้ทำตามได้ไม่ยากเลย !



สวัสดีเพื่อนๆทุกคน กลับมาพบกันเป็นประจำทุกวันเช่นเคยกับเรื่องราวสาระดีๆ สำหรับบทความนี้เราขอจัดให้เอาใจเพื่อนๆมนุษย์ออฟฟิศทุกคน เพราะเราเข้าใจว่างานออฟฟิศในทุกวันนี้ค่อนข้างมีความเครียด เร่งด่วนแข่งขันไม่ได้ชิลเหมือนสมัยก่อน แต่การจะปล่อยให้ร่างกายของเราตกอยู่ใสสภาวะความตึงเครียดตลอดทั้งวันนั้นย่อมไม่ใช่ผลดีแน่ เพราะนอกจากจะส่งผลเสียต่อร่างกายของเราแล้วยังทำให้ประสิทธิภาพการทำงานต่ำลง ผลงานที่ได้ออกมาจึงมีแนวโน้มที่จะต่ำกว่ามาตรฐาน และเพื่อเป็นการทำให้เราหายจากความเครียดได้ในเวลาอันรวดเร็ว เราจึงควรมารู้จักวิธีการคลายเครียดในแบบฉบับมนุษย์ออฟฟิศกันดีกว่า ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้นเราลองมาดูกันเลยครับ



#1. ลองหันออกไปที่นอกหน้าต่างบ้าง



ระหว่างวันทำงานในช่วงที่เรารู้สึกเครียดเกินไปจนคิดอะไรไม่ออก เราอยากจะแนะนำให้คุณลองหลับตาสัก 10 วินาทีจากนั้นเปิดผ้าม่านรับแสงแล้วมองออกไปนอกหน้าต่างดู ลองมองอะไรที่เป็นธรรมชาติโดยเฉพาะที่เป็นสีเขียวธรรมชาติจากต้นไม้ใบหญ้า ซึ่งในทางจิตวิทยาเผยว่าการรับแสงและสัมผัสแสงสีเขียวจากธรรมชาติจะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้มากเลยทีเดียว

#2. งีบกลางวัน



มีงานวิจัยเยอะมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาชี้ให้เห็นว่าการงีบหลับสั้นๆระหว่างวันจะสามารถช่วยรีบูธให้สมองกลับมาสดชื่นได้ใหม่อีกครั้งเทียบเท่ากับความสดชื่นในตอนเช้าเลยที่เดียว ซึ่งระยะเวลาการงีบควรจะอยู่ที่ประมาณ 10 นาทีและไม่ควรเกิน 20 นาที

#3. ลุกเดินยืดเส้นยืดสาย



การนั่งทำงานในท่านั่งเดิมนานๆจะทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตของร่างการเรามีประสิทธิภาพลดลง เลือดจึงส่งสารอาหารและออกซิเจนขึ้นไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอต่อความต้องการจึงเป็นเหตุให้คุณรู้สึกง่วงนั่นเอง ซึ่งเราสามารถแก้ไขปัญหานี้ได้ง่ายด้วยการลุกขึ้นยืนบิดขี้เกียจยืดเส้นยืดสายบ้าง ให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นได้เพิ่มความยืดหยุ่นและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด

#4. กลิ่นเปปเปอร์มิ้นท์ช่วยได้



ใบเปปเปอร์มิ้นทั้นได้รับการพิสูจน์ในทางวิทยาศาสตร์แล้วว่ากลิ่นหอมของมันสามารถช่วยบรรเทาความเครียด คลายความวิตกกังวลได้ ดังนั้นระหว่างวันทำงานคุณเองก็ควรใช้ประโยชน์จากกลิ่นหอมของใบมิ้นท์ แต่หากไม่รู้ว่าจะหาใบมิ้นท์จากไหน ลองเคี้ยวหมากฝรั่งกลิ่นใบเปปเปอร์มิ้นท์ก็ช่วยได้ครับ

#5. ฟังเพลง



การปล่อยให้สภาพบรรยากาศในห้องทำงานเต็มไปด้วยความเงียบที่ทุกคนต่างหน้าดำคร่ำเครียดกับงานนั้นๆเป็นอะไรที่ทำให้เราเครียดตาม ดังนั้นหากคุณอยากทำลายความเงียบเติมชีวิตชีวาให้กับตัวเอง หูฟังช่วยคุณได้เมื่อได้หูฟังแล้วลองทำงานไปด้วย เปิดเพลงคลอเบาๆให้เกิดสร้างบรรยากาศการทำงานที่ดีเเละถ้ามีกาแฟข้างๆซักแก้วนี้เข้าท่าเลยนะ

#6. พูดคุยกับเพื่อนๆบ้าง



ในช่วงที่พักเบรกไม่ว่าจะเป็นช่วงสาย หรือช่วงบ่ายระหว่างเข้าห้องน้ำ หรือชงกาแฟทานการได้พูดคุยกับเพื่อนบ้างจะช่วยให้คุณรู้สึกหายเครียดได้ไม่น้อย เพราะการขยับปาก ได้หัวเราะอย่างมีความสุขบ้างจะช่วยกระตุ้นให้เลือดลมไหลเวียนได้ดีขึ้น ความสดชื่นสดใสมีชีวิตชีวาจึงกลับมาได้บ้าง

#7. ดื่มน้ำเปล่าเย็นๆผสมน้ำเลมอน



หากที่ออฟฟิศของคุณไม่มีมะนาวให้บริการคุณอาจต้องพกมาเองจากบ้านวันละลูกสองลูกแล้วล่ะ เทคนิคการกระตุ้นความสดชื่นคลายเครียดได้ดีอีกวิธีหนึ่งโดยไม่ต้องพึ่งคาเฟอีนก็คือการทานน้ำเย็นผสมน้ำมะนาวนี่แหล่ะ เพียงแค่คุณมีน้ำเย็นสักแก้วจากนั้นก็บีบน้ำมะนาวฝานคนผสมให้เข้ากันแล้วดื่ม กลิ่นจี๊ดจาดของมะนาวจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นมีชีวิตชีวาขึ้น





#8. เดินเล่นผ่อนคลาย



อย่างที่ได้บอกไปว่าการนั่งทำงานนานทำให้เลือดลมไหลเวียนได้น้อยลง นอกจากการลุกขึ้นยืนบิดขี้เกียจแล้วการเดินก็สามารถช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตได้มาก คุณอาจจะแค่เดินไปห้องน้ำ หรือเดินเล่นไปรอบๆตึกในชั้นที่คุณทำงานอยู่สักไม่เกิน 100 ก้าวก็จะสามารถกระตุ้นความสดชื่นให้แก่ร่างกายคุณมากแล้ว

#9. ล้างหน้าด้วยน้ำเย็น



คงไม่ต้องอธิบายหลักการทางวิทยาศาสตร์อะไรให้มาก เพราะจากประสบการณ์ชีวิตที่ผ่านมาคุณคงทราบดี ไม่ว่าจะง่วงนอนเพราะเมาเหล้า ง่วงเพราะขับรถทางไกล ง่วงเพราะนั่งฟังเลคเชอร์หรือประชุม หรือง่วงจากการนั่งทำงานจนจะหลับคาโต๊ะ การล้างหน้าสามารถช่วยให้คุณตื่นและรู้สึกสดชื่นได้ในทันที

#10. เลี่ยงการทานขนมหวานที่มีน้ำตาลสูง



ที่เป็นเช่นนั้นก็เพราะหากเรารับประทานความหวานเข้าไป ร่างกายจะต้องปล่อยฮอร์โมนอินซูลินออกมาจัดการกับความหวาน และสิ่งที่จะตามมาพร้อมกับอินซูลินด้วยก็คือสารที่ทำให้ร่างกายเราง่วง ดังนั้นหากร่างกายต้องการความหวานเพื่อกระตุ้นการทำงานของสมองคุณควรเลือกทานดาร์กช็อคโกแลตแทน เพราะดาร์กช็อคโกแลตเป็นอาหารที่มีระโยชน์ แคลอรี่ต่ำ และจะไม่ทำให้คุณง่วงมาก



แหล่ะนี่ก็คือ 10 วิธีการที่จะช่วยให้คุณคลายจากความเครียดและความง่วงในช่วงที่นั่งทำงานระหว่างวัน หลังจากที่ได้อ่านจบไปแล้วเพื่อนคงจะเห็นแล้วว่าไม่มีเทคนิคไหนยากเลยใช่มั้ยล่ะ ดังนั้นเมื่อทราบแล้วก็ลองนำไปใช้กันดูได้เลยนะครับ




#ผ่อนคลาย #พนักงานออฟฟิศ #ความเครียด



บทความล่าสุดหมวด วาไรตี้


ยอดนิยม
วิธีบอกลูก เมื่อพ่อแม่จบไม่สวย จากคำพูดของ นุ๊ก สุทธิดา
วิธีบอกลูก เมื่อพ่อแม่จบไม่สวย จากคำพูดของ นุ๊ก สุทธิดา

ส่อง 9 ดารามีใบหน้างดงามดั่ง ''เจ้าหญิง'' สวยมีออร่าเร่อค่ากันทุกคน!!
ส่อง 9 ดารามีใบหน้างดงามดั่ง ''เจ้าหญิง'' สวยมีออร่าเร่อค่ากันทุกคน!!

7 เรื่องจริง ''ชีวิตหลังแต่งงาน'' ที่สาวๆต้องเตรียมรับมือให้ได้ !!!
7 เรื่องจริง ''ชีวิตหลังแต่งงาน'' ที่สาวๆต้องเตรียมรับมือให้ได้ !!!

งานนี้เต้นยับ!! ใบเฟิร์น พิมพ์ชนก หลุดสุดรั่ว ปาร์ตี้ปิดกล้อง หลงไฟ
งานนี้เต้นยับ!! ใบเฟิร์น พิมพ์ชนก หลุดสุดรั่ว ปาร์ตี้ปิดกล้อง หลงไฟ

จำได้มั้ย!! ''เอมม่า วรรัตน์'' นางเอกอังกอร์ ภาคแรก ที่หลายคนคิดถึง!!
จำได้มั้ย!! ''เอมม่า วรรัตน์'' นางเอกอังกอร์ ภาคแรก ที่หลายคนคิดถึง!!

คิดให้ดีก่อนเสียเงินซื้อ!! 5 ความจริงของแบรนด์แฟชั่น ที่ผู้ผลิตไม่มีวันบอกคุณ!!
คิดให้ดีก่อนเสียเงินซื้อ!! 5 ความจริงของแบรนด์แฟชั่น ที่ผู้ผลิตไม่มีวันบอกคุณ!!

แซวแรง! ชาวเน็ตลั่นว่าคนนี้แหละ คือโจลูกของใจเริงตอนโต!!
แซวแรง! ชาวเน็ตลั่นว่าคนนี้แหละ คือโจลูกของใจเริงตอนโต!!

12 อาหารสำหรับคนควบคุมน้ำหนัก ช่วยให้ร่างกายกระชับหุ่นเพรียวได้ !!!
12 อาหารสำหรับคนควบคุมน้ำหนัก ช่วยให้ร่างกายกระชับหุ่นเพรียวได้ !!!

อย่าบอกว่าคุณรู้จักคนมากมาย หากยังไม่เคยตกอับ
อย่าบอกว่าคุณรู้จักคนมากมาย หากยังไม่เคยตกอับ

ระวังโดนฉก..เพื่อนสนิทคิดไม่ซื่อ!!! 4 พฤติกรรมที่กำลังบอกว่าเพื่อนแอบชอบแฟนของคุณอยู่!
ระวังโดนฉก..เพื่อนสนิทคิดไม่ซื่อ!!! 4 พฤติกรรมที่กำลังบอกว่าเพื่อนแอบชอบแฟนของคุณอยู่!

เลิกดราม่า! 5 ข้อดีของการถูกเท อกหักแค่เรื่องขำๆ
เลิกดราม่า! 5 ข้อดีของการถูกเท อกหักแค่เรื่องขำๆ

อย่าลองของ! 4 ความเชื่อโบราณ อย่าทำถ้าไม่อยากเจอดี
อย่าลองของ! 4 ความเชื่อโบราณ อย่าทำถ้าไม่อยากเจอดี

ราศีที่ ชีวิตติดขัด ชีวิตวุ่นวาย การเงินขาดสภาพคล่อง
ราศีที่ ชีวิตติดขัด ชีวิตวุ่นวาย การเงินขาดสภาพคล่อง

ผ่าดวง 2019!! ดวงการเงินครึ่งปีแรก 2562 (มกราคม กุมภาพันธ์ มีนาคม เมษายน พฤษภาคม มิถุนายน)
ผ่าดวง 2019!! ดวงการเงินครึ่งปีแรก 2562 (มกราคม กุมภาพันธ์ มีนาคม เมษายน พฤษภาคม มิถุนายน)

5 วิธี เลือกแฟนใหม่ ให้ดีกว่าแฟนเก่า ทำยังไงให้ไม่เข้าอีหรอบเดิม!
5 วิธี เลือกแฟนใหม่ ให้ดีกว่าแฟนเก่า ทำยังไงให้ไม่เข้าอีหรอบเดิม!

เหตุผลที่หนุ่ม ๆ หลายคนไม่รู้ว่าเป็นสิ่งที่ทำให้สาว ๆ บอกปัดความรักจากคุณ
เหตุผลที่หนุ่ม ๆ หลายคนไม่รู้ว่าเป็นสิ่งที่ทำให้สาว ๆ บอกปัดความรักจากคุณ

เช็กดวงแม่น ๆในปักษ์แรก วันที่ 1 - 15 กุมภาพันธ์ 2562
เช็กดวงแม่น ๆในปักษ์แรก วันที่ 1 - 15 กุมภาพันธ์ 2562

รวมเพลงฮิตสำหรับ ''คนโดนเทก่อนวาเลนไทน์'' เอาไปฟังให้น้ำตาตกใน!!
รวมเพลงฮิตสำหรับ ''คนโดนเทก่อนวาเลนไทน์'' เอาไปฟังให้น้ำตาตกใน!!

ชมคลิป น้องปีใหม่ สวดมนต์-ร้องเพลงแผ่เมตตา ขอเปลี่ยนจากเจ้าหญิงเป็นมัคนายกแทน
ชมคลิป น้องปีใหม่ สวดมนต์-ร้องเพลงแผ่เมตตา ขอเปลี่ยนจากเจ้าหญิงเป็นมัคนายกแทน

เผยแล้ว!! ปุ๊กลุกแจง แหวนเพชรเม็ดโตนิ้วนางข้างซ้าย มาจากไหนกันแน่
เผยแล้ว!! ปุ๊กลุกแจง แหวนเพชรเม็ดโตนิ้วนางข้างซ้าย มาจากไหนกันแน่








ข่าว , ข่าวดารา , ดวง , ผู้หญิง , ความรัก , ไลฟ์สไตล์ , ข้อคิด , หวย , ท่องเที่ยว , โรงแรม , มือถือ

#ตลาดน้ำน่าเที่ยว #สูตรหมูปิ้งนมสด #สียางจัดฟัน #แต่งหน้า #เคล็ดลับหน้าเด็ก #รองเท้าวิ่งผู้หญิง #ลืมแฟนเก่าไม่ได้ #กระเป๋าผ้า #แฟชั่นหน้าหนาว #ที่พักสมุทรสงคราม #ดูหนังฟรี #วิธีทําให้ผิวขาว #อสุจิ #พระกริ่งปวเรศ #อกสวย #โรคติดต่อร้ายแรง #เที่ยวกรุงเทพ #อะเดล #ชุดสีชมพู #ผู้หญิงโป๊ #เรียนแพทย์ #การเร่งผมยาว #ก๋วยเตี๋ยวเป็ด #วิกผม #ประกาศขาย #คู่รักดารา #สูตรก๋วยเตี๋ยวลุยสวน #ความสัมพันธ์ระหว่างประเทศ #คุ่น #สวทช. #ข่าวไท #นางเอกหนังโป๊ #เกมม #บนเตียง #คู่ครอง #สุภาพบุรุษ #ไอคอน #สีเสื้อ #พุทธมณฑล #รถจี๊ป , หวยแม่ทำเนียน, หวยซองม้าวิ่ง , หวยโค้งสุดท้าย , หวยใบฟ้า , หวยใบเขียว , หวยแม่จำเนียร , หวยนกตาทิพย์ , หวยเจ้าพ่อปากแดง , หวยขุนพันนำโชค , หวยหมอไพศาล , Thailand , Japan , Korea , Vietnam , Chinese , ข่าว , ดวง , ข้อคิดสอนใจ , ไลฟ์สไตล์ , สาระน่ารู้ , 108porn

SocialSiam.com