ดูดวง ดวงความรัก ดวงตามราศี ความรัก อกหัก วาไรตี้ อาหาร ท่องเที่ยว


เคล็ดลับเพิ่มการเผาผลาญให้ร่างกาย หุ่นสวย แบบสุขภาพดี




ระบบการเผาผลาญในร่างกาย เป็นระบบที่สำคัญค่ะ ถ้าการเผาผลาญช้าล่ะก็ อาจทำให้เกิดไขมันสะสมในร่างกาย จนส่งผลให้สาวๆ อ้วนเผละกันซะงั้น วันนี้เราเลยพามาดูวิธีดูแลตัวเอง เพื่อกระตุ้นระบบการเผาผลาญกันจ้าา

1. จิบชาเขียว



    ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะช่วยเพิ่มปริมาณการเผาผลาญของร่างกายถึง 4% หรือประมาณ 80 แคลอรี่ต่อวัน ดี้ดีเนอะ

2. เติมความจัดจ้านของอาหารด้วยเครื่องเทศ



    เครื่องเทศรสชาติเผ็ดร้อน อย่างเช่น พริกป่น พริกไทยดำ ฯลฯ นอกจากจะช่วยเติมรสชาติอาหารของคุณให้อร่อยขึ้นแล้ว ยังเข้าไปช่วยให้ระเผาผลาญในร่างกายทำงานได้ดียิ่งขึ้นค่ะ

3. กำจัดความเครียด



    ไม่เอาไม่เครียดนะจ้ะสาวๆ ต่อให้ปัญหาจะหนักหนาแค่ไหน ก็ขอให้พยายามหาเวลาให้ตัวเอง สูดหายใจให้ลึกๆ แล้วยิ้มเข้าไว้ค่ะ เพราะความเครียดนอกจากจะทพลายวันดีๆ ของคุณแล้ว ยังเป็นตัวการเพิ่มระดับ cortisol สาเหตุของการลดระดับการเผาผลาญของร่างกาย

4. มีของว่างเบาๆ ก่อนนอน



    อาจฟังดูแปลก แต่เป็นเรื่องจริงค่ะสาวๆ การกินของว่างก่อนนอน จะทำให้เกิดการรักษาระดับน้ำตาลในร่างกาย ซึ่งน้ำตาลในร่างกายนั้นมีผลต่อการเผาผลาญ หากเรามีน้ำตาลในเลือดต่ำระดับการเผาผลาญก็จะช้าลงไปด้วย

5. ห้ามลืมมื้อเช้าเด็ดขาด



    หลังจากตื่นนอนแล้วร่างกายของเราจะต้องการอาหารเพื่อไปเผาผลาญเป็นพลังงานค่ะ เพราะฉะนั้นตื่นแล้วอย่าลืมมื้อเช้านะคะ และทางที่ดีถ้ากินอาหารเช้าภายใน 1 ชั่วโฒงหลังจากตื่นนอนได้ จะดีมากๆ เลยล่ะค่าาา

6. กินอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน



    โปรตีน เป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับร่างกายมากๆ โดยอาหารที่มีโปรตีนสูงจะอยู่ใน เนื้อไก่ ไข่ ฯลฯ โดยสาวๆ อาจจะปรุงอาหารโปรตีนสูงแบบคลีนๆ เองในวันว่าง หรือกินโปรตีนแบบอาหารเสริม ในวันที่เร่งรีบก็ได้เหมือนกันนะ

7. ผักและผลไม้ก็สำคัญนะ



    การกินผักและผลไม้จะช่วยเพิ่มปริมาณการเผาผลาญของร่างกายได้ นอกจากนี้ยังมีประโยน์ต่อร่างกายอีกด้วย





8. นอนหลับให้เพียงพอ



    การนอนหลับที่ไม่เพียงพอนอกจากจะลดประสิทธิภาพในการเรียน หรือการทำงานของเราแล้ว ยังส่งผลเสียอื่นๆ ต่อร่างกายด้วยค่ะ ซึ่งจากการศึกษาพบว่า คนที่นอนหลับไม่เพียงพอบ่อยๆ มีน้ำหนักที่เพิ่มสูงขึ้น เพราะฉะนั้นพยายามนอนหลับให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อวันจะดีที่สุดค่ะ

9. อย่าอดอาหาร



    อาหารทุกมื้อสำคัญกับร่างกายค่ะ อย่าคิดว่าการอดอาหารจะทำให้ผอมได้ เป็นความคิดที่ผิดถนัด ! เพราะการอดอาหารจะทำให้ร่างกายลดปริมาณการเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกาย โดยการกินอาหารที่ช่วยให้การเผาผลาญได้ดี คือการกินอาหารมื้อเล็กๆ ประมาณ 4-6 มื้อต่อวัน

10. ดื่มน้ำมากๆ



    ไม่มีอะไรสำคัญไปกว่าน้ำแล้วค่ะสาวๆ โดยแนะนำให้ดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว ซึ่งน้ำนี่แหละมีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันในร่างกาย เพราะฉะนั้นถ้าอยากมีระบบเผาผลาญที่ดี อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายนะจ้ะ



ลดความอ้วนทั้งที ก็ต้องสุขภาพดีถึงจะเริ่ด! เพราะฉะนั้นสาวๆ ควรดูแลตัวเองให้ถูกวิธีนะจ้ะ ด้วยความห่วงใยจากสรุปเทรนดี้ อิอิ

#ลดความอ้วน #เผาผลาญร่างกาย #หุ่นสวย #สุขภาพดี



บทความล่าสุดหมวด วาไรตี้


ยอดนิยม
จัดอันดับดวงดี 12 ราศี ประจำเดือน มี.ค. 2561 ละเอียดลึก รู้ทุกเรื่องดวงชะตา!!
จัดอันดับดวงดี 12 ราศี ประจำเดือน มี.ค. 2561 ละเอียดลึก รู้ทุกเรื่องดวงชะตา!!

กุมารแพทย์แนะนำ แค่เอาผ้าชุบน้ำมาพันขาเด็กที่มีไข้แค่ 20 นาที
กุมารแพทย์แนะนำ แค่เอาผ้าชุบน้ำมาพันขาเด็กที่มีไข้แค่ 20 นาที

ความรักเหมือนจะน้อยลงไปเรื่อยๆ หรือเปล่าเชคเลย!
ความรักเหมือนจะน้อยลงไปเรื่อยๆ หรือเปล่าเชคเลย!

5 เมนู รักษาอาการ ''อกหัก''
5 เมนู รักษาอาการ ''อกหัก''

นี่ล่ะสาเหตุ!! 6 ความเชื่อผิดๆ ที่ทำให้คุณลดน้ำหนักไม่ลงสักที!!
นี่ล่ะสาเหตุ!! 6 ความเชื่อผิดๆ ที่ทำให้คุณลดน้ำหนักไม่ลงสักที!!

เพื่อนรักหักเหลี่ยมโหด! แทงรูมเมทเลือดโชก ซ้ำผลักให้รถชน เหตุไม่ยอมเก็บห้อง!!
เพื่อนรักหักเหลี่ยมโหด! แทงรูมเมทเลือดโชก ซ้ำผลักให้รถชน เหตุไม่ยอมเก็บห้อง!!

25 ข้อคิด สำหรับสาววัยใกล้ 30 ที่จะ เปลี่ยนคุณให้เป็นสาวมีเสน่ห์
25 ข้อคิด สำหรับสาววัยใกล้ 30 ที่จะ เปลี่ยนคุณให้เป็นสาวมีเสน่ห์

ดูดวงสมพงษ์ ดูดวงเนื้อคู่ ดูดวงความรักของหญิงสาว ที่เกิดวันพุธ คบแล้วดี ร่ำรวย!!
ดูดวงสมพงษ์ ดูดวงเนื้อคู่ ดูดวงความรักของหญิงสาว ที่เกิดวันพุธ คบแล้วดี ร่ำรวย!!

10 ความเชื่อเกี่ยวกับตัวเอง ที่เข้าใจผิดมาตลอด!
10 ความเชื่อเกี่ยวกับตัวเอง ที่เข้าใจผิดมาตลอด!

แห่แชร์ !! กระเป๋ารถเมล์ ขสมก. สวยระดับนางฟ้า ชาวโซเชียลแซวคงนั่งสุดสายทุกวัน !!! (คลิป)
แห่แชร์ !! กระเป๋ารถเมล์ ขสมก. สวยระดับนางฟ้า ชาวโซเชียลแซวคงนั่งสุดสายทุกวัน !!! (คลิป)

7 วิธีหึงแฟนแบบคนฉลาด เปลี่ยนความน่ารำคาญให้เป็นความหลงใหล!!
7 วิธีหึงแฟนแบบคนฉลาด เปลี่ยนความน่ารำคาญให้เป็นความหลงใหล!!

ผู้ชายต้องฟัง!! 5 ข้อดีของการมี ''แฟนฉลาด''
ผู้ชายต้องฟัง!! 5 ข้อดีของการมี ''แฟนฉลาด''

ลดน้ำหนัก บำรุงสายตา คลายเครียด! 10 ประโยชน์ของ ''กล้วยหอม''
ลดน้ำหนัก บำรุงสายตา คลายเครียด! 10 ประโยชน์ของ ''กล้วยหอม''

19 ลักษณะนิสัยของผู้มีบุญสูง บารมีใหญ่ คือ ''เทวดากลับชาติมาเกิด''
19 ลักษณะนิสัยของผู้มีบุญสูง บารมีใหญ่ คือ ''เทวดากลับชาติมาเกิด''

3 ราศีมีเกณฑ์ได้คู่แท้ แบบไม่คาดฝัน!
3 ราศีมีเกณฑ์ได้คู่แท้ แบบไม่คาดฝัน!

สงสัยมานาน!! แพทย์ผ่าตัด ทำไมต้องใส่ชุดสีเขียว!!!
สงสัยมานาน!! แพทย์ผ่าตัด ทำไมต้องใส่ชุดสีเขียว!!!

5 ลักษณะของแฟนที่ดี ที่คบไปกี่สิบปี ก็ไม่มีใครเบื่อ!!
5 ลักษณะของแฟนที่ดี ที่คบไปกี่สิบปี ก็ไม่มีใครเบื่อ!!

20 สิ่ง ที่สุดในชีวิตของคนเรา ที่มีผลต่อตัวเราเสมอไม่ว่าจะช่วงเวลาไหนของชีวิต
20 สิ่ง ที่สุดในชีวิตของคนเรา ที่มีผลต่อตัวเราเสมอไม่ว่าจะช่วงเวลาไหนของชีวิต

เช็คดวงชะตาความรัก 12 ราศี ประจำเดือนกันยายน 2560
เช็คดวงชะตาความรัก 12 ราศี ประจำเดือนกันยายน 2560

5 สิ่งนี้ต้องมี ความรักของคุณถึงจะไปรอด และรักกันนาน!!
5 สิ่งนี้ต้องมี ความรักของคุณถึงจะไปรอด และรักกันนาน!!








ข่าว , ข่าวดารา , ดวง , ผู้หญิง , ความรัก , ไลฟ์สไตล์ , ข้อคิด , หวย , ท่องเที่ยว , โรงแรม , มือถือ

#คุมกำเนิด #สมุนไพรแก้ปวดประจําเดือน #ที่ดัดขนตา #ดูดวงเนื้อคู่ #ครีมทารอบดวงตา #ครีมผิวขาว #หน้าลอกใช้อะไรดี #เล็บสีนู้ด #กระเป๋าสตางค์ผู้หญิง #ครีมอาบน้ำผิวขาว #อนุรักษ์พลังงาน #ซีอุย #ไข่ตก #ตัวอย่างภาพยนตร์ #พยางค์ #ซ่อมนาฬิกา #ทามาก็อต #ชะตาชีวิต #ไขมันในเลือดสูง #อุปลักษณ์ #นักธรณีวิทยา #เยอรมัน #ทำกระทง #สถานที่ศักดิ์สิทธิ์ #นครพนม #ทุ่งกุลาร้องไห้ #เสาชิงช้า #อาหารขยะ #สอบท้องถิ่น #สวนร่มไม้ #การกระโดดเชือก #เสื้อไหมพรม #นิยามรัก #ภาพคู่รัก #กางเขนดง #การผสมเทียม #แฟชั่น #โคลนนิ่ง #สหประชาชาติ #อยากมีแฟน , หวยแม่ทำเนียน, หวยซองม้าวิ่ง , หวยโค้งสุดท้าย , หวยใบฟ้า , หวยใบเขียว , หวยแม่จำเนียร , หวยนกตาทิพย์ , หวยเจ้าพ่อปากแดง , หวยขุนพันนำโชค , หวยหมอไพศาล , Thailand , Japan , Korea , Vietnam , Chinese , ข่าว , ดวง , ข้อคิดสอนใจ , ไลฟ์สไตล์ , สาระน่ารู้ , 108porn

SocialSiam.com