เคล็ดลับเพิ่มการเผาผลาญให้ร่างกาย หุ่นสวย แบบสุขภาพดี


เข้าชม : 1   |  




ระบบการเผาผลาญในร่างกาย เป็นระบบที่สำคัญค่ะ ถ้าการเผาผลาญช้าล่ะก็ อาจทำให้เกิดไขมันสะสมในร่างกาย จนส่งผลให้สาวๆ อ้วนเผละกันซะงั้น วันนี้เราเลยพามาดูวิธีดูแลตัวเอง เพื่อกระตุ้นระบบการเผาผลาญกันจ้าา

1. จิบชาเขียว



    ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะช่วยเพิ่มปริมาณการเผาผลาญของร่างกายถึง 4% หรือประมาณ 80 แคลอรี่ต่อวัน ดี้ดีเนอะ

2. เติมความจัดจ้านของอาหารด้วยเครื่องเทศ



    เครื่องเทศรสชาติเผ็ดร้อน อย่างเช่น พริกป่น พริกไทยดำ ฯลฯ นอกจากจะช่วยเติมรสชาติอาหารของคุณให้อร่อยขึ้นแล้ว ยังเข้าไปช่วยให้ระเผาผลาญในร่างกายทำงานได้ดียิ่งขึ้นค่ะ

3. กำจัดความเครียด



    ไม่เอาไม่เครียดนะจ้ะสาวๆ ต่อให้ปัญหาจะหนักหนาแค่ไหน ก็ขอให้พยายามหาเวลาให้ตัวเอง สูดหายใจให้ลึกๆ แล้วยิ้มเข้าไว้ค่ะ เพราะความเครียดนอกจากจะทพลายวันดีๆ ของคุณแล้ว ยังเป็นตัวการเพิ่มระดับ cortisol สาเหตุของการลดระดับการเผาผลาญของร่างกาย

4. มีของว่างเบาๆ ก่อนนอน



    อาจฟังดูแปลก แต่เป็นเรื่องจริงค่ะสาวๆ การกินของว่างก่อนนอน จะทำให้เกิดการรักษาระดับน้ำตาลในร่างกาย ซึ่งน้ำตาลในร่างกายนั้นมีผลต่อการเผาผลาญ หากเรามีน้ำตาลในเลือดต่ำระดับการเผาผลาญก็จะช้าลงไปด้วย

5. ห้ามลืมมื้อเช้าเด็ดขาด



    หลังจากตื่นนอนแล้วร่างกายของเราจะต้องการอาหารเพื่อไปเผาผลาญเป็นพลังงานค่ะ เพราะฉะนั้นตื่นแล้วอย่าลืมมื้อเช้านะคะ และทางที่ดีถ้ากินอาหารเช้าภายใน 1 ชั่วโฒงหลังจากตื่นนอนได้ จะดีมากๆ เลยล่ะค่าาา

6. กินอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน



    โปรตีน เป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับร่างกายมากๆ โดยอาหารที่มีโปรตีนสูงจะอยู่ใน เนื้อไก่ ไข่ ฯลฯ โดยสาวๆ อาจจะปรุงอาหารโปรตีนสูงแบบคลีนๆ เองในวันว่าง หรือกินโปรตีนแบบอาหารเสริม ในวันที่เร่งรีบก็ได้เหมือนกันนะ

7. ผักและผลไม้ก็สำคัญนะ



    การกินผักและผลไม้จะช่วยเพิ่มปริมาณการเผาผลาญของร่างกายได้ นอกจากนี้ยังมีประโยน์ต่อร่างกายอีกด้วย





8. นอนหลับให้เพียงพอ



    การนอนหลับที่ไม่เพียงพอนอกจากจะลดประสิทธิภาพในการเรียน หรือการทำงานของเราแล้ว ยังส่งผลเสียอื่นๆ ต่อร่างกายด้วยค่ะ ซึ่งจากการศึกษาพบว่า คนที่นอนหลับไม่เพียงพอบ่อยๆ มีน้ำหนักที่เพิ่มสูงขึ้น เพราะฉะนั้นพยายามนอนหลับให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อวันจะดีที่สุดค่ะ

9. อย่าอดอาหาร



    อาหารทุกมื้อสำคัญกับร่างกายค่ะ อย่าคิดว่าการอดอาหารจะทำให้ผอมได้ เป็นความคิดที่ผิดถนัด ! เพราะการอดอาหารจะทำให้ร่างกายลดปริมาณการเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกาย โดยการกินอาหารที่ช่วยให้การเผาผลาญได้ดี คือการกินอาหารมื้อเล็กๆ ประมาณ 4-6 มื้อต่อวัน

10. ดื่มน้ำมากๆ



    ไม่มีอะไรสำคัญไปกว่าน้ำแล้วค่ะสาวๆ โดยแนะนำให้ดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว ซึ่งน้ำนี่แหละมีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันในร่างกาย เพราะฉะนั้นถ้าอยากมีระบบเผาผลาญที่ดี อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายนะจ้ะ



ลดความอ้วนทั้งที ก็ต้องสุขภาพดีถึงจะเริ่ด! เพราะฉะนั้นสาวๆ ควรดูแลตัวเองให้ถูกวิธีนะจ้ะ ด้วยความห่วงใยจากสรุปเทรนดี้ อิอิ




เรียบเรียงโดยทีมงาน


ขอบคุณข้อมูลจาก : saroop.net

#สุขภาพดี #เผาผลาญร่างกาย #หุ่นสวย #ลดความอ้วน



บทความล่าสุดหมวด วาไรตี้





ยอดนิยม
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''

รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!
รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!

8 อาหาร อุดมไปด้วยคอลลาเจน กินบ่อยๆ ผิวสวย กระชับ เต่งตึง โดยไม่ต้องพึ่งมีดหมอ!
8 อาหาร อุดมไปด้วยคอลลาเจน กินบ่อยๆ ผิวสวย กระชับ เต่งตึง โดยไม่ต้องพึ่งมีดหมอ!

5 โรคที่พบบ่อยในคนวัยทำงาน
5 โรคที่พบบ่อยในคนวัยทำงาน

อย่าเอาแต่ห่วงสวย ''ขนตาเรื่องแสง'' ติดแล้วเสี่ยงประสาทจอตาเสื่อม!!!
อย่าเอาแต่ห่วงสวย ''ขนตาเรื่องแสง'' ติดแล้วเสี่ยงประสาทจอตาเสื่อม!!!

5 ผักบ้านๆ กินแล้วสุขภาพดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย!!
5 ผักบ้านๆ กินแล้วสุขภาพดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย!!

20 ไอเดียโพสท่ากับแก้วกาแฟ 1 ใบให้ดูคูล
20 ไอเดียโพสท่ากับแก้วกาแฟ 1 ใบให้ดูคูล

คุณผู้หญิงควรรู้! อาการตกขาว มีกลิ่น แถมไม่ใช่สีขาว เกิดจากอะไร?
คุณผู้หญิงควรรู้! อาการตกขาว มีกลิ่น แถมไม่ใช่สีขาว เกิดจากอะไร?

20 สิ่งของใกล้ตัวที่ถูกมองข้าม แต่เอามาเป็นพร้อบถ่ายรูปเก๋ๆ ได้
20 สิ่งของใกล้ตัวที่ถูกมองข้าม แต่เอามาเป็นพร้อบถ่ายรูปเก๋ๆ ได้

ไอเดียสุดเจ๋ง!! วิธีทำให้เสื้อผ้าเรียบแบบไม่ต้องรีด!!
ไอเดียสุดเจ๋ง!! วิธีทำให้เสื้อผ้าเรียบแบบไม่ต้องรีด!!

แซ่บมาก!! สูตรยำขนมจีนปลาทู ทำเองอร่อย ทำขายมีแต่กำไร!!
แซ่บมาก!! สูตรยำขนมจีนปลาทู ทำเองอร่อย ทำขายมีแต่กำไร!!

สีขาวที่เกิดจากการบีบสิว รู้กันมั้ยว่ามันคืออะไร
สีขาวที่เกิดจากการบีบสิว รู้กันมั้ยว่ามันคืออะไร

 มารู้จัก Charapita พริกที่แพงที่สุดในโลก 1  กิโลกรัม เกือบ 1 ล้าน
มารู้จัก Charapita พริกที่แพงที่สุดในโลก 1 กิโลกรัม เกือบ 1 ล้าน

โรคเริมคืออะไร? มีอาการอย่างไร
โรคเริมคืออะไร? มีอาการอย่างไร

6 ประเภทอาหารกินคำเดียวพยาธิเข้าร่างกายเพียบ!
6 ประเภทอาหารกินคำเดียวพยาธิเข้าร่างกายเพียบ!

5 อาหารแก้ปากเหม็นแบบทันใจ!
5 อาหารแก้ปากเหม็นแบบทันใจ!

10 สิ่งต้องระวังเมื่อมีประจำเดือน
10 สิ่งต้องระวังเมื่อมีประจำเดือน

บอกต่อ 15 เทคนิคถ่ายรูปคู่แฟน อัพโซเชียลให้คนโสดอิจฉาตาร้อน!!
บอกต่อ 15 เทคนิคถ่ายรูปคู่แฟน อัพโซเชียลให้คนโสดอิจฉาตาร้อน!!

5 สเต็ปเทพ พิชิตเหนียงใต้คาง
5 สเต็ปเทพ พิชิตเหนียงใต้คาง

10 ประโยชน์ของน้ำยาบ้วนปาก ที่เราอาจไม่เคยรู้!
10 ประโยชน์ของน้ำยาบ้วนปาก ที่เราอาจไม่เคยรู้!




logo SocialSiam
ติดต่อลงโฆษณา: socialsiam@hotmail.com
แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: socialsiam@hotmail.com
SocialSiam.com © 2019 All right reserved.