ดูดวง ดวงความรัก ดวงตามราศี ความรัก อกหัก วาไรตี้ อาหาร ท่องเที่ยว


อาหารที่สามารถลดความเครียด ให้กับเราได้ในสภาวะเช่นนี้






ในทุกวันนี้คนเราสามารถเผชิญกับความเครียดได้ง่ายๆ มีอยู่รอบตัวเลย ไม่ว่าจะเป็นหน้าที่การงาน การเรียน สภาวะเศรษฐกิจ สภาพการจราจร ต่างเร่งให้เรารู้สึกเคร่งเครียดกันได้ทั้งนั้น ดังนั้นแล้วลองมาทำใจร่มๆ แล้ว หาอะไรอร่อยๆ ดีๆ มีประโยชน์กินแก้เครียดกันดีกว่า มารู้จักอาหารที่สามารถลดความเครียดให้กับเรากันได้เถอะค่ะ





7 ขนมปังโฮลวีต



รวมถึงข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือก็ด้วย เป็นอาหารที่ให้คาร์โบไฮเดรตประเภทดีกับร่างกายสูง จะทำให้ร่างกายมีพลังงาน มีผลต่อระดับพลังงาน และระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยเพิ่มความกระตือรือร้น ความพร้อมให้ร่างกายมีแรงในการทำงาน ส่งเสริมการทำงานของสมองได้เป็นอย่างดี เมื่อมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นเป็นปกติดีแล้ว อารมณ์เราก็จะดี ไม่หงุดหงิด รู้สึกโมโหหิวได้นั่นเอง



6 น้ำมันปลา



น้ำมันปลานั้น มีประโยชน์ต่อการทำงานของสมองเอามากๆ มีผลต่อระบบความคิด และความจำ ทั้งยังช่วยลดความเครียด ทำให้มีอารมณ์เยือกเย็นลง อาหารที่มีน้ำมันปลาสูงในธรรมชาติ เต็มไปด้วยไขมันโอเมก้า3 หากินได้ง่าย โดยไม่ต้องพึ่งยาเม็ดแต่อย่างเดียว ก็คือ ปลาซาร์ดีน ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล และปลาทู



5 อะโวคาโด



อะโวคาโด เป็นอีกหนึ่งพืชที่เต็มไปด้วยวิตามินซี และวิตามินบี9 ได้รับการพิสูจน์แล้วว่า สามารถช่วยลดความเครียด ผ่อนคลายความเมื่อยล้าได้อีกด้วย อุดมด้วยไฟเบอร์ มีประโยชน์ทำให้อิ่มท้อง ซึ่งจะดีกว่าการที่เรากินขนมหวาน หรือน้ำหวานเพื่อให้อารมณ์ดี แต่ว่าได้น้ำตาลกลับมาเยอะมากไม่ดีกับร่างกายเลย ดังนั้นแล้วอยากอารมณ์ดีโดยไม่ต้องกินน้ำตาล ก็ลองหาอะโวคาโดบีบมะนาวสักหน่อยมากินกันดูแทนนะคะ



4 ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว



เนื่องจากผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวนั้น จะมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยดูดซึมแร่ธาตุที่จำเป็นให้กับร่างกาย จะทำให้รู้สึกผ่อนคลายคลายเครียด คลายกังวล ต่อต้านสารที่เป็นพิษให้ออกจากร่างกายได้อีกด้วย ถ้ายังไงแล้ว ก็ลองกินผลไม้ อย่างพวก ส้ม แอปเปิ้ล องุ่น กันดูนะคะ เพราะจะเต็มไปด้วยแคลเซียม โพแทสเซียม วิตามินซี วิตามินเอมากเป็นพิเศษ ซึ่งช่วยลดความเครียดได้เป็นอย่างดี



3 แตงโม



แตงโมเป็นผลไม้ที่ฉ่ำน้ำ รสชาติหวาน อร่อย ยิ่งกินเย็นๆ ยิ่งทำให้รู้สึกดีเหมือนกับได้กินของหวานๆ เย็นๆ อย่างไอติม หรือบิงซูเลย ด้วยสารอาจีนีนที่มีอยู่ในแตงโมนั้น จะช่วยทำให้หลอดเลือดขยายตัว เลือดลมสูบฉีด มีน้ำตาลฟรุกโตสที่ดูดซึมได้ไว จึงทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้น เพลิดเพลินทุกครั้งที่ได้กินนั่นเอง







2 ไข่แดง และนม



ถ้าพูดถึงวิตามินที่สามารถคลายเครียดได้ดีสุดๆ ในบรรดาทุกวิตามินแล้ว คนส่วนมากจะแนะนำให้กินวิตามินบีเยอะๆ เพราะวิตามินบีจะช่วยลดสภาวะความเครียด และอาการเจ็บป่วยต่างๆของร่างกายได้ มีประโยชน์ต่อการลดความเครียดได้ทุกวิตามินบีเลย ถ้าอยากให้สมองสดชื่นรู้สึกกระปรี้กระเปร่าเวลาที่ตื่นนอนแล้ว ให้ลองเพิ่มการกินวิตามินบีให้กับร่างกาย ซึ่งมีอยู่ในนมและไข่แดงนั่นเองค่ะ



1 พืชตระกูลถั่ว



นอกจากถั่วจะกรอบมันเคี้ยวอร่อยแล้ว ในถั่วเกือบทุกชนิดนั้นยังอุดมไปด้วยวิตามินบีวิตามินอีแมกนีเซียมและสังกะสีที่จะช่วยหลั่งสารแห่งความสุขออกมา ซึ่งสารเหล่านี้ก็ยังช่วยป้องกันเซลล์จากความเครียดอีกทั้งยังสามารถลดความดันโลหิตโดยทำให้เส้นเลือดขยายตัว แต่ต้องระวังในการบริโภคด้วย เพราะมีแคลอรี่สูง



ทั้งนี้ทั้งนั้นเราก็ต้องพยายามฝึกจิตฝึกใจ ผ่อนคลายความเครียดด้วยตัวเองบ้างนะคะ เพราะถ้าเราเป็นคนที่มีนิสัยชอบสะสมความเครียดกันแล้วล่ะก็ ต่อให้กินอาหารพวกนี้สักเท่าไหร่ ก็คงช่วยลดความเครียดได้ยากอยู่ดีค่ะ






#อาหาร #ผู้หญิง #อารมณ์ #แก้เครียด



บทความล่าสุดหมวด วาไรตี้


ยอดนิยม
วิธีสร้างความสดใสในวันที่นอนน้อย แล้วค่อยกลับบ้านไปนอนให้เต็มอิ่ม!
วิธีสร้างความสดใสในวันที่นอนน้อย แล้วค่อยกลับบ้านไปนอนให้เต็มอิ่ม!

2 วิธีเก็บเห็ดฟาง ไม่แฉะ แถมอยู่ได้นาน 2 อาทิตย์!!
2 วิธีเก็บเห็ดฟาง ไม่แฉะ แถมอยู่ได้นาน 2 อาทิตย์!!

อยากรู้มั้ย? ความจริงของถนนประเทศไทย ที่คุณไม่เคยรู้ แต่ควรรู้!!
อยากรู้มั้ย? ความจริงของถนนประเทศไทย ที่คุณไม่เคยรู้ แต่ควรรู้!!

4 เทคนิคเป็นผู้หญิงมีเหตุผล จนผู้ชายถึงกับหงอ!
4 เทคนิคเป็นผู้หญิงมีเหตุผล จนผู้ชายถึงกับหงอ!

เปิดโฉมหน้าคนพากษ์เสียง ''รายการกระจกหกด้าน'' ไม่ใช่ใครที่ไหนแท้จริงแล้วคือ!!#นอนตายตาหลับแล้ว
เปิดโฉมหน้าคนพากษ์เสียง ''รายการกระจกหกด้าน'' ไม่ใช่ใครที่ไหนแท้จริงแล้วคือ!!#นอนตายตาหลับแล้ว

อยากให้สาวอายุ35ขึ้นไปได้อ่าน ''จงแก่ไปอย่างสง่าและมีความสุขอย่างสงบ''
อยากให้สาวอายุ35ขึ้นไปได้อ่าน ''จงแก่ไปอย่างสง่าและมีความสุขอย่างสงบ''

เรื่องจริงที่ผู้หญิงควรอ่าน! อย่าฝากชีวิตไว้กับใคร โดยเฉพาะเรื่องเงินทอง
เรื่องจริงที่ผู้หญิงควรอ่าน! อย่าฝากชีวิตไว้กับใคร โดยเฉพาะเรื่องเงินทอง

สวยไปก็เท่านั้น!! นักวิจัยชี้ ยิ่งหน้าตาดี ยิ่งมีโอกาสพลาดเรื่องแฟน!!
สวยไปก็เท่านั้น!! นักวิจัยชี้ ยิ่งหน้าตาดี ยิ่งมีโอกาสพลาดเรื่องแฟน!!

เช็กด่วน! ดวงความรักต้องแย่งชิง มีปัญารักสามเส้า ได้แก่ราศี...
เช็กด่วน! ดวงความรักต้องแย่งชิง มีปัญารักสามเส้า ได้แก่ราศี...

9 วิธีที่ผู้ชายใช้ปฏิเสธผู้หญิงที่ ''เขาไม่ชอบ'' แนบเนียนแต่เจ็บลึก!!
9 วิธีที่ผู้ชายใช้ปฏิเสธผู้หญิงที่ ''เขาไม่ชอบ'' แนบเนียนแต่เจ็บลึก!!

ไม่แท็กแม้แต่ชื่อ!! เจนี่นำทีม แก๊งนางฟ้าหอบเค้กเซอร์ไพรส์ ''วุ้นเส้น'' ไร้เงา ''คริส''
ไม่แท็กแม้แต่ชื่อ!! เจนี่นำทีม แก๊งนางฟ้าหอบเค้กเซอร์ไพรส์ ''วุ้นเส้น'' ไร้เงา ''คริส''

เผยนาทีสาวจีนหล่นพื้นยุบตัวกะทันหัน หน้าทางขึ้นบันไดเลื่อน โชคดีคนช่วยคว้ามือทัน !!! (คลิป)
เผยนาทีสาวจีนหล่นพื้นยุบตัวกะทันหัน หน้าทางขึ้นบันไดเลื่อน โชคดีคนช่วยคว้ามือทัน !!! (คลิป)

หล่อสะดุดใจ!! พระเอกดาวรุ่งช่อง7 แต่ละคนหล่อแซ่บ เตรียมแจ้งเกิดในปีหน้าแน่นอน!!
หล่อสะดุดใจ!! พระเอกดาวรุ่งช่อง7 แต่ละคนหล่อแซ่บ เตรียมแจ้งเกิดในปีหน้าแน่นอน!!

รู้ทันแม่ค้า!! 5 เคล็ดลับเลือกซื้อทุเรียนให้ได้ผลดี พูใหญ่ เนื้อแน่นไม่มีเน่า!!
รู้ทันแม่ค้า!! 5 เคล็ดลับเลือกซื้อทุเรียนให้ได้ผลดี พูใหญ่ เนื้อแน่นไม่มีเน่า!!

5 นิสัยของผู้ชายลูกแหง่ คุณอาจจะได้ ''เป็นแม่'' เขามากกว่า ''เป็นแฟน'' !!
5 นิสัยของผู้ชายลูกแหง่ คุณอาจจะได้ ''เป็นแม่'' เขามากกว่า ''เป็นแฟน'' !!

สร้างเสน่ห์ง่าย ๆ 5 วิธีทำให้คุณเป็นผู้หญิง ที่ใคร ๆ ก็ต้องการ!!
สร้างเสน่ห์ง่าย ๆ 5 วิธีทำให้คุณเป็นผู้หญิง ที่ใคร ๆ ก็ต้องการ!!

โหรดังผ่าดวง! ราศีใดที่ต้องตกเป็นรักแทรก รักซ้อน มือที่สามโดยไม่รู้
โหรดังผ่าดวง! ราศีใดที่ต้องตกเป็นรักแทรก รักซ้อน มือที่สามโดยไม่รู้

อุทิศบุญกุศลให้วิญญาณ สัมภเวสี ที่หิวโหย แล้วโชคลาภสิ่งดีๆจะตามมา!
อุทิศบุญกุศลให้วิญญาณ สัมภเวสี ที่หิวโหย แล้วโชคลาภสิ่งดีๆจะตามมา!

ต้องสตรองแค่ไหน! 6คู่รักดาราที่ถ่ายรูปร่วมเฟรม ''แฟนใหม่'' ป๊ะ ''หน้าแฟนเก่า'' ได้แบบชิวๆ
ต้องสตรองแค่ไหน! 6คู่รักดาราที่ถ่ายรูปร่วมเฟรม ''แฟนใหม่'' ป๊ะ ''หน้าแฟนเก่า'' ได้แบบชิวๆ

4 ราศี จะได้รักกับคนมีเจ้าของ มีความรักแบบลับๆไร้สถานะ!!!
4 ราศี จะได้รักกับคนมีเจ้าของ มีความรักแบบลับๆไร้สถานะ!!!








ข่าว , ข่าวดารา , ดวง , ผู้หญิง , ความรัก , ไลฟ์สไตล์ , ข้อคิด , หวย , ท่องเที่ยว , โรงแรม , มือถือ

#สูตรหมูปิ้งนมสด #มาสคาร่า #สีผมน้ำตาลแดง #เบตาดีน #ครีมแก้ท้องลาย #บีบีครีม #สิวอุดตัน #โลชั่นผิวนุ่มชุ่มชื่น #จมูกลอก #เขียนคิ้ว #เว็บไซต์ #เที่ยวกาญจนบุรี #เบอร์มิวด้า #เพชรพญานาค #พลังงานแสง #ยาช่วยย่อย #รอก #ทรงผมดัด #เกาะรอก #แต่งรูปภาพ #กรมสรรพสามิต #สาระดี #การสื่อสารที่ดี #ไก่ผัดขิง #พอลิเมอร์ #พระธาตุช่อแฮ #สันติภาพ #เด็กเสเพล #คอนซีลเลอร์ใต้ตา #ข่าวโฆษณา #ศัลยกรรม #เวปโป #ทักษะการคิด #เมก #ทดสอบรถ #กลศาสตร์ #เทศกาลวันสำคัญ #วิธีจีบหญิง #ร้องคาราโอเกะ #ขากรรไกรค้าง , หวยแม่ทำเนียน, หวยซองม้าวิ่ง , หวยโค้งสุดท้าย , หวยใบฟ้า , หวยใบเขียว , หวยแม่จำเนียร , หวยนกตาทิพย์ , หวยเจ้าพ่อปากแดง , หวยขุนพันนำโชค , หวยหมอไพศาล , Thailand , Japan , Korea , Vietnam , Chinese , ข่าว , ดวง , ข้อคิดสอนใจ , ไลฟ์สไตล์ , สาระน่ารู้ , 108porn

SocialSiam.com