อาหารที่สามารถลดความเครียด ให้กับเราได้ในสภาวะเช่นนี้


เข้าชม : 1   |  






ในทุกวันนี้คนเราสามารถเผชิญกับความเครียดได้ง่ายๆ มีอยู่รอบตัวเลย ไม่ว่าจะเป็นหน้าที่การงาน การเรียน สภาวะเศรษฐกิจ สภาพการจราจร ต่างเร่งให้เรารู้สึกเคร่งเครียดกันได้ทั้งนั้น ดังนั้นแล้วลองมาทำใจร่มๆ แล้ว หาอะไรอร่อยๆ ดีๆ มีประโยชน์กินแก้เครียดกันดีกว่า มารู้จักอาหารที่สามารถลดความเครียดให้กับเรากันได้เถอะค่ะ





7 ขนมปังโฮลวีต



รวมถึงข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือก็ด้วย เป็นอาหารที่ให้คาร์โบไฮเดรตประเภทดีกับร่างกายสูง จะทำให้ร่างกายมีพลังงาน มีผลต่อระดับพลังงาน และระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยเพิ่มความกระตือรือร้น ความพร้อมให้ร่างกายมีแรงในการทำงาน ส่งเสริมการทำงานของสมองได้เป็นอย่างดี เมื่อมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นเป็นปกติดีแล้ว อารมณ์เราก็จะดี ไม่หงุดหงิด รู้สึกโมโหหิวได้นั่นเอง



6 น้ำมันปลา



น้ำมันปลานั้น มีประโยชน์ต่อการทำงานของสมองเอามากๆ มีผลต่อระบบความคิด และความจำ ทั้งยังช่วยลดความเครียด ทำให้มีอารมณ์เยือกเย็นลง อาหารที่มีน้ำมันปลาสูงในธรรมชาติ เต็มไปด้วยไขมันโอเมก้า3 หากินได้ง่าย โดยไม่ต้องพึ่งยาเม็ดแต่อย่างเดียว ก็คือ ปลาซาร์ดีน ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล และปลาทู



5 อะโวคาโด



อะโวคาโด เป็นอีกหนึ่งพืชที่เต็มไปด้วยวิตามินซี และวิตามินบี9 ได้รับการพิสูจน์แล้วว่า สามารถช่วยลดความเครียด ผ่อนคลายความเมื่อยล้าได้อีกด้วย อุดมด้วยไฟเบอร์ มีประโยชน์ทำให้อิ่มท้อง ซึ่งจะดีกว่าการที่เรากินขนมหวาน หรือน้ำหวานเพื่อให้อารมณ์ดี แต่ว่าได้น้ำตาลกลับมาเยอะมากไม่ดีกับร่างกายเลย ดังนั้นแล้วอยากอารมณ์ดีโดยไม่ต้องกินน้ำตาล ก็ลองหาอะโวคาโดบีบมะนาวสักหน่อยมากินกันดูแทนนะคะ



4 ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว



เนื่องจากผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวนั้น จะมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยดูดซึมแร่ธาตุที่จำเป็นให้กับร่างกาย จะทำให้รู้สึกผ่อนคลายคลายเครียด คลายกังวล ต่อต้านสารที่เป็นพิษให้ออกจากร่างกายได้อีกด้วย ถ้ายังไงแล้ว ก็ลองกินผลไม้ อย่างพวก ส้ม แอปเปิ้ล องุ่น กันดูนะคะ เพราะจะเต็มไปด้วยแคลเซียม โพแทสเซียม วิตามินซี วิตามินเอมากเป็นพิเศษ ซึ่งช่วยลดความเครียดได้เป็นอย่างดี



3 แตงโม



แตงโมเป็นผลไม้ที่ฉ่ำน้ำ รสชาติหวาน อร่อย ยิ่งกินเย็นๆ ยิ่งทำให้รู้สึกดีเหมือนกับได้กินของหวานๆ เย็นๆ อย่างไอติม หรือบิงซูเลย ด้วยสารอาจีนีนที่มีอยู่ในแตงโมนั้น จะช่วยทำให้หลอดเลือดขยายตัว เลือดลมสูบฉีด มีน้ำตาลฟรุกโตสที่ดูดซึมได้ไว จึงทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้น เพลิดเพลินทุกครั้งที่ได้กินนั่นเอง







2 ไข่แดง และนม



ถ้าพูดถึงวิตามินที่สามารถคลายเครียดได้ดีสุดๆ ในบรรดาทุกวิตามินแล้ว คนส่วนมากจะแนะนำให้กินวิตามินบีเยอะๆ เพราะวิตามินบีจะช่วยลดสภาวะความเครียด และอาการเจ็บป่วยต่างๆของร่างกายได้ มีประโยชน์ต่อการลดความเครียดได้ทุกวิตามินบีเลย ถ้าอยากให้สมองสดชื่นรู้สึกกระปรี้กระเปร่าเวลาที่ตื่นนอนแล้ว ให้ลองเพิ่มการกินวิตามินบีให้กับร่างกาย ซึ่งมีอยู่ในนมและไข่แดงนั่นเองค่ะ



1 พืชตระกูลถั่ว



นอกจากถั่วจะกรอบมันเคี้ยวอร่อยแล้ว ในถั่วเกือบทุกชนิดนั้นยังอุดมไปด้วยวิตามินบีวิตามินอีแมกนีเซียมและสังกะสีที่จะช่วยหลั่งสารแห่งความสุขออกมา ซึ่งสารเหล่านี้ก็ยังช่วยป้องกันเซลล์จากความเครียดอีกทั้งยังสามารถลดความดันโลหิตโดยทำให้เส้นเลือดขยายตัว แต่ต้องระวังในการบริโภคด้วย เพราะมีแคลอรี่สูง



ทั้งนี้ทั้งนั้นเราก็ต้องพยายามฝึกจิตฝึกใจ ผ่อนคลายความเครียดด้วยตัวเองบ้างนะคะ เพราะถ้าเราเป็นคนที่มีนิสัยชอบสะสมความเครียดกันแล้วล่ะก็ ต่อให้กินอาหารพวกนี้สักเท่าไหร่ ก็คงช่วยลดความเครียดได้ยากอยู่ดีค่ะ









เรียบเรียงโดยทีมงาน


ขอบคุณข้อมูลจาก : sanook.com

#ผู้หญิง #แก้เครียด #อาหาร #อารมณ์



บทความล่าสุดหมวด วาไรตี้





ยอดนิยม
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''

รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!
รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!

8 อาหาร อุดมไปด้วยคอลลาเจน กินบ่อยๆ ผิวสวย กระชับ เต่งตึง โดยไม่ต้องพึ่งมีดหมอ!
8 อาหาร อุดมไปด้วยคอลลาเจน กินบ่อยๆ ผิวสวย กระชับ เต่งตึง โดยไม่ต้องพึ่งมีดหมอ!

5 โรคที่พบบ่อยในคนวัยทำงาน
5 โรคที่พบบ่อยในคนวัยทำงาน

อย่าเอาแต่ห่วงสวย ''ขนตาเรื่องแสง'' ติดแล้วเสี่ยงประสาทจอตาเสื่อม!!!
อย่าเอาแต่ห่วงสวย ''ขนตาเรื่องแสง'' ติดแล้วเสี่ยงประสาทจอตาเสื่อม!!!

5 ผักบ้านๆ กินแล้วสุขภาพดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย!!
5 ผักบ้านๆ กินแล้วสุขภาพดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย!!

20 ไอเดียโพสท่ากับแก้วกาแฟ 1 ใบให้ดูคูล
20 ไอเดียโพสท่ากับแก้วกาแฟ 1 ใบให้ดูคูล

คุณผู้หญิงควรรู้! อาการตกขาว มีกลิ่น แถมไม่ใช่สีขาว เกิดจากอะไร?
คุณผู้หญิงควรรู้! อาการตกขาว มีกลิ่น แถมไม่ใช่สีขาว เกิดจากอะไร?

20 สิ่งของใกล้ตัวที่ถูกมองข้าม แต่เอามาเป็นพร้อบถ่ายรูปเก๋ๆ ได้
20 สิ่งของใกล้ตัวที่ถูกมองข้าม แต่เอามาเป็นพร้อบถ่ายรูปเก๋ๆ ได้

ไอเดียสุดเจ๋ง!! วิธีทำให้เสื้อผ้าเรียบแบบไม่ต้องรีด!!
ไอเดียสุดเจ๋ง!! วิธีทำให้เสื้อผ้าเรียบแบบไม่ต้องรีด!!

แซ่บมาก!! สูตรยำขนมจีนปลาทู ทำเองอร่อย ทำขายมีแต่กำไร!!
แซ่บมาก!! สูตรยำขนมจีนปลาทู ทำเองอร่อย ทำขายมีแต่กำไร!!

สีขาวที่เกิดจากการบีบสิว รู้กันมั้ยว่ามันคืออะไร
สีขาวที่เกิดจากการบีบสิว รู้กันมั้ยว่ามันคืออะไร

 มารู้จัก Charapita พริกที่แพงที่สุดในโลก 1  กิโลกรัม เกือบ 1 ล้าน
มารู้จัก Charapita พริกที่แพงที่สุดในโลก 1 กิโลกรัม เกือบ 1 ล้าน

โรคเริมคืออะไร? มีอาการอย่างไร
โรคเริมคืออะไร? มีอาการอย่างไร

6 ประเภทอาหารกินคำเดียวพยาธิเข้าร่างกายเพียบ!
6 ประเภทอาหารกินคำเดียวพยาธิเข้าร่างกายเพียบ!

5 อาหารแก้ปากเหม็นแบบทันใจ!
5 อาหารแก้ปากเหม็นแบบทันใจ!

10 สิ่งต้องระวังเมื่อมีประจำเดือน
10 สิ่งต้องระวังเมื่อมีประจำเดือน

บอกต่อ 15 เทคนิคถ่ายรูปคู่แฟน อัพโซเชียลให้คนโสดอิจฉาตาร้อน!!
บอกต่อ 15 เทคนิคถ่ายรูปคู่แฟน อัพโซเชียลให้คนโสดอิจฉาตาร้อน!!

5 สเต็ปเทพ พิชิตเหนียงใต้คาง
5 สเต็ปเทพ พิชิตเหนียงใต้คาง

10 ประโยชน์ของน้ำยาบ้วนปาก ที่เราอาจไม่เคยรู้!
10 ประโยชน์ของน้ำยาบ้วนปาก ที่เราอาจไม่เคยรู้!




logo SocialSiam
ติดต่อลงโฆษณา: socialsiam@hotmail.com
แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: socialsiam@hotmail.com
SocialSiam.com © 2019 All right reserved.