ดูดวง ดวงความรัก ดวงตามราศี ความรัก อกหัก วาไรตี้ อาหาร ท่องเที่ยว


8 อาหาร อุดมไปด้วยคอลลาเจน กินบ่อยๆ ผิวสวย กระชับ เต่งตึง โดยไม่ต้องพึ่งมีดหมอ!




สาวๆ รู้หรือไม่ ? คอลลาเจน เป็นโปรตีนหนึ่งที่พบได้ทั่วร่างกาย เป็นส่วนประกอบหลักของผิวหนัง ช่วยเสริมความเรียบตึงร่วมกับเคอราติน นอกจากนี้ คอลลาเจนยังเป็นส่วนประกอบของอวัยวที่สำคัญต่างๆ เช่น กระดูก ข้อต่อ เส้นเอ็น ผมฟัน ซึ่งเมื่อเราอายุเพิ่มมากขึ้น ร่างกายจะผลิตคอลลาเจนลดลง ทำให้ผิวพรรณของเราหมองคล้ำ ไม่สดใส และมีริ้วรอยที่ไม่พึงประสงค์เกิดขึ้น

ดังนั้น หากสาวๆ ที่อยากให้ผิวพรรณของตนเองดูสดใส เต่งตึง ไม่เหี่ยวย่นก่อนวัยอันควร โดยเฉพาะสาวๆ ที่มีอายุตั้งแต่ 20 ปีขึ้นไป ซึ่งเป็นช่วงที่คอลลาเจนในร่างกายจะผลิตน้อยลง ก็ควรที่จะหันมาดูแลตัวเองมากขึ้น โดยการกินของที่มีประโยชน์และเป็นแหล่งคอลลาเจน

วันนี้ SocialSiam จะมาแนะนำอาหารที่เป็นแหล่งคอลลาเจน กินแล้วผิวดี ผิวสวย เต่งตึง แบบไม่ต้องพึ่งโบท๊อก จะมีอะไรบ้าง ตามมาดูกันเลยจ้า!!


https://www.bulgur.cz/

1. "กะหล่ำ" มีสารที่ชื่อว่า ลูติน (lutein) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีความสามารถกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ในกะหล่ำปลี ยังเป็นผักที่เป็นแหล่งของสารที่มีประโยชน์มากมาย ไฟเบอร์ วิตามินบี 6  โฟเลท แมงกานีส และยังมีธาตุเหล็กแมกนีเซียมฟอสฟอรัสแคลเซียมสำหรับกระดูกแข็งแรง และโพแทสเซียมซึ่งช่วยลดความดันโลหิตสูง ทั้งช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้อีกด้วย


sukkaphap-d.com

2. ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองทุกชนิด มีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า ไอโซฟลาโวน มีส่วนช่วยเร่งการผลิตคอลลาเจน ช่วยให้ผิวพรรณเต่งตึง มีความแข็งแรง และสร้างความยืดหยุ่นให้แก่ผิวหนัง


http://teknis-budidaya.blogspot.com

3. ผลไม้ ผัก ที่มีสีแดง เช่น แอปเปิ้ล ส้มเชอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ beets พริกแดง มันฝรั่งแดง มีไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งก็จะส่งผลต่อผิวหนังที่ทำให้ขาวสวยใสขึ้น เป็นอาหารเสริมผิวขาวชั้นดีอีกด้วย


naibann.com

4. แครอท เป็นผักที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ ซึ่งช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนและชะลอการสลายคอลลาเจน และอีลาสตินที่ทำให้ผิวแห้ง นอกจากนี้แครอทยังมี วิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ เช่น เบตาแคโรทีน วิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินซี วิตามินอี ธาตุแคลเซียม ธาตุโพแทสเซียม ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก และยังมีสารสำคัญคือสาร "ฟอลคารินอล" (falcarinol) ซึ่งช่วยต่อต้านเซลล์มะเร็ง


thaiall.com

5. แตงกวา มะกอกเขียว มะกอกดำ เป็นผักที่อุดมไปด้วยกำมะถัน ซึ่งเป็นส่วนสร้างคอลลาเจน และช่วยรักษาปัญหาผิว รอยดำ รอยแดง ลดความหมองคล้ำ รวมไปถึงป้องกันสิวอุดตันรูขุมขนได้ดีเลยทีเดียว







6. มะนาวและส้ม มีวิตามินซีที่ช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจน วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอการเกิดอนุมูลอิสระวิตามินซี ช่วยลดการเกิดริ้วรอย โดยการเพิ่มการผลิตคอลลาเจนและยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพช่วยลดอาการไหม้แดดและเน่าเป็นธรรมชาติ และยังเป็นกุญแจสำคัญในการหลีกเลี่ยงโรคเลือดออกตามไรฟันอีกด้วย


http://sana-tusalud.blogspot.com

7. น้ำมันอะโวคาโด เป็นน้ำมันที่ดูดสามารถซึมสู่ผิวได้ดีที่สุด ซึ่งอุดมไปด้วย วิตามินเอ วิตามินดี วิตามินอี เลซิติน และกรดไขมันที่จําเป็น เช่น กรดลิโนเลอิก กรดโอเลอิก และ ไฟโตสเตอรอล ซึ่งมีคุณสมบัติในการต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย บำรุงผิวให้ชุ่มชื่น


kormedi.com

8. ถั่วต่างๆ ได้แก่ ถั่วฝักยาว ถั่วลั่นเตา ถั่วลิสง ประกอบไปด้วยกรดไฮยาลูโรนิค ซึ่งเป็นสารต่อต้านริ้วรอยที่สำคัญ ช่วยเพิ่มการสังเคราะห์คอลลาเจน ช่วยบำรุงผิวพรรณให้มีสุขภาพดีช่วยกระชับผิวและให้สุขภาพดีขึ้น  รวมไปถึงช่วยเพิ่มความชุ่มชื่น และสร้างความเรียบเนียนให้ผิวของคุณ

ขอบคุณข้อมูลจาก thefitindian.com


#ผิวสวย #ผลไม้ #ผัก #อาหารมีปรโยชน์ #คาลาเจน



บทความล่าสุดหมวด วาไรตี้


ยอดนิยม
สยอง! ''พยาธิตัวตืด'' ยาว 4 เมตรนอนอยู่ในลำไส้ เตือนคนชอบกินสุกๆดิบๆ ระวัง!!
สยอง! ''พยาธิตัวตืด'' ยาว 4 เมตรนอนอยู่ในลำไส้ เตือนคนชอบกินสุกๆดิบๆ ระวัง!!

วิธีมัดใจชายให้อยู่หมัด ทั้งรักทั้งหลงจนโงหัวไม่ขึ้น
วิธีมัดใจชายให้อยู่หมัด ทั้งรักทั้งหลงจนโงหัวไม่ขึ้น

สิ่งที่ผู้หญิงบอกเป็นนัย ๆ ว่าเธอพร้อมและอยากแต่งงานกับคุณแล้ว
สิ่งที่ผู้หญิงบอกเป็นนัย ๆ ว่าเธอพร้อมและอยากแต่งงานกับคุณแล้ว

ฟังแล้วน้ำตาไหล!! 9 ศิลปิน  9เพลง แต่งถวายอาลัยให้พ่อหลวง รัชกาลที่9
ฟังแล้วน้ำตาไหล!! 9 ศิลปิน 9เพลง แต่งถวายอาลัยให้พ่อหลวง รัชกาลที่9

เช็คดวงชะตา 12 ปีนักษัตร ว่าในเดือนธันวาคม 2560 นี้ คุณต้องเจอเรื่องอะไรบ้างจะดีหรือร้าย !!!
เช็คดวงชะตา 12 ปีนักษัตร ว่าในเดือนธันวาคม 2560 นี้ คุณต้องเจอเรื่องอะไรบ้างจะดีหรือร้าย !!!

ชีวิตง่ายขึ้นเยอะ แค่มี กระดาษฟอยล์!
ชีวิตง่ายขึ้นเยอะ แค่มี กระดาษฟอยล์!

ร่วมจารึกรอยประวัติศาสตร์ !!! ชมฟรีภาพยนตร์ดิจิทัล 3 D ส่งเสด็จสู่สวรรคาลัยสุดยิ่งใหญ่ ''พระผู้เป็นที่รักยิ่งแห่งแผ่นดิน'' ที่ลานหน้าห้าง The EmQuartier !!!
ร่วมจารึกรอยประวัติศาสตร์ !!! ชมฟรีภาพยนตร์ดิจิทัล 3 D ส่งเสด็จสู่สวรรคาลัยสุดยิ่งใหญ่ ''พระผู้เป็นที่รักยิ่งแห่งแผ่นดิน'' ที่ลานหน้าห้าง The EmQuartier !!!

วิธีออกกำลังกายแบบง่าย ๆ ที่สาวๆ งานยุ่งสามารถทำเองที่บ้านได้
วิธีออกกำลังกายแบบง่าย ๆ ที่สาวๆ งานยุ่งสามารถทำเองที่บ้านได้

รักไม่พอหรือเธอขอมากไป! 5 เหตุผลที่ทำให้ ยิ่งรักยิ่งเหนื่อย
รักไม่พอหรือเธอขอมากไป! 5 เหตุผลที่ทำให้ ยิ่งรักยิ่งเหนื่อย

7 ร้านอาหาร บรรยากาศดี รสชาติอร่อย ย่านถนนราชพฤกษ์
7 ร้านอาหาร บรรยากาศดี รสชาติอร่อย ย่านถนนราชพฤกษ์

มันดีจริงๆ!! 8 วิธีใช้ชีวิตสโลวไลฟ์ วิถีสลอตที่คุณควรทำตาม!!
มันดีจริงๆ!! 8 วิธีใช้ชีวิตสโลวไลฟ์ วิถีสลอตที่คุณควรทำตาม!!

นมอิมพอร์ต! คุณแม่สายตรอง ''ชมพู่ อารยา'' ปั๊มน้ำนมหอบกลับไทยมาให้ สายฟ้า-พายุ เยอะขนาดนี้?
นมอิมพอร์ต! คุณแม่สายตรอง ''ชมพู่ อารยา'' ปั๊มน้ำนมหอบกลับไทยมาให้ สายฟ้า-พายุ เยอะขนาดนี้?

ก็เพระโสดทั้งคู่!! ''4 คู่จิ้นสถานะโสด'' แฟนคลับลุ้นเป็นแฟนกันจริงๆ เถอะนะ!!
ก็เพระโสดทั้งคู่!! ''4 คู่จิ้นสถานะโสด'' แฟนคลับลุ้นเป็นแฟนกันจริงๆ เถอะนะ!!

รู้ไว้ก่อนโดนหลอก 7 วิธีดูหนุ่มออนไลน์ไว้ใจไม่ได้
รู้ไว้ก่อนโดนหลอก 7 วิธีดูหนุ่มออนไลน์ไว้ใจไม่ได้

10 ที่เที่ยวฮ่องกง บินตรงเที่ยวฟินๆ อัพเดทเช็คอินลงไอจี
10 ที่เที่ยวฮ่องกง บินตรงเที่ยวฟินๆ อัพเดทเช็คอินลงไอจี

ไม่แพ้ชาติใด!! 6 ดาราไทย ที่ได้ไปเฉิดฉาย บนพรมแดงเมืองคานส์2018
ไม่แพ้ชาติใด!! 6 ดาราไทย ที่ได้ไปเฉิดฉาย บนพรมแดงเมืองคานส์2018

ในบ้านมีแต่ความวุ่นวาย เพราะ ''ประตู'' หรือเปล่า!!
ในบ้านมีแต่ความวุ่นวาย เพราะ ''ประตู'' หรือเปล่า!!

โคตรแม่น! เปิดเลขมงคลบนบ้านเลขที่ อยู่แล้วดี มีเงินเก็บ
โคตรแม่น! เปิดเลขมงคลบนบ้านเลขที่ อยู่แล้วดี มีเงินเก็บ

ลองทำดู...วิธีแก้ หากบนบานศาลกล่าวอะไรไว้แล้วจำไม่ได้
ลองทำดู...วิธีแก้ หากบนบานศาลกล่าวอะไรไว้แล้วจำไม่ได้

ลั่นวาจา!! ซานิ AF เตรียมขึ้นเขียงกรีดตา เผยขอเป็นครั้งสุดท้าย
ลั่นวาจา!! ซานิ AF เตรียมขึ้นเขียงกรีดตา เผยขอเป็นครั้งสุดท้าย



#ต้นไม้มงคล #ลายสักยันต์ผู้หญิง #แต่งหน้าแบบสาวเกาหลี #เซรั่มกระชับรูขุมขน #มะเร็งเต้านม #ชุดคอสเพลย์ #ความหมายสีแชท #แพที่พักกาญจนบุรี #สีเล็บเท้า #สกินแคร์หน้าหนาว , www.cherrytoday.com , www.exceedmarket.com , update.mobilebkk.com , บิวตี้ , แต่งหน้า , ทรงผม , ทำเล็บ , แฟชั่นเสื้อผ้า , ข่าว , ดวง , ความรัก , วาไรตี้ , ท่องเที่ยว , รีวิวร้านอาหาร , ลดน้ำหนัก , ออกกำลังกาย , สุขภาพ , คติสอนใจ , สูตรอาหาร , สถานที่ท่องเที่ยว , โรงแรม , เส้นทางการเดินทาง , ทริปท่องเที่ยว , รีวิวร้านอาหาร , ข่าวสารท่องเที่ยว , มือถือ , ข่าวมือถือ , ราคามือถือ , SiamOK , ดูดวง , 108 , fc , หวย , แนวทางหวยฮานอยวันนี้ , แนวทางหวยลาว , แนวทางหวยมาเลย์ , หวยซอง , ตรวจหวย , หวยแม่จำเนียร , หวยจ้าวพายุ , หวยปกเขียว , หวยซองม้าวิ่ง , แนวทางหวยฮานอย , หวยเดลินิวส์ , หวยปกเขียว , หวยไอ้ไข่ , หวย , หวยฮานอย , หางาน , สมัครงาน , ร้านค้าออนไลน์ , ขายของออนไลน์

SocialSiam.com