ดูดวง ดวงความรัก ดวงตามราศี ความรัก อกหัก วาไรตี้ อาหาร ท่องเที่ยว


12 วิธีช่วยถนอมดวงตา เพื่อป้องกันอาการตาแห้ง แสบตา ปวดเบ้าตา !!!




สำหรับใครที่ต้องใช้สายตาอย่างหนักในแต่วัน ทั้งจ้องจอคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์เป็นเวลานาน มักมีอาการปวดตาหรือรู้สึกไม่สบายดวงตา วันนี้ SocialSiam มาแนะนำ 12 เทคนิคดีๆในการช่วยดูแลดวงตา หรือการถนอมดวงตามาฝากกันค่ะ !!


ภาพประกอบจาก : pinterest.com

1. สวมแว่นกันแดดให้ติดเป็นนิสัย เวลาต้องอยู่กลางแจ้งที่มีแสงแดดจัด โดยเฉพาะในเวลาขับรถ

2. พักสายตาทุกๆ 20 นาที เมื่อมีกิจกรรมที่ต้องใช้สายตามากๆ เช่น การใช้คอมพิวเตอร์ ดูหนัง ดูทีวี อย่าตะบี้ตะบันใช้สายตาจนปวดเบ้าตา แสบตา ควรให้สายตาได้พัก โดยการมองไกลๆเพื่อให้เกิดการคลายกล้ามเนื้อตา กระบอกตา โดยสังเกตว่าเมื่อมองไกลๆ แล้วจะรู้สึกผ่อนคลาย สบายตามากขึ้น


ภาพประกอบจาก : pinterest.com

3. ไม่ควรเปิดแอร์ในรถยนต์ หรือเปิดพัดลมมาจ่อที่ใบหน้าและดวงตา เพราะลมเย็นพวกนี้เป็นสาเหตุให้ตาแห้ง ระคายเคือง แสบตา และหากนานไปอาจเป็นสาเหตุให้เกิดโรคต้อลมได้

4. ตรวจวัดความดันโลหิตเป็นประจำทุกเดือน เพราะความดันที่ผิดปกติมีผลโดยตรงต่อสายตา จึงไม่ควรมองข้ามการวัดความดัน

5. หมั่นตรวจสายตาเป็นประจำ หลังจากมีอายุ 40 ปีขึ้นไป ให้ทดสอบดวงตากับผู้เชี่ยวชาญอย่างน้อย 2 ปี ต่อครั้ง

6. ขยันเดิน ไม่ควรนั่งอยู่กับที่ตลอดเป็นระยะเวลานานๆ เพราะการเดินจะช่วยลดความดันในกระบอกตา และช่วยทำให้สายตาเป็นปกติ


ภาพประกอบจาก : pinterest.com

7. ทานปลาอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง เพื่อรับสารอาหารโอเมก้า 3 ที่ช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลล์เยื่อชั้นในของลูกตาและอาการตาแห้ง

8. ทานบลูเบอรี่ เพราะมีสารแอนโธไซยาไนไซด์ที่ช่วยบำรุงสายตาได้เป็นอย่างดี อาจทานเป็นแยมบลูเบอรี่ทาขนมปัง ดื่มน้ำบลูเบอรี่ 100% หรือวีต้าเบอรี่แบบสกัดเข้มข้นก็อร่อย สะดวก และได้คุณค่ามากเช่นกัน






ภาพประกอบจาก : pinterest.com

9. เวลาทำกับข้าวควรใส่หัว หอมแดงเป็นเครื่องปรุงประกอบด้วย เพราะสารต้านอนุมูลอิสระเคอร์ซิทินในหอมแดงจะช่วยป้องกันโรคต้อหินได้

10. ลดการทานขนมหวานๆ อาหารมันจัด และอาหารที่เค็มจัด เพราะอาหารพวกนี้เกิดมาเพื่อเป็นศัตรูกับสุขภาพ รวมทั้งสายตาของคุณด้วย ซึ่งคนที่ติดรสเค็มจะมีโอกาสเป็นโรคต้อกระจกมากกว่าคนที่ชอบอาหารรสจืด

11. สำหรับสาวๆ ที่แต่งหน้า ควรล้างเครื่องสำอางออกให้หมด โดยเฉพาะมาสคาร่าที่อาจเหลือตกค้างและเข้าไปหมักหมมอยู่ในดวงตาจนเป็นเหตุให้ติดเชื้อได้

12. กินผักใบเขียว โดยเฉพาะผักโขมเป็นประจำทุกวัน เพราะผักใบเขียวเป็นแหล่งรวมของสารลูเทอินและซีอาแซนธินที่ช่วยลดความเสี่ยงโรคต้อกระจกและช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในกระบอกตาได้เป็นอย่างดีด้วย

ภาพปกประกอบจาก : pinterest.com


#สายตา #ดวงตา #วาไรตี้ #ถนอมสายตา #พฤติกรรมแย่ #ปวดตา #การใช้ชีวิต #ดูแลดวงตา #สายตาสั้น #เจ็บตา



บทความล่าสุดหมวด วาไรตี้


ยอดนิยม
5 How To เปลี่ยนตัวเอง เป็นคนใหม่ ให้ผู้ชายเสียดายเล่น
5 How To เปลี่ยนตัวเอง เป็นคนใหม่ ให้ผู้ชายเสียดายเล่น

9 สิ่งอัปมงคล ผิดหลักฮวงจุ้ย! ไม่ควรมีในบ้าน ถ้าไม่อยากโชคร้าย เอาทิ้งไปเลย!
9 สิ่งอัปมงคล ผิดหลักฮวงจุ้ย! ไม่ควรมีในบ้าน ถ้าไม่อยากโชคร้าย เอาทิ้งไปเลย!

หลังจากที่ได้อ่านการ์ตูนนี้ อาจจะมีแรงบันดาลใจทำสิ่งที่ตั้งใจไว้ให้สำเร็จ
หลังจากที่ได้อ่านการ์ตูนนี้ อาจจะมีแรงบันดาลใจทำสิ่งที่ตั้งใจไว้ให้สำเร็จ

คนบางคน เรื่องบางเรื่อง เมื่อสุดมือแล้ว ก็ต้องปล่อยไป
คนบางคน เรื่องบางเรื่อง เมื่อสุดมือแล้ว ก็ต้องปล่อยไป

4 วิธีรับมือกับวิบากกรรมความรัก โสดนาน รักข้างเดียว ถูกหลอกมีวิธีแก้เคล็ด !!!
4 วิธีรับมือกับวิบากกรรมความรัก โสดนาน รักข้างเดียว ถูกหลอกมีวิธีแก้เคล็ด !!!

ดูดวงความรักเน้นๆ 12 ราศี สถานะหัวใจตอนนี้เป็นอย่างไร รีบเช็กเลย!
ดูดวงความรักเน้นๆ 12 ราศี สถานะหัวใจตอนนี้เป็นอย่างไร รีบเช็กเลย!

9 ลักษณะของภรรยาที่ดี ทำให้สามีหลงรัก ไม่นอกใจ ไม่มีมือที่สาม!!
9 ลักษณะของภรรยาที่ดี ทำให้สามีหลงรัก ไม่นอกใจ ไม่มีมือที่สาม!!

5 วิธีแยกทางจากความรักห่วย ๆ แบบตัวเองเจ็บน้อย แต่อีกฝ่ายเจ็บมาก!!
5 วิธีแยกทางจากความรักห่วย ๆ แบบตัวเองเจ็บน้อย แต่อีกฝ่ายเจ็บมาก!!

เปิดดวงราศี!! 4 ราศีดวงตก หมั่นทำบุญ ปล่อยนก ปล่อยปลา ชีวิตจะดีขึ้น!!
เปิดดวงราศี!! 4 ราศีดวงตก หมั่นทำบุญ ปล่อยนก ปล่อยปลา ชีวิตจะดีขึ้น!!

เช็คดวงตามวันเกิด ประจำเดือนมกราคม 2561 โดย อ.กิตติ์ พยากรณ์
เช็คดวงตามวันเกิด ประจำเดือนมกราคม 2561 โดย อ.กิตติ์ พยากรณ์

แม่นเป๊ะ! ราศีใดปักษ์นี้เหมือนถูกมีดกรีดหัวใจ ผิดหวังซ้ำซาก ปัญหารุมเร้า!!
แม่นเป๊ะ! ราศีใดปักษ์นี้เหมือนถูกมีดกรีดหัวใจ ผิดหวังซ้ำซาก ปัญหารุมเร้า!!

ร้องเรียนได้! ลูกจ้างมาสาย ห้ามนายจ้างหักเงิน ฝ่าฝืนเสี่ยงทั้งจำทั้งปรับ
ร้องเรียนได้! ลูกจ้างมาสาย ห้ามนายจ้างหักเงิน ฝ่าฝืนเสี่ยงทั้งจำทั้งปรับ

รีบตัดนิสัยนี้ทิ้ง!! 4 สิ่งที่จะทำให้ผู้หญิง กลายเป็นคนรักที่น่าเบื่อ
รีบตัดนิสัยนี้ทิ้ง!! 4 สิ่งที่จะทำให้ผู้หญิง กลายเป็นคนรักที่น่าเบื่อ

เจ็บแต่จบ! 6 ข้อเปรียบเทียบ เขารักคุณจริงหรือแค่ขำๆ
เจ็บแต่จบ! 6 ข้อเปรียบเทียบ เขารักคุณจริงหรือแค่ขำๆ

นานแค่ไหน ก็ไม่มีเลิก!! นิสัย 12 ข้อ ที่ทำให้แฟนยิ่งรักคุณมากขึ้นทุกวัน
นานแค่ไหน ก็ไม่มีเลิก!! นิสัย 12 ข้อ ที่ทำให้แฟนยิ่งรักคุณมากขึ้นทุกวัน

ผลวิจัยชี้!! อยากให้รักยืนยาว ควรมี ''สามี หรือ ภรรยา'' ในช่วงอายุ 28-32 ปี
ผลวิจัยชี้!! อยากให้รักยืนยาว ควรมี ''สามี หรือ ภรรยา'' ในช่วงอายุ 28-32 ปี

คิดสักนิด?ก่อนตัดสินใจสมัครบัตรเครดิต
คิดสักนิด?ก่อนตัดสินใจสมัครบัตรเครดิต

ชาติก่อนทำกรรมดีใดไว้หนอ ชาตินี้ถึงได้สามีดีเช่นนี้
ชาติก่อนทำกรรมดีใดไว้หนอ ชาตินี้ถึงได้สามีดีเช่นนี้

ใจละลาย! 10 อันดับ พระเอกช่อง3 ที่หล่อที่สุด กระชากใจสาวๆค่อนประเทศ มีใครบ้างมาส่องกัน!!
ใจละลาย! 10 อันดับ พระเอกช่อง3 ที่หล่อที่สุด กระชากใจสาวๆค่อนประเทศ มีใครบ้างมาส่องกัน!!

3 ลักษณะลายมือของคนที่จะได้โชค มีโอกาสถูกหวยรางวัลใหญ่
3 ลักษณะลายมือของคนที่จะได้โชค มีโอกาสถูกหวยรางวัลใหญ่









#เซรั่มลดริ้วรอย #ทำนายเนื้อคู่ #น้ำผลไม้ผิวขาว #กินอย่างไรให้ผอม #มาร์คหน้าใส #คำคมชีวิต #ผลไม้ลดน้ำหนัก #ผู้ชายเจ้าชู้ดูยังไง #แฟชั่นสนามบิน #ผมซอยสั้น #ตัวคุ่น #ภาพถ่าย #ฉลากกินแบ่งรัฐบาล #แจกคลิป #สระว่ายน้ำเด็ก #เหตุผล #ไข่ตก #เครื่องปิ้งขนมปัง #ร้านค้าออนไลน์ #แป้นพิมพ์ #เดอะมอลล์งามวงศ์วาน #เกมรถไฟ #ครั่ง #อยากลองค่ะ #พระสมเด็จ #หนังเอ #อัลบั้มรูป #ไข่พระอาทิตย์ #รวยที่สุดในโลก #หนีทหาร #ที่พักประจวบ #ต้มเลือดหมู #เชื้อโรค #บี้ #เมคเลิฟ #แบงค์เก่า #สวิ้งกิ้ง #น้ําตะไคร้ #ภาษาและวัฒนธรรม #ทำขนมปังโฮลวีท
ข่าววันนี้ , รวมข่าวดัง , ข่าวโซเชียล , ข่าวอุบัติเหตุ , ข่าวอาชญากรรม , ข่าวการเมือง , ข่าวเศรษฐกิจ , ข่าวรอบโลก , ข่าวอื่นๆ , สูตรอาหาร , สูตรน้ำพริก , สูตรน้ำจิ้ม , สูตรของหวาน , สูตรเบเกอรี่ , สูตรเครื่องดื่ม

SocialSiam.com