วิธีออกกำลังกายแบบง่าย ๆ ที่สาวๆ งานยุ่งสามารถทำเองที่บ้านได้
วิธีออกกำลังกายแบบง่าย ๆ ที่สาวๆ งานยุ่งสามารถทำเองที่บ้านได้
มก็ตาม เราพบวิธีออกกำลังกายกล้ามเนื้อท้องแบบง่าย ๆ ที่สาวๆ งานยุ่งหลายคนสามารถกลับไปทำเองที่บ้านได้โดยใช้เสื่อโยคะและผนังทั้งสี่ด้าน 1. ท่าเล่นกล้ามท้องด้านข้าง ขั้นที่ 1: วางเสื่อโยคะบนพื้น จากนั้นคุกเข่าบนพื้นแล้วเอนตัวไปทางด้านขวาโดยวางฝ่ามือขวาบนพื้ ขั้นที่ 2: รักษาน้ำหนักให้สมดุลแล้วค่อยๆ ย

#ลดน้ำหนัก #ฟิตเนส #ออกกำลังกาย


แนะนำ อาหารสร้างกล้ามเนื้อ สำหรับสาว ๆ ที่อยากหุ่นเป๊ะ มีกล้ามท้อง
แนะนำ อาหารสร้างกล้ามเนื้อ สำหรับสาว ๆ ที่อยากหุ่นเป๊ะ มีกล้ามท้อง
เทรนด์ผอมแห้งแรงน้อยหมดไปแล้ว ยุคนี้ต้องสาว Healthy หุ่นลีน มีกล้ามท้องสิถึงจะเป๊ะเว่อร์! แต่ทำไมนะ ออกกำลังกายมาตั้งนาน กล้ามเนื้อเราถึงไม่ขึ้นเยอะเหมือนคนอื่นเค้าบ้าง นั่นก็เพราะสาว ๆ อาจจะได้รับปริมาณโปรตีนไม่เพียงพอต่

#อาหารสร้างกล้ามเนื้อ #ฟิตหุ่น #กล้ามท้อง #ออกกำลังกาย


สาวออฟฟิศวัย 36 ตั้งเป้าหมายว่าจะลดน้ำหนัก มีความสุขกับการดูหุ่นตัวเอง
สาวออฟฟิศวัย 36 ตั้งเป้าหมายว่าจะลดน้ำหนัก มีความสุขกับการดูหุ่นตัวเอง
ร สิ่งแรกที่ต้องทำสำคัญมาก คือหาหุ่นในฝันก่อนเลยค่ะ รูปนางแบบ และหุ่น แบบที่เราอยากได้ เราไม่อยากผอมเกินไป อยากให้มีน้ำมีนวลมีความ Feminine อยู่ มีกล้ามท้องแบบคนในรูปนี้เลยค่ะ ทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิต เริ่มต้นด้วยการ set goal นะคะ ถ้าเราไม่ เซ็ต เราจะเดินสะเปะสะปะ เป้าหมายของเราคือ เราต้องมีหุ่นแบบนี้ภายใน

#สาวออฟฟิศ #ไลฟ์สไตล์ #ออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก


ผู้ชายวิ่งตาม! 5 ทริคเพิ่มดีกรีความเซ็กซี่ โดยไม่ต้องเปลืองตัว
ผู้ชายวิ่งตาม! 5 ทริคเพิ่มดีกรีความเซ็กซี่ โดยไม่ต้องเปลืองตัว
่าง มองหาจุดเด่นและจุดด้อยของตัวเองให้เจอ และเสริมจุดเด่นเพื่อกลบจุดด้อย การออกกำลังกายเฉพาะส่วน เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่หน้าสนใจ เช่น เน้นช่วงก้น เน้นกล้ามท้อง ทำให้ทรวดทรงดูกระชับได้รูป เพิ่มความมั่นใจ แถมยังช่วยให้ร่างกายเเข็งแรงด้วยค่ะ 2. หน้าผมต้องไม่โป๊ะ ภาพประกอบจาก : pixabay.com เกิดเป็นผู้

#รองเท้าส้นสูง #ความสัมพันธ์.ความรัก #เปลืองตัว #เซ็กซี่ #คู่รัก


ส่อง!! ''เจนี่-มิกกี้'' ปิดเกาะ ถ่ายพรีเวดดิ้ง บนเกาะส่วนตัว!!
ส่อง!! ''เจนี่-มิกกี้'' ปิดเกาะ ถ่ายพรีเวดดิ้ง บนเกาะส่วนตัว!!
นที่ล้นเฟรมออกมาแล้ว ก็อยู่ที่ความแซ่บของคู่นี้ด้วย โดยเฉพาะเจนี่ที่ใส่ชุดเดรสแหวกอกลึกสุดใจ ที่ดึงดูดสายตามากๆ หรือมิกกี้ก็แซ่บไม่แพ้กัน ถอดเสื้อโชว์กล้ามท้องแน่นๆ สมกับเป็นคู่รักบ้าออกกำลังกายกันจริงๆ เจนี่-มิกกี้ Dancing ard with my other half ?????????? @mickey.a.np #jmlovechapterone #งดฝากร้านค่

#ปิดเกาะถ่ายพรีเวดดิ้ง #เจนี่-เทียนโพธิ์สุวรรณ #พรีเวดดิ้งเจนี่-มิกกี้ #Cape-Fahn-Hotel


มาดู! เบเบ้ ตอบกลับ หลังมีคนคอมเม้นว่าต้นขาลาย
มาดู! เบเบ้ ตอบกลับ หลังมีคนคอมเม้นว่าต้นขาลาย
ฟิตของร่างกายจนตอนนี้เธอกลายเป็นสาวมีซิกแพคสวยๆไปแล้ว แต่ทว่าล่าสุด สาวเบเบ้ ได้ลงภาพในอินสตาแกรม เป็นภาพตอนที่ไปเที่ยวทะเล แต่ก็ทำเอาคนโพกัสผิดจุดจากกล้ามท้อง กลายไปมองตรงขาลายช่วงสะโพกแทน ซึ่งงานนี้ก็มีคนเข้ามาคอมเม้นว่า "ผอมแบบพี่เบเบ้ ต้นขาก้อลายเหรอคะ นึกว่ามีแต่เฉพาะคนอ้วนแบบหนู" ซึ่งเบเบ้ก็

#ข่าวดารา #เบเบ้-ธันย์ชนก #ข่าวบันเทิง


หุ่นพอดี!! 4 ดาราชายไม่คลั่ง ''โชว์ซิกแพค'' แต่สาวๆ แห่กรี๊ดหนักมากกก
หุ่นพอดี!! 4 ดาราชายไม่คลั่ง ''โชว์ซิกแพค'' แต่สาวๆ แห่กรี๊ดหนักมากกก
ตร์ ก็สามารถการันตีให้สาวๆ เทใจไปเกือบค่อนประเทศแล้วจริงไหมล่ะ . . ภาพจาก Instagram@sunny_suwanmethanont 2.ซันนี่ สุวรรณเมธานนท์ แม้จะมีช่วงฟิตกล้ามท้องเพียงบางเบาเล็กๆ เพื่อภาพยนตร์ ในช่วงหนึ่ง แต่ ซันนี่ ก็ยังคงคอนเซ็ปความเป็นธรรมชาติเรื่องหุ่นเช่นเคย หุ่นเพรียวแบบนี้แหล่ะถึงจะเป็นซันนี่ สุวรรณเมธาน

#ซิกแพคดาราชาย #ดาราไม่มีซิกแพค #ดาราชายไม่โชว์ซิกแพค #บันเทิง #ดารา #ดาราชาย


จบปัญหาเรื่องพุง!! 3 เหตุสร้างพุง และวิธีสลายเฉพาะไขมันพุง!!
จบปัญหาเรื่องพุง!! 3 เหตุสร้างพุง และวิธีสลายเฉพาะไขมันพุง!!
บอร์รี แอปเปิ้ล ส้ม โดยพยายามทานให้ได้วันนึงประมาณ 10 กรัม งานวิจัยชิ้นหนึ่งยืนยันว่าเพียงเท่านั้นก็ช่วยลดพุงเป็นชั้นได้แล้วล่ะ ออกกำลังกายเน้นกล้ามท้องสักหน่อย ไขมันกระจายหายเกลี้ยง! ภาพปก www.flickr.com

#หน้าท้องแบน #พุงยุบ #หน้าท้องยื่น #พุงเป็นชั้น #พุงป่อง #พุงออก #พุงแบน #ไขมันหน้าท้อง


ของใช้ในบ้านเหล่านี้ ช่วยคุณให้ผอมได้ อย่างไม่น่าเชื่อ!!
ของใช้ในบ้านเหล่านี้ ช่วยคุณให้ผอมได้ อย่างไม่น่าเชื่อ!!
ก 10 วินาทีแล้วก็เอาลง ไม่ต้องแตะพื้น จากนั้นยกข้างซ้ายขึ้นมา ทำแบบเดียวกัน สลับไปมาประมาณ 20 รอบ เลือดลมจะไหลเวียน สมองก็เล่นปรี๊ด และถ้าทำได้ทุกวัน กล้ามท้องมาแน่นอน 4. โต๊ะ ก่อนจะกลับบ้านก็เอาสักหน่อย ไหนๆก็รอรถหายติด หาโต๊ะสักตัว ยืนหันหน้าเข้าหาโต๊ะ ระยะห่างประมาณ 1 เมตร วางมือทั้งสองบนขอบโต๊ะ จ

#หน้าท้อง #อ้วน #ต้นขา


รู้ไว้นะ! 5 สิ่งที่ไม่ควรโพสต์ลงเฟซบุ๊ค
รู้ไว้นะ! 5 สิ่งที่ไม่ควรโพสต์ลงเฟซบุ๊ค
คุณทำขณะอยู่ในฟิตเนสตลอดเวลา คนรอบข้างก็ไม่ได้ชื่นชมอะไร ไปฟิตเนสก็ควรจะออกกำลังกายไม่ใช่มัวแต่ถ่ายรูป หรือจุดประสงค์จริงๆคือตั้งใจไปถ่ายรูป? ไว้รออวดกล้ามท้องสวยๆ ก้นงอนยกกระชับหลังจากออกกำลังมานานดูจะเป็นอะไรที่น่าชื่นชมมากกว่า คุณเคยโพสต์อะไรแบบนี้ลงเฟซบุ๊คหรือเปล่า ถ้าเคยหรือยังทำอยู่ ก็เพลาๆลงบ้างก็ด

#วาไรตี้ #เรื่องควรรู้


เป๊ะได้อีก!! ปันปัน สุทัตตา ถกเสื้อโชว์ ผิวเนียนกล้ามสวยแบบสุดๆ
เป๊ะได้อีก!! ปันปัน สุทัตตา ถกเสื้อโชว์ ผิวเนียนกล้ามสวยแบบสุดๆ
ป๊ะแบบสุดๆอย่างรณีล่าสุดเมื่อวันที่ 9 ตุลาคม 2560 ที่ผ่านมา ก็ได้มีการออกมาเผยหุ่นเป๊ะให้แฟนๆได้กรี๊ดกันหนัก มาก ก็แหมเธอทั้งผิวขาว หน้าสวย หุ่นดี แถมกล้ามท้องเรียงสวยขนาดนี้จะไม่ให้กรี๊ดยังไงไหวคะเนี่ย จะสวยเด็ดเผ็ดแซ่บขนาดไหนนั้นวันนี้ทีมงานเราเก็บภาพมาฝากกันลองชมกันดูได้เลยค่ะ อ้อ หนุ่มๆอย่าลืมถือทิชชู่เอ

#ข่าวใหม่ #ข่าวกระแส #ข่าว #ข่าวสด


แซ่บอะไรเบอร์นั้น !! หนุ่มๆจาก The Face Men โชว์หุ่นริมทะเล ฮอตมาก
แซ่บอะไรเบอร์นั้น !! หนุ่มๆจาก The Face Men โชว์หุ่นริมทะเล ฮอตมาก
อยแล้วเตรียมผ้าไว้ซับน้ำลายดีๆสำหรับข่าวนี้ที่หนุ่มๆสุดหล่ออย่าง มอส กุน แบงค์ ดุ่ย 4 หนุ่ม จากรายการ The Face Men Thailand ยกพลมาเที่ยวทะเลอดหุ่นแซ่บกล้ามท้องเป็นมัดๆน่าซุกได้อีก แหมเล่นถอดเสื้อโชว์หุ่นล่ำๆท้าแดดกันขนาดนี้ทำเอาสาวๆเห็นแล้วใจสั่นไปตามๆกันเลยนะคะเนี่ย สำหรับวันเสาร์ที่จะถึงนี้รายการก็จะเข้าสู

#ข่าวกระแส #ข่าวใหม่ #ข่าวด่วน #ข่าวสด


ชมพู่-น็อต เล่านาทีเห็นหน้าลูก ที่มาชื่อลูกชายฝาแฝด ด.ช.สายฟ้า-ด.ช.พายุ ทั้งฝ่าย
ชมพู่-น็อต เล่านาทีเห็นหน้าลูก ที่มาชื่อลูกชายฝาแฝด ด.ช.สายฟ้า-ด.ช.พายุ ทั้งฝ่าย
ล้ว แต่แต่ชมทำได้ถึง 37 สัปดาห์และเป็นท้องแฝดด้วย เท่ากับว่าเขาต้องดูแลรักษาและเอาใจใส่ตัวเองมากๆ อย่างตอนที่ผ่าคลอดคุณหมอเด็กที่ยืนดูอยู่ถึงกับบอกว่ากล้ามท้องเป็นมัดๆ ไม่มีไขมันเลย คุณหมอชื่นชมเขามากๆ แต่อีกอย่างที่เป็นห่วงเรื่องเย็บแผล พอผ่าลูกออกมาครบทั้งสองคนแล้ว ช่วงที่เย็บแผลเขาก็จะถามตลอดว่าแผลใหญ่มั้

#ข่าวในกระแส #ข่าวออนไลน์ #ข่าว #ข่าวโซเชียล #ข่าวดัง



หน้า1  





ยอดนิยม
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''

7 แบรนด์แปรงแต่งหน้ายอดฮิต คุณภาพพรีเมียม ไม่มีเอ้าท์ !!
7 แบรนด์แปรงแต่งหน้ายอดฮิต คุณภาพพรีเมียม ไม่มีเอ้าท์ !!

8 ครีมซอง ถูกและดีที่คุณต้องลอง รีวิวฉบับสวยใสสบายกระเป๋า
8 ครีมซอง ถูกและดีที่คุณต้องลอง รีวิวฉบับสวยใสสบายกระเป๋า

12 ไอเดียรอยสักรูปแมว ที่เหล่าทาสแมวต้องร้องกรี๊ดดด!!
12 ไอเดียรอยสักรูปแมว ที่เหล่าทาสแมวต้องร้องกรี๊ดดด!!

อันตราย!! วัยรุ่นฮิตเจาะแก้มทำลักยิ้มเสี่ยงติดหลายโรค!!
อันตราย!! วัยรุ่นฮิตเจาะแก้มทำลักยิ้มเสี่ยงติดหลายโรค!!

รีวิว คาเฟ่สีชมพู Pinkplanter cafe Siam Square Soi 11 ยังไงก็ต้องไป !!
รีวิว คาเฟ่สีชมพู Pinkplanter cafe Siam Square Soi 11 ยังไงก็ต้องไป !!

ไอเดียทรงผมซอยสั้นแบบดารา เปลี่ยนคุณให้เป็นสาวแซ่บ!!
ไอเดียทรงผมซอยสั้นแบบดารา เปลี่ยนคุณให้เป็นสาวแซ่บ!!

สารพัดประโยชน์ของกาว 5 ข้อ ที่สาว ๆ รู้แล้วจะต้องร้องว้าว!
สารพัดประโยชน์ของกาว 5 ข้อ ที่สาว ๆ รู้แล้วจะต้องร้องว้าว!

5 เครื่องดื่มราคาหลักสิบ มีขายในเซเว่น กินแล้วสวยใส ออร่าจับ
5 เครื่องดื่มราคาหลักสิบ มีขายในเซเว่น กินแล้วสวยใส ออร่าจับ

รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!
รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!

รวมกางเกง track pants สุดฮิต เอาใจสายสตรีท!!
รวมกางเกง track pants สุดฮิต เอาใจสายสตรีท!!

''ชมพู่'' ท้องแก่แต่ยังสตรองฟิตร่างกายไม่มีบ่น
''ชมพู่'' ท้องแก่แต่ยังสตรองฟิตร่างกายไม่มีบ่น

5 ครีมกันแดด สำหรับคนเป็นสิว แพ้ง่าย
5 ครีมกันแดด สำหรับคนเป็นสิว แพ้ง่าย

อวสานขนหน้าแข้ง !! ทิ้งมีดโกน บอกลาแว๊กซ์ ลืมครีมกำจัดขนไปได้เลย เราเจอสิ่งที่ใช่กว่าเธอแล้ว
อวสานขนหน้าแข้ง !! ทิ้งมีดโกน บอกลาแว๊กซ์ ลืมครีมกำจัดขนไปได้เลย เราเจอสิ่งที่ใช่กว่าเธอแล้ว

8 เทคนิคการแต่งตัว เปลี่ยนเด็กบ้านๆ ให้กลายเป็นลูกคุณหนูมีตังค์!
8 เทคนิคการแต่งตัว เปลี่ยนเด็กบ้านๆ ให้กลายเป็นลูกคุณหนูมีตังค์!

ทริคสาวมัธยม แต่งหน้ายังไงให้ครูไม่ด่า!
ทริคสาวมัธยม แต่งหน้ายังไงให้ครูไม่ด่า!

How to ทำตาสองชั้นง่ายๆ ด้วยปากกาวิเศษ ราคาหลักร้อย !!
How to ทำตาสองชั้นง่ายๆ ด้วยปากกาวิเศษ ราคาหลักร้อย !!

รวมสไตล์การแต่งตัว Jennie Blackpink ชิคกว่านี้ไม่มีอีกแล้ว!!
รวมสไตล์การแต่งตัว Jennie Blackpink ชิคกว่านี้ไม่มีอีกแล้ว!!

6 ไอเดีย ใส่ชุดนักศึกษายังไงให้เก๋ เท่ มีสไตล์ ไม่จำเจ
6 ไอเดีย ใส่ชุดนักศึกษายังไงให้เก๋ เท่ มีสไตล์ ไม่จำเจ

12 แหวนสไตล์ Minimal สวยชิคช่วยปรับลุคให้ดูเก๋!
12 แหวนสไตล์ Minimal สวยชิคช่วยปรับลุคให้ดูเก๋!





logo SocialSiam
ติดต่อลงโฆษณา: socialsiam@hotmail.com
แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: socialsiam@hotmail.com
SocialSiam.com © 2019 All right reserved.