เทคนิคช่วยลดน้ำหนัก สำหรับสาวขี้เกียจหรือคนที่ไม่ชอบการวิ่ง
เทคนิคช่วยลดน้ำหนัก สำหรับสาวขี้เกียจหรือคนที่ไม่ชอบการวิ่ง
ปกติจะเผาผลาญแคลอรี่ที่ 650 กิโลแคลอรี่ต่อ 1 ชั่วโมง แถมการปั่นจักรยานยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อต่างๆ ได้ดี โดยเฉพาะกล้ามเนื้อขาและหน้าท้อง 2. การกระโดดเชือก การ

#สุขภาพ #ลดหุ่น #วิ่ง #ออกกำลังกาย


ร่างกายแข็งแรง และหุ่นดี ด้วยการกระโดดเชือก สำหรับคนมีเวลาออกกำลังกายน้อย
ร่างกายแข็งแรง และหุ่นดี ด้วยการกระโดดเชือก สำหรับคนมีเวลาออกกำลังกายน้อย
ใส่ใจกันแล้ว เพราะนอกจากจะเป็นการใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์ ข้อดีมากๆ ของการออกกำลังกายก็คือหุ่นดี ผิวสวย และร่างกายแข็งแรง ซึ่งในวันนี้เราจะพูดถึงการกระโดดเชือกกัน! บอกตรงๆ ว่าโดนใจสาวออฟฟิศที่ไม่ค่อยมีเวลามากๆ เลยล่ะ เอาเป็นว่าการ

#ออกกำลังกาย #สุขภาพ #กระโดดเชือก


เผยเคล็ดลับการดูแลหุ่น กินอย่างไรให้หุ่นเพรียวสวย ฉบับ อรุณา #เมีย 2018
เผยเคล็ดลับการดูแลหุ่น กินอย่างไรให้หุ่นเพรียวสวย ฉบับ อรุณา #เมีย 2018
กจะหาเวลาว่างมาออกกำลังกายเสมอ ถ้าใครได้ติดตามอินสตราแกรมส่วนตัวของเธอก็จะรู้ว่าเธอนั้นออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ ไม่ว่าจะเล่นเวท ยกน้ำหนัก วิ่ง ตีแบท กระโดดเชือก และจุดมุ่งหมายสำคัญคือ ต้องเอาชนะใจตัวเอง "หลักๆบีจะเน้นการออกกำลังกายและกินอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ และอาหารที่ปรุงเอง เพราะมั่นใจได

#เมีย2018 #ฉันจะผอม #อยากผอม #ออกกำลังกาย #เคล็ดลับออกกำลังกาย #อ้วน #ควบคุมอาหาร #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก


4 วิธีช่วยลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ช่วยเร่งการเผาผลาญลดไขมันใน 20 วัน !!!!
4 วิธีช่วยลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ช่วยเร่งการเผาผลาญลดไขมันใน 20 วัน !!!!
ย่างรวดเร็ว แต่ต้องอาศัยความมีระเบียบวินัย ในการออกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และควบคุมการทานอาหารด้วนเช่นกันค่ะ !! ภาพประกอบจาก : pinterest.com 1. กระโดดเชือก

#ออกกำลังกาย #ลดความอ้วน #ทานอาหาร #ประโยชน์ #วาไรตี้ #อาหาร #ควบคุ้มน้ำหนัก #อ้วน


ทำไปก็เสียเปล่า!! 4 สิ่งดีๆ ที่ไม่ได้ช่วยให้คุณน้ำหนักลดเลย!!
ทำไปก็เสียเปล่า!! 4 สิ่งดีๆ ที่ไม่ได้ช่วยให้คุณน้ำหนักลดเลย!!
จะเข้าใจหลักในการลดน้ำหนักมากขึ้นแน่นอน! 1. ไม่จำเป็นต้องหักโหมคาร์ดิโอ ภาพประกอบจาก pixabay.com หลายคนอาจจะใช้วิธีการวิ่ง การแอโรบิก หรือการกระโดดเชือกในการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก และอาจจะหักโหมหนักมาก รู้สึกพอใจมากที่ได้เห็นเหงื่อท่วมทะลัก แต่ผลลัพธ์ที่ได้คือน้ำหนักแทบไม่ลดลง นั่นเป็นเพราะการคาร์ด

#ลดน้ำหนักไม่ลง #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักไม่ได้ #ไขมันต่ำ #รองเท้าวิ่ง #ฟิตเนส #น้ำหนักตัว #เชือกกระโดด #ลดความอ้วน


เผย 15 วิธี ''สูตรช่วยเพิ่มความสูง'' ที่คุณเองก็สามารถทำได้ง่ายๆ !!!
เผย 15 วิธี ''สูตรช่วยเพิ่มความสูง'' ที่คุณเองก็สามารถทำได้ง่ายๆ !!!
ค่ะ !!! ภาพประกอบจาก : pixabay.com 1. ออกกำลังกายเพิ่มความสูง หรือการออกกำลังกายที่ทำให้มีการยืดของร่างกายวันละประมาณ 30-60 นาที ไม่ว่าจะเป็น กระโดดเชือก บาสเกตบอล ว่ายน้ำ วอลเลย์บอล หรือการออกกำลังกายในลักษณะห้อยโหนตัว (การโหนบาร์) เป็นต้น ก็ต่างมีส่วนในการเพิ่มความสูงทั้งนั้น ซึ่งค่อนข้างจะได้ผลดีมาก

#อยากสูง #วาไรตี้ #ยืดกล้ามเนื้อ #เตี้ย #เพิ่มความสูง #การใช้ชีวิต #สูง #ประโยชน์ #ประสบความสำเร็จ #ความสูง


รู้แล้วยังอยากกินอยู่อีกมัั้ย!! ของกิน 9 ชนิด ที่สลายแคลอรียากมาก!!
รู้แล้วยังอยากกินอยู่อีกมัั้ย!! ของกิน 9 ชนิด ที่สลายแคลอรียากมาก!!
อง ไม่หยุดพัก ภาพประกอบจาก maxpixel.freegreatpicture.com 2. มันฝรั่งทอด จำนวน 1 หน่วยบริโภค หรือประมาณ 15 ชิ้นเท่านั้น (ไม่ใช่ทั้งถุงนะ) เธอต้องกระโดดเชือกแบบไม่พักยาวๆ 12 นาที จึงจะสลายแคลอรีที่มันฝรั่งนั้นก่อเอาไว้ให้ได้ ภาพประกอบจาก pixabay.com 3. โดนัทน้ำตาลสุดหวานอร่อย เพียง 1 ชิ้น เธออาจจะต้อ

#โรคอ้วน #อ้วน #ลดน้ำหนัก #โดนัทน้ำตาล #พิซซ่า #ช็อกโกแลต #คัพเค้ก #น้ำหนักเกิน #ของกินอ้วน #ขี้เกียจออกกำลังกาย


9 วิธีเบิร์นแคลอรี่ให้หนีกระจาย ฉบับคนขี้เกียจไม่ต้องเข้าฟิตเนส!!
9 วิธีเบิร์นแคลอรี่ให้หนีกระจาย ฉบับคนขี้เกียจไม่ต้องเข้าฟิตเนส!!
ับความนิยมในบ้านเรา ซึ่งคุณจะได้ทั้งความสนุกสนาน เผาผลาญพลังงาน และเป็นการคลายเครียดไปในตัว เต้นเล่น ๆ เพลิน ๆ ก็เบิร์นได้ถึง 500 แคลอรี่เลยจ้า 8. กระโดดเชือก ด้วยอุปกรณ์ที่ลงทุนไม่มาก กับการออกกำลังกายในบ้านชิล ๆ อย่างการ

#เคล็ดลับออกกำลังกาย #ขี้เกียจออกกำลังกาย #สาระสุขภาพ #เรื่องน่ารู้ #เผาผลาญพลังงาน #เบิร์นแคลอรี่


หมดปัญหาขาใหญ่ !! 3 ท่าบริหารต้นขาง่ายๆ ช่วยลดไขมันต้นขาแบบเร่งด่วน !!!
หมดปัญหาขาใหญ่ !! 3 ท่าบริหารต้นขาง่ายๆ ช่วยลดไขมันต้นขาแบบเร่งด่วน !!!
อีกด้วยนั้น เนื่องจากร่างกายต้องเก็บพลังงานเอาไว้ใช้ในการวิ่งระยะสั้น และยังสร้างกล้ามเนื้อให้มากขึ้นจากการใช้กล้ามเนื้ออย่างหนักในช่วงเวลาสั้นๆ 2.กระโดดเชือก

#ประโยชน์ควรรู้ #วาไรตี้ #กระชับ #ขาใหญ่ #ประโยชน์ #ลดต้นขา #ท่าบริหาร


แพทย์แผนจีนแนะนำ!! 12 พฤติกรรมทำให้บ่อย ดีต่อสุขภาพ-ความงาม!!
แพทย์แผนจีนแนะนำ!! 12 พฤติกรรมทำให้บ่อย ดีต่อสุขภาพ-ความงาม!!
คนส่วนใหญ่มักคิดว่าการออกกำลังกายคือการไปวิ่งตอนเย็น เข้ายิมเรียกเหงื่อ กระโดดเชือก ว่ายน้ำ เล่นโยคะ แต่นั่นถือเป็นความเข้าใจผิดนะ เคยได้ยินแคมเปญ "แค่ขยับก็เท่ากับออกกำลังกาย" กันไหม บอกเลยนะว่า 12 การขยับแบบนี้ Gangbeauty ไม่เรียกว

#ขมิบก้น #เผาผลาญไขมัน #ขยับร่างกาย #ออกกำลังกายที่ทำงาน #ขบฟัน #ออกกำลังกายระหว่างวัน #ออกกำลังกาย


อกเล็กไม่ใช่เรื่องใหญ่ เสริมอึ๋มง่ายจะตาย 4 ขั้นตอน!
อกเล็กไม่ใช่เรื่องใหญ่ เสริมอึ๋มง่ายจะตาย 4 ขั้นตอน!
ทำไปเรื่อยๆ ในใจนับ 1-50 หรือจะเยอะกว่านั้นก็ได้ถ้าไหว มันจะรู้สึกนมเด้งๆหน่อย ไอ้นมเด้งๆเนี่ยแหละสัญญาณที่ดีต่อการขยายขนาดอกให้ดูมๆล่ะ ท่าที่ 2 กระโดดเชือกธรรมดานี่แหละ แต่ตอนกระโดดให้แขม่วพุงไปด้วย นับ 1-50 เหมือนเดิม แต่จะเยอะกว่านั้นก็ได้ถ้าไหว อันนี้ไม่ใช่แค่หน้าอกนะที่ได้ประโยชน์ ทรวดทรงองค์เอวก็มา

#ทำให้นมใหญ่ #อยากนมใหญ่ #นมใหญ่


สร้างหุ่นเฟิร์มไม่ยาก! กำจัดเซลลูไลท์ด้วย 4 วิธีง๊ายง่าย
สร้างหุ่นเฟิร์มไม่ยาก! กำจัดเซลลูไลท์ด้วย 4 วิธีง๊ายง่าย
ก็รู้ทั้งรู้อะ แต่ไม่ค่อยทำกันหรอก ขี้เกียจชนะทุกอย่างอะเธออะ ข้ออ้างพันแปดล้านอย่าง นี่ เอาวิธีง่ายๆมาให้ละ คือให้ลุกขึ้นย่อเข่าขึ้นลงวันละ 30 ครั้ง กระโดดเชือก 15 นาทีติดต่อกัน หรือก่อนนอนก็ยกขา ทำท่าปั่นจักรยานไปซื้อแฟ้บสักวันละ 10 นาที ทำทุกวัน ไม่ยากอะจริงๆ นวดและสครับ มีบ้านอยู่ใกล้ร้านกาแฟสดมั้ย

#เซลลูไลท์ #ต้นขาย้วย #กำจัดไขมัน



หน้า1  





ยอดนิยม
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''

7 แบรนด์แปรงแต่งหน้ายอดฮิต คุณภาพพรีเมียม ไม่มีเอ้าท์ !!
7 แบรนด์แปรงแต่งหน้ายอดฮิต คุณภาพพรีเมียม ไม่มีเอ้าท์ !!

8 ครีมซอง ถูกและดีที่คุณต้องลอง รีวิวฉบับสวยใสสบายกระเป๋า
8 ครีมซอง ถูกและดีที่คุณต้องลอง รีวิวฉบับสวยใสสบายกระเป๋า

12 ไอเดียรอยสักรูปแมว ที่เหล่าทาสแมวต้องร้องกรี๊ดดด!!
12 ไอเดียรอยสักรูปแมว ที่เหล่าทาสแมวต้องร้องกรี๊ดดด!!

อันตราย!! วัยรุ่นฮิตเจาะแก้มทำลักยิ้มเสี่ยงติดหลายโรค!!
อันตราย!! วัยรุ่นฮิตเจาะแก้มทำลักยิ้มเสี่ยงติดหลายโรค!!

รีวิว คาเฟ่สีชมพู Pinkplanter cafe Siam Square Soi 11 ยังไงก็ต้องไป !!
รีวิว คาเฟ่สีชมพู Pinkplanter cafe Siam Square Soi 11 ยังไงก็ต้องไป !!

ไอเดียทรงผมซอยสั้นแบบดารา เปลี่ยนคุณให้เป็นสาวแซ่บ!!
ไอเดียทรงผมซอยสั้นแบบดารา เปลี่ยนคุณให้เป็นสาวแซ่บ!!

สารพัดประโยชน์ของกาว 5 ข้อ ที่สาว ๆ รู้แล้วจะต้องร้องว้าว!
สารพัดประโยชน์ของกาว 5 ข้อ ที่สาว ๆ รู้แล้วจะต้องร้องว้าว!

5 เครื่องดื่มราคาหลักสิบ มีขายในเซเว่น กินแล้วสวยใส ออร่าจับ
5 เครื่องดื่มราคาหลักสิบ มีขายในเซเว่น กินแล้วสวยใส ออร่าจับ

รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!
รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!

รวมกางเกง track pants สุดฮิต เอาใจสายสตรีท!!
รวมกางเกง track pants สุดฮิต เอาใจสายสตรีท!!

''ชมพู่'' ท้องแก่แต่ยังสตรองฟิตร่างกายไม่มีบ่น
''ชมพู่'' ท้องแก่แต่ยังสตรองฟิตร่างกายไม่มีบ่น

5 ครีมกันแดด สำหรับคนเป็นสิว แพ้ง่าย
5 ครีมกันแดด สำหรับคนเป็นสิว แพ้ง่าย

อวสานขนหน้าแข้ง !! ทิ้งมีดโกน บอกลาแว๊กซ์ ลืมครีมกำจัดขนไปได้เลย เราเจอสิ่งที่ใช่กว่าเธอแล้ว
อวสานขนหน้าแข้ง !! ทิ้งมีดโกน บอกลาแว๊กซ์ ลืมครีมกำจัดขนไปได้เลย เราเจอสิ่งที่ใช่กว่าเธอแล้ว

8 เทคนิคการแต่งตัว เปลี่ยนเด็กบ้านๆ ให้กลายเป็นลูกคุณหนูมีตังค์!
8 เทคนิคการแต่งตัว เปลี่ยนเด็กบ้านๆ ให้กลายเป็นลูกคุณหนูมีตังค์!

ทริคสาวมัธยม แต่งหน้ายังไงให้ครูไม่ด่า!
ทริคสาวมัธยม แต่งหน้ายังไงให้ครูไม่ด่า!

How to ทำตาสองชั้นง่ายๆ ด้วยปากกาวิเศษ ราคาหลักร้อย !!
How to ทำตาสองชั้นง่ายๆ ด้วยปากกาวิเศษ ราคาหลักร้อย !!

รวมสไตล์การแต่งตัว Jennie Blackpink ชิคกว่านี้ไม่มีอีกแล้ว!!
รวมสไตล์การแต่งตัว Jennie Blackpink ชิคกว่านี้ไม่มีอีกแล้ว!!

6 ไอเดีย ใส่ชุดนักศึกษายังไงให้เก๋ เท่ มีสไตล์ ไม่จำเจ
6 ไอเดีย ใส่ชุดนักศึกษายังไงให้เก๋ เท่ มีสไตล์ ไม่จำเจ

12 แหวนสไตล์ Minimal สวยชิคช่วยปรับลุคให้ดูเก๋!
12 แหวนสไตล์ Minimal สวยชิคช่วยปรับลุคให้ดูเก๋!





logo SocialSiam
ติดต่อลงโฆษณา: socialsiam@hotmail.com
แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: socialsiam@hotmail.com
SocialSiam.com © 2019 All right reserved.